Auto-masaje: primeros auxilios para el dolor y el estrés

El auto-masaje con osteocondrosis cervical está diseñado para salvar a una persona del dolor, aliviar la tensión en el cuello y las cuchillas. Puedes realizar el auto-masaje para adelgazar el vientre y las piernas

La osteocondrosis cervical es una enfermedad que cumple predominantemente en aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Trabajar en una computadora o un trabajo monótono severo en una posición sentada puede causar un estrés en el cuello, las cuchillas y los hombros, así como el dolor en la cabeza, una interrupción de la sensibilidad del cervical, clavícula y t.D.

La situación se exacerba debido a la imposibilidad en el tiempo se centrará a un especialista y comenzará el tratamiento. En este caso, el auto-masaje puede ser ayudado con la osteocondrosis cervical.

Tal procedimiento permitirá eliminar y debilitar el síndrome del dolor, retire el espasmo de los músculos del cuello y la espalda, y también deriva el exceso de ácido láctico de ellos.

El músculo cálido y calentador, haciéndolos más elásticos, puedes liberar las raíces de las terminaciones nerviosas y normalizar los procesos metabólicos.

Técnica de autosugas

Con un masaje independiente de la columna cervical, se aplican los siguientes movimientos:

• trazos. Para realizarlos, la palma abierta está apretada firmemente hacia la superficie de la piel y trata de actuar suavemente y lentamente. El paciente en este caso está dirigido a aumentar el torrente sanguíneo y preparar los músculos para afectar aún más. Los accidentes cerebrovasculares se realizan 6-7 veces;
• El presionado implica realizar un impacto más intensivo. Para hacer esto, use el borde de la palma o un pulgar hueco. El poder de la presión debe ser pequeño;
• El frotamiento se realiza por las puntas de los dedos. Para esto, la piel se retrasa en diferentes direcciones con dos manos inmediatamente;
• El amasado es el efecto más intenso que involucra la convulsión de la piel y los músculos y el debilitamiento posterior de la fuerza de influencia.

Todos estos elementos de la técnica deben realizarse en líneas específicas. El auto-masaje durante la osteocondrosis cervical implica el uso de la zona de las raíces del cabello a los hombros, cuando es necesario torcer la parte posterior del cuello. Al mismo tiempo, se requiere primero confundir el área a lo largo de la columna vertebral, y luego trabajar la zona a lo largo de las raíces del cabello, donde los músculos de la cabeza son.

El lado frontal cálido del cuello, es necesario hacer el enfoque en la arteria y las venas, comenzando el procedimiento de la barbilla y cumple el impacto final de la clavícula. No importa cómo el elemento de la técnica hizo el paciente, siempre debe moverse de arriba a abajo o de la periferia al centro.

Tal masaje no prohíbe el uso de uno o dos pinceles al mismo tiempo. Como regla general, la mano de un nombre afecta a la región del mismo nombre, excepto el área de amasado del cuello. Pesando una mano, el segundo debe mantenerse bajo el codo para minimizar la carga y siempre que sea posible, cambie las manos.

Al mismo tiempo, el paciente más intensamente amasará cualquier región, menos tiempo debe repetirse este movimiento. Entonces, para amasar lo suficiente dos o tres repeticiones. Antes de masajear el cuello, necesitas estirar tu espalda. Complete el procedimiento de una serie de accidentes cerebrovasculares que ayudarán a eliminar un exceso de tensión y relajarse.

Vientre de auto-masaje

Dicho procedimiento puede tener un efecto positivo en los músculos de la prensa abdominal, estimular la peristalsis intestinal y aumentar la eficiencia de los órganos internos. El auto-masaje de la vientre se muestra en enfermedades del tracto gastrointestinal, así como los sedimentos grasos excesivos en el área de la cintura.

Técnica de ejecución:

• Primero debes acostarte en una superficie sólida, poner ambas manos en la zona del abdomen y hacer 10 respiraciones, observando el movimiento de las manos arriba hacia abajo;
• Los movimientos de acariciamiento fáciles influyen en el sentido de las agujas del reloj, reforzando gradualmente la presión. El mismo movimiento en un círculo debe hacerse con ambas manos en los lados del cuerpo, haciendo 6 revoluciones en el sentido de las agujas del reloj y 6 en contra;
• Ahora proceda a masajear el vientre por los movimientos de los dedos de rotación. El masaje abdominal implica realizar principalmente amasar el lado derecho, luego se fue. Ahora ha llegado a través de los efectos de acariciamiento dirigidos desde los lados hasta el ombligo. Con una capa gruesa gruesa, es útil para hacer rodar: se presiona el borde de la palma de una mano en el estómago, y el otro mueve la piel se pliega con tejidos grasos y amasarlo;
• en el mismo esquema empujando. Poner el estómago con una mano, y otro empuje. Después de la mano, cambie;
• El auto-masaje para la pérdida de peso incluye una recepción como la aserradura. Se realiza mediante costillas de palmeras en paralelo entre sí;
• Lowing puede moverse en una variedad de direcciones y usar varias técnicas: recoger los pliegues de la piel y rodarlo con los dedos, y luego derribarlos, causando choques en un lugar con ambas manos hasta 5 veces;
• Realice un impacto de este tipo a mano como si quiera tirar del vientre a las costillas;
• Terminar el procedimiento requiere accidentes cerebrovasculares circulares. Puedes moverte con las manos tanto en direcciones opuestas como en el otro;
• Etapa final: ponga las manos sobre el estómago y realice 10 respiraciones-exhalaciones.

Si una persona no persigue el objetivo de deshacerse de ninguna enfermedad, y hace que el auto-masaje sea la pérdida de peso, es útil preinsparar la piel y aplicar una mezcla de aceites esenciales en él. Los aceites de frutas de cítricos pueden hacer el mayor efecto: naranja, limón y toronja.

El auto-masaje de la barriga no se realiza durante el período de curso agudo de la enfermedad gastrointestinal. Contraindicaciones a su implementación son el embarazo, las enfermedades urinarias y los tumores.

Masaje independiente de pies

Este tipo de masaje puede dar el mismo efecto que el auto-masaje del vientre. A saber, mejorar a Lymphotok, restaurar el metabolismo y la estructura de textura de la piel. Después de 10-15 sesiones, puede ver cambios positivos de la figura.

Las nalgas se pondrán al día, la línea de caderas y caviar se volverá más clara, llegará el exceso de grasa de las rodillas. Además, las piernas de auto-masaje serán una excelente prevención de la enfermedad varicosa.

Técnica de ejecución:

• Siéntate cómodamente en una silla con una espalda, se baja una pierna, y otra coloca en el soporte. Movimientos de acariciamiento para comenzar a masajear la zona de cadera, pasando de la rodilla al área de la ingle;
• Influye con gratitud el muslo desde el interior y el exterior;
• Luego, las mismas áreas para trabajar con los movimientos ajustados, aplicando un buen esfuerzo con ambas manos;
• Además el auto-masaje de los pies implica dar el muslo de la vibración. Después de eso, es necesario resolver la zona por los movimientos de golpe;
• Es bueno confundir el muslo desde el interior del interior y el exterior con la palma, y ​​después y se comprime en un puño con un cepillo. Se recomienda alternar movimiento en línea recta y un círculo;
• Poniendo la pierna en el calcetín y desplegando la cara hacia la parte posterior de la silla para resolver la parte posterior del muslo así. Completa el procedimiento con movimientos de acariciamiento.

Los beneficios del masaje linfático corporal

En la sociedad moderna, este tipo de masaje es de particular interés. Después de todo, el efecto del sistema linfático en el cuerpo es enorme.

Limpia la tela en el proceso de metabolismo, muestra los productos de la actividad vital de las células, etc. Su trabajo equivocado puede llevar al edema y al proceso metabólico deteriorado.

Solo realizado Masaje de linfoden Se muestran el exceso de personas. Si masajeas tu cuerpo con las puntas de los dedos de la parte inferior, moviéndose al centro del cuerpo, puede deshacerse de 1-2 kg de exceso de peso en poco tiempo, así como edema interno. Moverse en el cuerpo necesita onda, muy suave y suave. Con un masaje adecuadamente realizado, puedes ingresar al relax.

Como puede ver, la autocumpliación de los movimientos de masaje simples puede traerle beneficio tangible. No seas perezoso para realizarlos, y estar saludable!