¿Qué vitaminas necesita tu cerebro?

Cómo averiguar qué cerebro carece de vitaminas. Antioxidantes y neuroprotectores. Vitaminas para mejorar la memoria en alimentos y tabletas. Synergia de la vitamina: qué vitaminas toman juntas

Nuestro cerebro a cualquier edad maneja una gran cantidad de información que cae en la conciencia cada minuto de nuestra vida. Para hacer frente a una tarea difícil, para vincular las impresiones y los eventos entre sí, el cerebro humano realiza la función de memoria más compleja.

Este proceso requiere costos de energía y depende de la condición física del sistema nervioso y su principal cerebro.

En principio, el trabajo de cualquier cuerpo corporal requiere alimentos que contengan moléculas de alta calidad y compuestos nutricionales para la construcción de nuevas células, pero las vitaminas para la memoria y la concentración de atención son especialmente importantes.

Son necesarios para la formación de enlaces intercelulares: sinapsis, gracias a los impulsos rápidamente y exactamente exactamente de un área del cerebro a otro. Sin la nutrición necesaria, estos impulsos se debilitan, pierden ordenado y la velocidad.

Cómo determinar que el cerebro necesita ser alimentado

A veces simplemente vamos la idea de que sería bueno beber vitaminas. La fatiga, el malestar frecuente, las manadas de invierno en la mayoría de las personas causan un deseo de mimarse con un buen complejo de vitaminas, por así decirlo, elevar la inmunidad. Pero cómo averiguar qué exactamente el cerebro y la memoria necesitan una retroalimentación?

Se necesitan preparaciones con vitaminas para el cerebro y la memoria si observa los siguientes signos:

• Por ninguna razón, a menudo olvida la palabra necesaria, el nombre de un amigo, el cumpleaños de alguien de amigos;
• En el estado de estrés, se olvida de las reuniones importantes, las promesas, los detalles de la conversación justificada;
• Tengo ansiedad que te superpone a usted, la sensación vaga que se perdió, olvidó algo importante;
• En medio de la conversación, puede darse cuenta de que perdieron completamente el pensamiento y no pueden continuar hablando, en la cabeza como una hoja en blanco;
• Una vez en una calle desconocida, sientes irritación y ansiedad, porque no puedes navegar donde vas.

Todos estos y algunos estados similares hablan de sobretensión de la conciencia y la posible escasez de neuronas (células cerebrales), por lo que sus impulsos se transmiten débilmente, «confundido» y «Hushed a mitad de camino».

Y aunque la debilidad de la atención y la memoria es característica de los cambios relacionados con la edad que comienzan, como regla general, después de 50 años, en condiciones de estrés constante y el aumento del flujo de información, el debilitamiento de la concentración y la memoria les ocurre a todos, desde los escolares y Estudiantes, a los gerentes de firmas y amas de casa.

Las vitaminas para mejorar la memoria protegen las células del cerebro

La velocidad del pensamiento, la memoria, la atención y la capacidad de una persona para estudiar directamente dependen del estado de tejido nervioso y células. Para enfrentar con éxito las consecuencias de los estados estresantes, las lesiones y el proceso del envejecimiento, el cerebro necesita dos aliados principales, estos son grupos de antioxidantes y neuro-angioprotectores.

Antioxidantes: sustancias que previenen los procesos de oxidación excesivos, en la norma que pasa en cada celda del cuerpo. Oxidación demasiado rápida y fuerte conduce a la pérdida de viabilidad celular, su decadencia y su liberación de radicales libres – moléculas, que posteriormente destruyen las células vecinas.

Los antioxidantes son tanto vitaminas como minerales y aminoácidos y enzimas de origen vegetal.

Los neuro y los angioprotectores son sustancias con la propiedad de la protección de las células nerviosas, las telas y los buques de los procesos patológicos del envejecimiento, la acumulación de toxinas y el colapso posterior o el desarrollo de la enfermedad.

Los antioxidantes incluyen vitaminas A, C, E, P y a neuro, y angioprotectores, un grupo en. Su norma diaria apoya el equilibrio de la recuperación de la decadencia de las células, y la dosis médica puede detener el proceso de envejecimiento de las células y reducir las funciones del cerebro, como el pensamiento, la memoria, la atención y otras cosas.

A través de la nutrición organizada adecuadamente, puede recibir suficientes vitaminas que mejorar significativamente su condición. Las formas farmacéuticas (tabletas, drageo, flojedad) contienen dosis elevadas de sustancias capaces de aumentar el poder de la concentración y la memoria a un nivel individualmente posible.

Esto significa que incluso los medicamentos de la farmacia no harán que su memoria fenomenal, pero podrá hacer frente a su disminución a corto plazo debido al estrés, el golpe, el accidente cerebrovascular o la lesión.

Recepción diaria Vitaminas en tabletas Se recomienda interrumpir cada tres meses para un descanso (de 3 a 8 semanas). Si su trabajo está conectado con cargas fuertes en la inteligencia y el sistema nervioso, el uso regular de las dosis diarias de vitaminas en las combinaciones adecuadas lo ayudará a trabajar con una pérdida mínima del cuerpo y se mantiene fuera de agotamiento.

Adolescentes de hasta 15 años, no enfrentan el aprendizaje mental en el estudio, recomiendo tomar multivitaminas para niños. Como regla general, tales medicamentos, incluso con una impresionante lista de componentes, no contienen sustancias tónicas como la cafeína, el ginseng, la raíz dorada. Su recepción se muestra después de 15-16 años desde el permiso de un neuropatólogo y cardiólogo.

La vitamina C es el principal antioxidante que aumenta la resistencia de las células y su viabilidad. Contenido principalmente en frutas, bayas, así como en algunas verduras. En el complejo de vitaminas para la memoria para los niños puede estar presente en el cálculo de 200-300 μg por día, y el adulto se recomienda una mayor dosis de 500-700 μg por día.

Pertenece al más estable, por lo que incluso con el almacenamiento a largo plazo de frutas y bayas para el invierno y durante su procesamiento (conservación, atasco, atasco) todavía se conserva en cantidades suficientes. Esta importante vitamina proporciona sinergias, es decir, el fortalecimiento de otros grupos, por ejemplo, P y B, y también regula la absorción de hierro y el nivel de hemoglobina en la sangre.

En las preparaciones multivitaminas deben estar presentes en obligatorio:

uno. La vitamina D es un importante regulador de intercambio de calcio, protege los vasos y los capilares cerebrales de los procesos escleróticos. Una vitamina indispensable para las personas mayores y aquellas que se restauran después del accidente cerebrovascular y las lesiones cerebrales. Para mantener la salud, es suficiente para tomar las preparaciones de grasa de los peces, coma una porción de peces, hígado de cerdo y varias yemas de huevo por semana. Si elige un curso de tratamiento con farmacias, asegúrese de elegir un complejo con un alto contenido de calcio, magnesio y D, ya que unoEl uso temporal mejora su acción;

2. La vitamina E es un poderoso antioxidante, restaura los enlaces neuronales deteriorados del cerebro, proporciona nutrición de los tejidos nerviosos. Su recepción regular en pequeñas dosis ayudará en la lucha contra la memoria débil, la irritabilidad y la depresión. Especialmente indicado por las mujeres después de 50 años y los ancianos. En alimentos, su contenido no es suficiente para el efecto médico, pero aún es útil incluir aceites vegetales de diferentes materias primas (oliva, girasol, maíz, sésamo, cacahuetes), nueces y semillas en la dieta;

3. El grupo P refuerza los capilares frágiles, participa en la formación de importantes catalizadores de enzimas de células nerviosas saludables saludables. Es importante combinar a este grupo con vitamina C para una mejor asimilación. Los alimentos vegetales pueden ser una buena fuente de P siempre que las frutas, las bayas y las verduras se usen en la forma fresca;

4. El grupo en se presenta al lado de_uno, EN₂, EN₃, EN_cinco, EN₆, EN_nueve, EN₁₂. Cada uno de ellos es el curso normal de casi todos los procesos nerviosos, acelera los procesos de rehabilitación en las células cerebrales, alivia la ansiedad y ayuda a luchar con el estrés. La norma de estas vitaminas para la memoria para adultos y niños es diferente, su mayor cantidad se requiere después de 15-16 años, cuando la carga en el sistema nervioso aumenta durante el período de estudios intensivos y trabajos relacionados con la resolución de problemas. Dosis diaria B₃ y B_cinco debe ser diez veces más alto que otros de este grupo, a la que se debe prestar atención al elegir una preparación farmacéutica.

El complejo de vitaminas para los adolescentes también debe incluir vitamina A, que, aunque no está directamente relacionada con el trabajo del cerebro, pero tiene un efecto positivo en el fortalecimiento del aparato visual, y los ojos juegan un papel importante en la concentración de atención y capacitación.

Elegir multivitaminas para mejorar la memoria, considere la cantidad de cada sustancia y su porcentaje de la tasa diaria de la persona. Tal vez tenga sentido no tomar uno, sino dos o tres tipos de aditivos alimentarios para lograr una composición ideal que ayude a mejorar los procesos mentales.