Cómo determinar correctamente el porcentaje de grasa corporal: formas

El porcentaje de grasa en el cuerpo es exactamente el valor que determina si una persona necesita en la dieta nutrición y la actividad física mejorada o no

Un hecho interesante, pero el indicador principal que determina a la persona gorda o no, no es el peso corporal en absoluto, sino el contenido de grasa en el cuerpo. Cómo calcular el porcentaje de grasa en el cuerpo, una pregunta, tópica para muchos. Desafortunadamente, esto no es tan fácil, no es suficiente para levantarse para las escalas y ver la figura. Por supuesto, hay escalas médicas especiales, pero al respecto más tarde. Debe notarse de inmediato que la cantidad de grasa se mide en un porcentaje de todo el peso corporal.

El porcentaje de grasa en el cuerpo: métodos de cálculo numérico

Hay varias formas de ayudar a responder la pregunta «Cómo calcular la proporción de porcentaje de grasa». Todos ellos son el resultado de los cálculos sobre las fórmulas derivadas de nutricionistas, especialistas en organizaciones de atención médica, médicos.

Aquí están los métodos más populares:

1. Método de flota estadounidense. Todos los que quieran convertirse en Morpes por parte de Estados Unidos u otro defensor deben aprobar la prueba que determine la cantidad de depósito de grasa en el cuerpo. Los examinadores al mismo tiempo no están completamente interesados ​​en la masa del cuerpo, tales indicadores, ya que el volumen de la cintura, las caderas, el cuello, así como el crecimiento son importantes aquí. Esta prueba se considera obligatoria. El indicador de porcentaje promedio es diferente de cada subdivisión. Quiero convertirte en un petrolero? Y la cantidad de grasa dice sobre el servicio en un submarino. No quiero? Ir al sitio!
2. Método de portada Bailey. El autor de este cálculo fue un médico deportivo. Él describió su propio camino en el libro «Grueso o fino?». Para calcular el porcentaje de acuerdo con el método de la cubierta Bailey, es necesario repeler no solo del volumen de los muslos, las muñecas, las espinillas y las caderas, sino también de la edad;
3. Método basado en IMT. El IMC es un índice de masa corporal que se calcula como una relación de peso al crecimiento en metros erigidos en un cuadrado. Por ejemplo, un aumento es de 1,75 m, y el peso de 80 kg, entonces el IMC será igual a 26.14. Sin embargo, para determinar la cantidad de grasa en el cuerpo bajo este método, todavía es necesario tener en cuenta la edad y el género. Este método tiene un error que se manifiesta notablemente en los cálculos de personas mayores de 30 años. Entonces, si usted es un poco en treinta, es mejor usar otra forma;
4. Método de imagen. Fue desarrollado por una organización cristiana voluntaria, se utilizan en 130 países del mundo. Y no es sorprendente, porque determinar un indicador bastante preciso que necesita saber solo su peso y cantidad de cintura.

Por supuesto, ninguna de las formas dará un resultado preciso, la razón de esto es el tipo de figura, edad y otros indicadores que no siempre se tienen en cuenta. Por lo tanto, si hay un deseo de aprender un dígito más específico, es posible hacer posible llevar el promedio por todos los métodos. Para hacer esto, es necesario plegar todos los indicadores y divididos en 4 en este caso. Gracias a las calculadoras especiales en línea, esta cifra se puede mostrar literalmente en unos pocos minutos, conocer sus parámetros en centímetros, así como la altura y el peso.

Dispositivos para determinar la cantidad de grasa en el cuerpo

Hay otras formas de calcular el porcentaje de grasa en el cuerpo. El mundo moderno de la tecnología se está moviendo constantemente hacia adelante, los científicos e ingenieros no están en vano comiendo su pan, trabajando dispositivos interesantes para determinar el número de la moneda.

Éstos son algunos de ellos:

1. Dispositivo para determinar la impedancia biométrica. Como saben, el cuerpo humano es un buen conductor de corriente eléctrica. Qué tan bien gasta corriente, depende en gran medida del componente graso del cuerpo. El dispositivo que define este indicador es escalas con una base de metal. Se puede encontrar en los clubes de fitness, varios sanatorios y otros establecimientos similares. También se puede comprar para uso en el hogar. Antes de medir el porcentaje de grasa en el cuerpo para estos pesos, es necesario adherirse a reglas simples, por ejemplo, no 4 horas antes de pesar;
2. Calibrador. Sí, sí, este simple dispositivo puede determinar el número apreciado con un error del 3 por ciento, lo principal, saber dónde y cómo medir. Antes de disminuir el contenido de grasa en el cuerpo, en cualquier club deportivo es posible y necesita realizar tal medición;
3. Dispositivo de pesaje bajo el agua. Se puede encontrar en agencias especializadas, por ejemplo, en ciertos sanatorios. Sin embargo, esta es una forma bastante cara, determina con la mayoría de las cuales determina con precisión qué porcentaje de grasos el cuerpo;
4. Espectrómetro infrarrojo. Organismo humano, además de la misma corriente eléctrica,
   Capaz de distinguir la luz invisible de los ojos humanos. Basado en esto, se determina el valor necesario. Gastar «peso» Puedes por una pequeña tarifa, por ejemplo, en un club deportivo. Desafortunadamente, su error es del 4 por ciento;
5. Sólo que este dispositivo no se encuentra, en todo el mundo hay unidades de dicho equipo. Es bastante preciso, muy adecuado para medir el peso corporal y sus componentes en niños, los ancianos y discapacitados. Su principio de operación consiste en empujar el aire.
6. Escáner de dexa. ¿Qué hay de las radiografías?? Sin ellos después de todo. Solo aquí, este dispositivo está en centros de investigación especiales, por lo que el porcentaje de grasa no es tan simple de medirlos;

Un indicador de grasa en el cuerpo necesita personas para quienes la atención médica es la tarea principal. También es importante para aquellos que están comprometidos en los deportes, lidera un estilo de vida saludable, mantiene la dieta. Por cierto, la tasa de cantidad en mujeres es más alta que en los hombres. Esto se debe al hecho de que el organismo femenino durante el embarazo sirve como barrera protectora para el bebé, ayuda a mantener el calor dentro del útero.

La tasa de grasa en porcentaje en mujeres es de 18-20%, hombres – 10-15%. Pero es difícil reducirlo lo suficiente como para todos, porque el cuerpo no siempre está de acuerdo en parte con la reserva estratégica de energía.

Por ejemplo, la masa muscular se nota mucho más fácil que una capa innecesaria se está dejando, pero la dieta y el estilo de vida activo son asistentes fieles en la lucha contra los depósitos innecesarios.