Hacemos que la mañana sea buena y alegre: cómo despertar rápido si realmente quieres dormir?

El despertar por la mañana es una prueba real para muchos, porque quiero dormir un poco más. Pero hay técnicas que ayudarán a aprender a despertarse rápidamente e inmediatamente cargar el vigor

Cuando en la mañana necesitas levantarse, siempre no tire al menos la media hora de dormir. Pero el trabajo y otros asuntos urgentes no están esperando, por lo que todavía tendrá que levantarse de la cama. Algunas personas tienen un cuarto de hora para hacerlo, y otros tienen pocas horas.

Es cierto, sucede que es posible irse, pero finalmente se despierta y sienta la marea de la fuerza, la alegría, no. Lo que se debe hacer para despertarse rápidamente, y cómo sentir la alegría por la mañana, y no el deseo de dejar de fumar todo y continuar con los sueños.

¿Por qué quieres dormir por la mañana??

La respuesta a esta pregunta parece obvia: el cuerpo aún no ha logrado alejarse del sueño, el cerebro aún no se ha ganado a plena capacidad, por lo tanto, es difícil obligarse a animarse y proceder a asuntos cotidianos. Sin embargo, las razones del hecho de que en la mañana es difícil despertarse, pueden ser en otra. Preste atención a cuánto tiempo necesitas escalar desde la cama desde el momento en que la alarma sonaba por primera vez. Si se coloca en 20 minutos, puede asumir que todo es normal y el deseo de dormir es causado exclusivamente por la fisiología.

Si la cantidad de tiempo es levantarse de la cama de la mañana, es más de media hora, este fenómeno se llama levantamiento pesado, lo que puede ser el resultado de las características individuales del cuerpo y la organización de recreación incorrecta.

¿Es posible hacer algo con el deseo de romper el reloj despertador que tiene cada mañana?? Puedes e incluso lo necesitas, ya que el aumento temprano es bueno para la salud.

Hijo derecho

Para que él fuera tal, es necesario prepararse en primer lugar a él.

Mucho más fácil despertar por la mañana a aquellos que tienen en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Al menos una hora antes del disparo para dormir, no vea la televisión y no use la computadora;
• Rechazar el alcohol antes de acostarse, así como del té, cacao, café;
• Si decides comer por la noche, no en exceso, pero es mejor renunciar a la cena tardía;
• Tomar un baño caliente durante aproximadamente una hora antes de sus vacaciones;
• Para levantarse de la cama de la mañana, lea el libro para la noche, escuchar música, jugar con alguien a bordo de juegos o simplemente hablar.

También es importante y recreación. Se cree que el sistema ideal de división del día, en tres partes iguales de 8 horas, cada una (de vacaciones, para trabajar y dormir). Al mismo tiempo, cada persona puede tener su propio modo.

A pesar del hecho de que la duración normal del sueño se considera de 6 a 8 horas, una persona tiene suficientes vacaciones de 5 a 6 horas, y otras necesitan dormir 10-12 horas. Lo principal es que esto no deteriora el bienestar.

Nos despertamos fácilmente

Hay una serie de técnicas que ayudarán.

No hay necesidad de levantarse de inmediato tan pronto como abriste los ojos. Se recomienda hacer cargar que tomará un poco de tiempo.

Esto no se trata del ejercicio, pero sobre los que se hacen en la cama:

• Bostezo. Este procedimiento se realiza con placer. Además, se siente necesario, porque gracias a ella, el oxígeno llega al cerebro, saturando, lo que ayudará a despertarse rápidamente por la mañana;
• Ejercicios para el ojo. Todo el día, este último estará en tensión, significa que necesitan prepararse. Sin hacer encabezados, inspeccione su habitación – techo, paredes, ventana;
• Cantando. Permitirá despertar no solo el cerebro y lo pondrá para trabajar, sino también el cuerpo.

Si estos eventos no ayudan, puede aplicar otras técnicas que lo ayudarán a despertarse rápidamente y sentir que es mejor.

• Es necesario encontrar la mañana en la habitación luminosa. Muy bueno si hay una persona a tu lado,
  que está listo para tragar las cortinas en el dormitorio antes de su despertar. Si no hay tal, no cierre de la noche a la mañana;
• La habitación debe ser la temperatura óptima y suficiente aire fresco, lo ayudará a despertarse rápidamente. Para hacer esto, es necesario alirar la habitación por la noche. Por cierto, puedes sentir animado, revisando la cocina antes de recibir el desayuno;
• Música. Muchas personas modernas se despiertan para el despertador en el teléfono móvil. Estos dispositivos le permiten configurar cualquier melodía que despertará. Poner algo optimista, vigorizante. Cuando sacaste la cama, también puedes incluir tu música favorita;
• Cocina. Cuando ella es acogedora, ciertamente es buena, pero un ambiente tranquilo no contribuye a la persona que se despierta rápidamente. Tu cocina necesita un poco «salir», Por ejemplo, cortinas brillantes y / o platos;
• Agrios. Todos los frutos cítricos tienen un olor que contribuye a la vigilia. Si comes al menos un mandario para el desayuno, sentirás la marea. Algunas personas que comen los cítricos se reemplazan simplemente por el olor, adquiriendo ambientadores con el aroma deseado, pero tan rápidamente se despiertan por la mañana y no quiere dormir todo el día como una fruta natural, ellos, por supuesto, no ayudarán.

Además de todas estas técnicas, ayuda a obtener una confianza positiva.

Algunas personas en la mañana se despiertan en el pobre arreglo del Espíritu, pensando en problemas, problemas, percibiendo negativamente el hecho de que necesitas levantarse y a través de los atascos de tráfico, donde el jefe está esperando y la masa de rutina.

Por supuesto, tales pensamientos no ayudarán a despertarse rápidamente por la mañana, no solo si aún no has dormido, pero si dormías toda la noche como un bebé.

Hacer un masaje de dedos y vertederos de oreja. Las sensaciones táctiles transmiten la información del cerebro que era hora de que una persona se ponga en contacto con el mundo. Establecer una manera positiva. Piensa que el bien hoy te espera, y recuerda solo este momento positivo, te ayudará a sentir la marea.

Todos estos métodos se pueden aplicar independientemente de cuál fue la calidad de sus vacaciones y su duración. Pero si una persona no dormía, puede necesitar eventos adicionales.

Uno de ellos es la ducha de contraste. Él no solo da energía, sino que también tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo, colocándolo, mejorando la inmunidad. Se completa el procedimiento para la ingesta del alma fría, y su totalidad en su conjunto debe ser minutos 3.

Muchas personas practican y tal manera como un acuerdo con su propio cerebro. Necesito negociar con anticipación – antes de acostarse. Dígame usted mismo que el despertar mañana por la mañana será fácil, y el estado de ánimo es alegre y optimista.

No se desespere si su autotrenamiento no traerá el resultado por primera vez, después de algunas aplicaciones de esta técnica, definitivamente verá el resultado.

Si estas en el trabajo

Probablemente, cada uno de nosotros se encontró al menos una vez con la situación cuando quiero dormir en medio del día.
El trabajo en este momento debe llamarse, hervido, pero no puede realizarlo, porque el cuerpo requiere descanso. Devolverlo, el rendimiento permitirá la gimnasia vigorizante.

Cómo despertarse rápidamente si está en el trabajo?

Para empezar, es deseable retirarse. Ahora necesitas tomar cualquier postura, conveniente para ti, relajarse, recordar algo positivo. Siente tu cuerpo cada célula.

Piensa en lo que es bueno para ti ahora, levanta las manos. Cierre los ojos, haz un masaje de cabeza limpio, moviendo gradualmente los dedos a los templos.

Ahora, para obtener un cargo de alegría en el trabajo, Masaje también Frente, Ojos. Abre las palmas y los pasa en la cara, imitando el lavado. Durante estas manipulaciones, es posible que desee zunk. No te retengas, la guiñada. Además, haz algunas respiraciones profundas y exhala.

A continuación, estirar, pero con los ojos abiertos. Contribuye a la activación del cuerpo y saltando en el lugar. Y ahora estás lleno de fuerza y ​​puedes volver al trabajo. Utilice estas recomendaciones, y su mañana siempre será optimista y vigorosa.