Cómo deshacerse de la fatiga crónica?

Causas y síntomas del síndrome de fatiga crónica (SHU). Cómo superar la debilidad. Medidas de prevención. Cómo deshacerse de la fatiga. Cómo eliminar la fatiga

Síndrome de fatiga crónica (SHU): uno de los diagnósticos más comunes recientemente. Desafortunadamente, el ritmo moderno de las vidas de muchas personas está muy tenso, saturado de eventos, está acompañado por un trabajo duro, falta de sueño y trabajo excesivo. Si esta enfermedad no se deshace de un sueño completo y descansa, significa que es hora de ponerse en contacto con un especialista.

Si el exceso de trabajo es un satélite permanente, entonces, en la mayoría abrumadora, hay exactamente shu. Al mismo tiempo, la mayoría de los pacientes son mujeres. Los ataques más a menudo ocurren después de enfermedades largas o graves, estrés o choques emocionales.

Causas de la enfermedad

Antes de deshacerse de la fatiga crónica, debe determinar que el factor lo provocó.

Se refiere a:

• Recepción de una serie de drogas, como resfriados, tos, maniquí. Además, los míorylaxants, las pastillas para dormir, el antiálisis, antialérgico, antihipertensivo y antihistamínicos pueden causar debilidad;
• Enfermedades que hacen respiración, como el asma, el enfisema, la bronquitis crónica;
• Insuficiencia cardiaca;
• Alteración del sueño;
• Nutrición pobre;
• Depresión, estados alarmantes, malas premoniciones, estado de ánimo sombrío, otros trastornos de la personalidad.

La fatiga a menudo ocurre un mes después de una infección viral. A menudo, es el primer síntoma de una serie de enfermedades bastante graves: hepatitis, cáncer, diabetes, hipoglucemia, anemia, hipotiroidismo, mononucleosis, miastenia, artritis reumatoide o patologías cardíacas.

Síntomas shu

A menudo, un estado desagradable pasa por sí solo después de los fines de semana o se va. Pero si se molesta aún más, solo un especialista puede deshacerse de la fatiga larga.

Además de la disminución, surgen varios otros síntomas, lo que indica la violación del trabajo del cuerpo:

• Reducción de la capacidad de trabajo, atención, memoria;
• Faringitis;
• Inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello y en las depresiones axilares;
• Musculoso y dolor de cabeza;
• Problemas con el sueño;
• Dolor de las articulaciones;
• Agotamiento continuo durante el día después del día de trabajo o estudio.

El diagnóstico SHU es difícil, ya que los síntomas son similares a una multitud de otras enfermedades. Primero, el médico debe excluir a los. El criterio para el diagnóstico es crónico en exceso de trabajo, que dura más de 6 meses, y la presencia de varios síntomas anteriores. Vale la pena señalar que el esquema a menudo está acompañado por la depresión.

Cómo deshacerse de la fatiga constante

Primero necesita organizar correctamente su tiempo. Puedes levantarte temprano, pero debes dormir 7-8 horas. Si una persona está muy cargada, debe cobrar, si es posible, algunos de sus deberes y asuntos de otras personas.

Por lo general, una persona para dormir es suficiente para un promedio de 8 horas. Si después del despertar hay una fuerza y ​​el deseo de hacer negocios, sin sensación Fatiga constante, significa suficiente para descansar. En el almuerzo también puedes tomar una siesta, pero no más de una hora. El sueño especial especialmente útil será adolescentes y personas mayores. Pero aquellos que no pueden quedarse dormidos por la noche después del descanso del día, no se recomienda para el almuerzo.

No empieces a fumar, ni tirar este hábito. Fumar limita la saturación del cuerpo con oxígeno. En cambio, se suministran sustancias nocivas, incluyendo monóxido de carbono. Si es difícil de rechazar, debe intentar reducir la cantidad de cigarrillos fumados.

Rechazar o limitar la cafeína y el consumo de alcohol. El primero tiene un efecto temporal, y después de lo que viene una fuerte fuerza de descenso. El segundo tiene el efecto del depresivo, que trae fatiga.

Se presta mucha atención al régimen y la dieta. Algunos pueden trabajar, fácil de tener un refrigerio, otros necesitan un almuerzo completo de tres platos. En cualquier caso, se deben evitar productos audaces y platos, ya que las grasas se absorben más lentas que los carbohidratos, lo que conduce a una disminución en la actividad.

El ocio es mejor activamente, por ejemplo, caminar, resolver crucigramas, leer libros, jugar con niños.

¿Qué puede un médico?

Cómo deshacerse de temporada, por ejemplo, la fatiga otoño solo puede decirle al especialista calificado. Los métodos anteriores, por supuesto, serán útiles, pero a veces se requiere una terapia más grave.

El médico puede identificar trastornos sistemáticos que causaron la disminución de las fuerzas. Realizará una encuesta, prescribe los análisis necesarios. En primer lugar, el tratamiento tendrá como objetivo eliminar las causas de la raíz. Si no se detecta, para aliviar los síntomas. Si es necesario, asignar analgésicos y antidepresivos. Si el esquema está acompañado por la depresión, entonces la asistencia necesitará un psicólogo.

Cómo salvarse de la fatiga con la prevención

• Reproduzca regularmente los deportes o realiza un conjunto de ejercicios;
• Haz un hobby para tomar tiempo libre;
• Caminar con amigos, caminar juntos en el teatro, películas y t. Ns.;
• Determinar problemas perturbadores y resolverlos ligeramente;
• Aprende a relajarse y deshacerse de la sobrevoltaje. Esto ayudará a la gimnasia respiratoria, el yoga, el masaje;
• Negarse a usar drogas para dormir;
• Deshacerse de los malos hábitos.

Cómo deshacerse de la fatiga

Muchas personas sufren de Schu parcial. Por ejemplo, después del día laborable, se produce una sensación y severidad desagradables en las piernas. La razón generalmente sirve la carga de trabajo de los casos, corriendo en el trabajo y t. Ns. Deshacerse de estas sensaciones, por regla general, es mucho más fácil que Cured Schu.

Primero, cómo deshacerse rápidamente de la fatiga? Por supuesto, con la ayuda de procedimientos de agua! Una pelvis se vierte agua tibia, en otro frío. Omitir alternativamente las extremidades a una, luego en la otra durante 10 minutos. Además, este método se puede usar y cuando rechace las fuerzas, es suficiente para tomar una lluvia de contraste.

En segundo lugar, se recomienda después del trabajo pasar media hora en las piernas levantadas sobre el nivel de la cabeza. Tal pose permitirá normalizar la circulación sanguínea y deshacerse del edema.

En tercer lugar, puedes usar Damasters de Plantas medicinales. Se utilizan para los baños y hacen otros procedimientos con ellos. Por ejemplo, desde la colección de manzanilla, menta y sabio, se obtiene un maravilloso hielo cosmético, que se puede envolver la piel de la cara y otras partes del cuerpo. Muy buenas hierbas ayudan al tomar dentro de los manuales de otoño.

Cuarto procedimiento – Masaje. Hazlo solo en la piel limpia, lubricada con crema o aceite de masaje. Comience con baja intensidad, aumentando gradualmente. Primeros pies procesados, luego caviar, es decir, trabajan desde abajo hacia arriba.

No te olvides de los zapatos cómodos. Es imposible caminar constantemente por los tacones altos. En casa es mejor caminar descalzo. También puede comprar una alfombra de masaje especial. En verano, también se recomienda caminar sin zapatos más a menudo.

Cómo deshacerse de la fatiga ocular?

Grandes cargas durante el día conducen al hecho de que la visión sufre. Esto suele suceder en personas que trabajan con documentación y en la computadora. El sentimiento desagradable en la noche afecta no solo a la visión, sino también en el estado emocional. ¿Qué se puede tomar en este caso??

En primer lugar, debe prestar atención al clima en la habitación. El gabinete debe ser constantemente ventilado. Para el mismo propósito use humidificadores de aire.

Entonces es necesario corregir tu postura familiar. Por lo general, la postura de trabajo de una persona es inconveniente para su cuerpo. Durante el trabajo, necesita sentarse recto, la cabeza está inclinada un poco atrás, las manos se ponen como en el piano. Las piernas deben estar dobladas en un ángulo de 90 °, muy indeseables para cruzarlas o lanzar una a otra a otra.

El monitor de la computadora debe colocarse correctamente, a una distancia de una mano alargada, su centro se encuentra debajo del ojo por 15 cm. Frecuencia óptima de barrido – 100 Hz. Además, el monitor es mejor no establecerse cerca de la ventana para que el resplandor solar no se refleje en ella.

Los descansos regulares al trabajo siempre deben hacer. Aquellos que todos los días en las piernas, necesitas sentarse periódicamente. Los que trabajan en la computadora deben alejarse de ella. Se recomienda tomar un descanso durante 5-19 minutos cada hora, independientemente de las condiciones de trabajo.

Estas reglas simples ayudarán a prevenir la fatiga o deshacerse de tal. Si la fatiga crónica no pasa, debe comunicarse con el médico, porque la razón puede ser una enfermedad grave. La psicología del hombre juega un papel importante, por lo que en algunos casos será necesario ayudar a un especialista de esta esfera, por ejemplo, cuando el Chu surgió contra el fondo de los trastornos nerviosos.