¿A qué hora necesitas irte a la cama para estar despierto al día siguiente??

A que hora necesitas ir a la cama? La salida al reino de Morphheus sigue a la medianoche, ya que es por la noche, el cuerpo está en una gran necesidad de descanso

Todos saben que algunas personas se cuentan a «Zhavoronk», Y otros k «Dueños». El último cae en la cama más tarde, y no están tristes en la cama. Ellos son mucho más largos. Sin embargo, es el momento en que nos mudamos al Reino de Morpeo, y determina la calidad de este mismo sueño, su plenitud y estado de la persona al día siguiente. ¿Qué expertos dicen sobre esto y cuánto necesitas ir a la cama??

¿Qué depende de un sueño completo?

En los antiguos Vedas, se descubrió la información sobre cuánto tiempo necesita que una persona adulta necesita dormir normalmente, 6 horas. Un tiempo ideal fue nombrado por esta esfera de la vida humana: de 21.00 PM a 3.00 en punto de la mañana.

Se cree que este segmento se puede extender por una hora si se encuentra a las 22.00. ¿Por qué necesitas ir a descansar hasta la medianoche?? Debido a que todos los procesos biológicos en el cuerpo humano están sujetos a ritmos circadianos.En el día diurno – desde 8.00 de la mañana y 18.00 PM Hay un pico de actividad, pero para 21.00-22.00 horas se cae y el hombre requiere descanso. Los científicos han determinado que estar en el reino de Morfeo, una persona pasa la fase de sueño rápido y lento.

Cada uno de ellos tiene su propia duración, pero para una recreación completa, debe someterse a 4-5 ciclos, y no interrumpir, y va en promedio de 6 a 8 horas. A la duración del sueño y su calidad afecta a un gran número de factores.

Entre los más significativos se pueden asignar:

• Sexualidad. En relación con las peculiaridades del sistema nervioso, las mujeres necesitan más tiempo, aproximadamente media hora;
• Edad. Todo el mundo sabe que los bebés están durmiendo la mayor parte del día, y los ancianos para descansar tienen 4-6 horas;
• Comida. La tasa de residuos al reino de Morfeo y la calidad del descanso afecta la composición de los alimentos en el estómago de este último. Si una persona rechaza algo ligero, ensalada y un vaso de kéfir, entonces dormirá duro. La grasa, la sal y los alimentos agudos causan incomodidad, gravedad en el estómago, que en última instancia provoca insomnio o reduce significativamente el período de descanso.

Mucho depende de las características individuales del cuerpo. Por ejemplo, el conocido comandante Napoleon Bonaparte durmió durante 4 horas al día y se sentía después de eso alegres y plenas. Algunos requieren al menos 10-12 horas para no experimentar fatiga y goteo.

Las consecuencias de la organización incorrecta del sueño

¿Cuánto debes ir a la cama??

Ir a la cama en el periodo de 21.00 al 23.00 será la solución más correcta. Es en este momento que el cerebro descansa más activamente. Si descuida estas recomendaciones, mirando películas, leyendo libros, jugando en una computadora o haciendo cualquier otra cosa, gradualmente el trabajo del cerebro está disminuyendo, las habilidades mentales caen.

¿Qué pasará si vas a la cama demasiado tarde??

La concentración de atención disminuirá, la memoria de debilitaciones, la persona comenzará a sentir la fatiga, la irritabilidad, la apatía. Todo esto es capaz de conducirlo a una depresión profunda, lo que finalmente llevará a la cama del hospital del departamento neurológico del hospital.

Si vas a la cama tarde en uno, otro día y tan regularmente, una persona no podrá vivir y trabajar plenamente. En primer lugar, la apariencia sufrirá, porque la persona desventajosa siempre es visible en los ojos rojos cansados, el color asado de la cara y la marcha a la parrilla. Además, está atormentado por dolores de cabeza frecuentes, ataques de hipertensión arterial y fatiga crónica incrédita.

Cómo organizar tu descanso nocturno

Es necesario enseñarse gradualmente al régimen. ¿Cómo puedo irme a la cama temprano?? Primero debes levantarse antes de lo habitual, para sentir fatiga por la noche, no es tan siempre, y durante una hora – dos temprano. Para ir temprano, todos los días cambian su horario habitual durante al menos unos minutos de modo que al final se fue a la cama en el momento recomendado por los expertos.

No salga de la gráfica, incluso en el fin de semana y, si la primera vez será difícil levantarse por su cuenta en 6-7 por la mañana, inicie el reloj de alarma. Pero con el tiempo, la necesidad de que desaparecerá, usted y así se despierte. Lo principal es que el tono de llamada es ligero, discreto, pero con un aumento gradual en el volumen. Se duerme con pensamientos positivos. Conduzca de usted mismo pensamientos sobre desagradable, mejor recuerde que es bueno lograr hacer en el pasado el pasado. Algunos bien calman la lectura para la noche de afirmaciones o oraciones.

Cómo irse a la cama a la derecha: donde la cabeza?

No hay recomendaciones precisas sobre esto. Vale la pena escuchar sus sentimientos, tener suficiente libertad para los movimientos en un sueño para elegir intuitivamente lo mejor para la restauración de la posición. Donde la cabeza recomienda dormir feng shui? Para hacer esto, primero debe calcular su número de GUA y determinar qué grupo perteneces al este u occidental.

Dependiendo de esto y elige la cama de cabecera.

Cómo se caen a las chicas?

Los representantes del piso débil antes de la partida de KNU realizan un ritual entero de acciones diseñadas para extender su belleza: Lavar, cubrir su piel con crema o máscara, cuidado para el cabello, las uñas y la T.Ns. Muchos siguen las recomendaciones de los yoguis y van a la cama de tal manera que coordinen su campo electromagnético con el campo de la tierra. Para esta cabeza necesitas ir a la cama en dirección norte o noreste.

Para organizar el sueño, solo necesita cuidar su salud, luciendo un poco en el futuro y darse cuenta de que depende de este bienestar en los próximos días, meses y años. Para descansar plenamente es muy importante para la salud y se descuida, este componente más importante de su vida no puede.

Ser saludable y buenas noches!