Cómo dejar los dulces: consejos de actualidad de nutricionistas

La pregunta de cómo se destaque de lo dulce relevante para muchas personas con sobrepeso. Después de todo, incontrolado comiendo harina y dulces conductores a un conjunto rápido de kilogramos

Según las estadísticas, cada año en la Tierra se está volviendo cada vez más obesas y con sobrepeso. A pesar de que se promueve activamente un estilo de vida saludable, la población del planeta es rápida «Filtrar». Entre las muchas razones, que causan un rango rápido de exceso de peso: uso excesivo de alimentos dulces. Este artículo le dirá cómo destetarte de Sweet, y también deshacerse de la mala costumbre de comer harina en cantidades ilimitadas.

¿Por qué la gente ama los dulces??

Tradicionalmente se creía que los niños pequeños y adolescentes son los dulces más ávidos.

Sin embargo, los resultados de numerosos estudios nos dicen que entre los adultos muchos fanáticos de pasteles y pasteles, sodis y té con cuatro cucharas de azúcar.

Los científicos han demostrado, y nuestra experiencia diaria confirma que dichos alimentos mejora el estado de ánimo, le da placer, ayuda a combatir el estrés. Durante mucho tiempo se sabe que el azúcar, o más bien, el producto de su procesamiento en el cuerpo, la glucosa, es la fuente de energía.

Solo es necesario asegurarse de que nuestro cerebro y el sistema nervioso puedan funcionar correctamente y productivamente. El nivel insuficiente de glucosa conduce a una rápida fatiga, irritabilidad, pérdida de desempeño. Se observa que las personas que participan en un trabajo mental intenso tienen la necesidad de comer dulces mucho más a menudo que todos los demás.

La gente ama deliciosa porque les da energía vital. Los carbohidratos contenidos en alimentos artificialmente sabrosos y harina llenan las fuerzas del cuerpo.

Nuestro amor por el dulce se debe a varias razones adicionales:

• El uso de dulces, que incluyen chocolate y dulces, contribuye al hecho de que el cuerpo produce las llamadas hormonas de placer. Comer chocolate, fechas, plátanos, otros productos similares contribuyen a la emisión de estas hormonas en sangre. Esto conduce a un aumento emocional, un sentido de alegría, mejor estado de ánimo;
• La rápida satisfacción de la sensación de hambre es otra de las razones del uso frecuente de bollos, caramelos, bebidas dulces. Sin la oportunidad de desayunar completamente o cenar, una persona reemplaza un alimento completo con barras de chocolate, una taza de café muy dulce con crema;
• Muy a menudo los dulces son percibidos como una recompensa. Este hábito ocurre en la infancia. Los niños pequeños entregan delicias como promoción por bien hecho. Le dijo al poema – consigue un caramelo.

¿Por qué dulces y hornear son dañinos??

Ejecutado anteriormente, se deduce que una persona simplemente no debe hacer sin productos dulces y de harina. Ellos son
Útil para el cuerpo y su ausencia en la dieta conduce a fatiga rápida y estrés.

Sin embargo, los mismos productos se consideran uno de los más dañinos, diabetes, obesidad, otras enfermedades. Se trata de la cantidad de azúcar y otros carbohidratos. Debido al hecho de que los dulces solo traen emociones positivas al hombre, comienza a usarlas cada vez más.

Entonces, pasteles y pasteles comienzan a desplazar ensaladas y papilla. Comer incontrolado dulce se convierte en hábito y conduce al aumento de peso.

¿Qué tan rápido y sin dolor se deshace de la harina y dulce?

El consejo más relevante: trata de evitar la aparición de kilogramos extra y reemplazar el placer de beber dulce, placer del estilo de vida activo. Correr por las mañanas, hacer yoga, nadar, bailar, ir de senderismo. Todas estas formas de combatir el exceso de peso y el barrido incontrolado de los dulces no solo son útiles, sino también son agradables. Deportes y bailes, además de comer chocolate y dulces, contribuyen a generar «alegría hormonas». Sin embargo, traen nuestra figura mucho más beneficio.

Si decide limitarse al uso de harina y alimentos dulces, siga los siguientes consejos de nutricionistas.

Le permitirán lograr resultados de manera rápida y sin dolor: sin estrés y interrupciones nerviosas:

1. Piense cuidadosamente en su decisión. Determine por usted mismo que la negativa de los alimentos dulces la medida necesaria para preservar la belleza y la salud;
2. Reemplace los dulces dañinos útiles. Galletas y dulces – frutas y bayas. Aguas gastadas y jugos. Comer mermelada, frutas secas, miel. Reemplace los bollos de panes y galletas;
3. Cambia tu dieta gradualmente. Una afilada negativa a los productos favoritos puede causar estrés e incluso depresión. Comienza el coraje a dulce con té o café. Intenta beber estas bebidas sin azúcar. Después de un tiempo se acostumbrará al nuevo gusto, y luego, el té con azúcar parecerá de buen gusto y neurótico;
4. Encuentra un hobby en el que las manos estén ocupadas y no hay posibilidad todo el tiempo que hay dulces y otros dulces. Tales entusiastas incluyen tejer y otros tipos de costura, cultivo de flores, dibujo y, por supuesto, deportes y estilo de vida activo;
5. Siguiendo el deseo de comer cualquier dulzura, beber agua simple. Deja de fumar un sentimiento de hambre, y rechazarás el siguiente títere;
6. No rechazar dulces en absoluto. Es perjudicial para el cuerpo porque perderá una fuente importante de energía. Límite para usar chocolate con leche, bebidas y jugos carbonatados dulces, hornear. Comer mermelada, miel, halv, chocolate amargo, malvavisco. Estos productos satisfarán su dulce deseo. Tenga en cuenta que son imposibles de comer en grandes cantidades.

Dulces y niños

Sin lugar a dudas, el dulce es útil y solo es necesario para los niños para el funcionamiento normal del cerebro. No es una coincidencia que la leche materna tenga un sabor dulce. Al mismo tiempo, el uso incontrolado de los dulces puede causar muchos problemas y enfermedades de los niños de diferentes edades. Esto carece dientes, diátesis, obesidad, reacciones alérgicas, diabetes.

Aún así, los niños son los más grandes dulces. Cómo destetar a un niño de dulce?

Los nutricionistas dan los siguientes consejos:

1. No cometas a un niño todo el tiempo masticar dulces y galletas. No use manjares dulces como recompensa;
2. Limite el uso de dulces por todos los miembros de la familia. Ingrese la regla: el postre sirve solo para el almuerzo. El desayuno y la cena deben hacer sin dulce;
3. No permita que los abuelos violen esta regla y alimente al niño con dulces;
4. Durante las vacaciones (año nuevo, cumpleaños y otros), no limite al niño. Deje que la celebración de la familia sea un evento donde puedas divertirse del alma, incluso para probar sus delicias favoritas;
5. Use más frutas, bayas, productos lácteos en la dieta del niño;
6. Más a menudo pasa tiempo con niños en la naturaleza, en el parque o jardín. No tomes contigo dulces como un bocadillo. Para este propósito, es mejor tomar una manzana o un yogur.

Comenzando con una automisión de un niño de dulce o con ganas de deshacerse del mal hábito para ser tocado por regordes, recuerde que no logre el resultado de la noche a la mañana.

Tome paciencia, controle, no se preocupe, y todo saldrá. Buena suerte!