Vitamina B6

¿Cuál es el papel de la vitamina B6 en el cuerpo humano?. Qué productos contienen esta sustancia y lo que se puede cargar con su falta

La piridoxina o la vitamina B6 se considera el grupo de vitamina B más estudiado, porque los primeros estudios comenzaron a ser retenidos en la década de 1930. Inicialmente, esta sustancia no tenía su propio nombre, pero lo llamó «Factor antidermmatite».

Tal nombre dejó en claro que con suficiente uso de esta vitamina, las enfermedades inflamatorias de la piel se retrocedieron. Es por eso que la piridoxina todavía se puede encontrar como parte de varias cremas para el cuidado de la piel.

Cómo la vitamina B6 afecta al cuerpo humano

La piridoxina toma la participación directa en una variedad de reacciones químicas que ocurren en el cuerpo humano. En cierto sentido, él es un verdadero almacén enzimas.

Por lo tanto, la vitamina B6 realiza las siguientes funciones:

1. participa en el intercambio de proteínas y el intercambio de aminoácidos;
2. Participa en la síntesis de las hormonas y el desarrollo de la hemoglobina en los glóbulos rojos;
3. participa activamente en la formación de enzimas requeridas para el funcionamiento normal de un conjunto de sistemas enzimáticos;
4. contribuye a la mejora de la absorción de ácidos grasos insaturados;
5. responsable del funcionamiento normal del SNC;
6. promueve la síntesis normal de varios ácidos nucleicos, que son necesarios para mantener la inmunidad;
7. Ayuda en la asimilación Vitamina B12;
8. Promueve la formación de compuestos de magnesio.

Por lo tanto, prácticamente no hay moléculas químicas en el cuerpo humano, lo que no se requeriría vitamina B6 para la reproducción. Además, la piridoxina se puede ver como una parte integral en la formación de todas las nuevas células de organismo.

Esta sustancia biológicamente activa es responsable de muchos aspectos de la actividad neurológica humana, y también contribuye a la eliminación de toxinas a través del hígado y minimiza el riesgo de procesos inflamatorios no deseados.

Vale la pena señalar que las mujeres sienten la mayor necesidad de piridoxina, porque puede aliviar el bienestar en PMS, la menopausia y el embarazo. Además, la vitamina B6 ayuda a mantener el equilibrio de las hormonas sexuales femeninas e incluso puede prevenir algunas formas de enfermedades malignas. Extremadamente La vitamina es útil B6 para cabello, musculoso y actividad cardíaca.

Quien especialmente necesita vitamina B6

Hay una cierta categoría de personas que especialmente necesitan piridoxinas.

Este grupo incluye:

• Mujeres que toman anticonceptivos orales o cualquier otra preparación hormonal con estrógeno;
• mujeres embarazadas;
• personas que aceptan corticosteroides en testimonio médico;
• personas, sin éxito para perder peso (la falta de vitamina B6 puede ser la causa de la obesidad);
• Adolescentes que sufren de erupción del acné debido a una mayor actividad de las glándulas sebáceas.

Donde contiene vitamina B 6

Parcialmente piridoxina se forma en el hombre intestino como resultado de las actividades de varios microorganismos. Esta vitamina no se acumula en el hígado, sino desde allí junto con la orina ocho en punto después de comer.

La mayoría de toda la vitamina B6 contiene los siguientes alimentos:

•  brotes de grano;
• nueces;
• avellana;
• salvado;
• Color y repollo cocido;
• Espinacas;
• zanahoria;
• Tomates;
• palta;
• Fresa;
• plátanos;
• agrios.

En algunas cantidades, la vitamina B 6 también está contenida en carne, hígado, huevos, peces, legumbres y diversos crups. Esta sustancia también se encuentra en algunas plantas medicinales, por ejemplo, en alfalfa, paja de avena, pollo de gato, plátano y otro.

Hablando sobre las formas sintéticas de piridoxina, produciendo en tabletas, es posible llevarlo solo en un complejo con otras vitaminas, ya que sin ellos se valora mucho menos.

Sobredosis y deficiencia de vitamina B6

La tasa máxima permisible del consumo diario de piridoxina fue aprobada por la Academia Americana de Ciencias y es de 100 mg para adultos de 19 años.

Si se excede esta norma, los trastornos pueden ocurrir en el trabajo del sistema nervioso. Pero prácticamente no se encuentra la sobredosis de vitamina B6, ya que se muestra rápidamente con la orina.

La falta de piridoxina, por el contrario, es bastante peligrosa, y esta condición es bastante peligrosa, porque puede conllevar una serie de enfermedades crónicas graves asociadas con la pobre asimilación de proteínas.

Además, con una deficiencia de vitamina B6, un líquido se retrasa en el cuerpo y, por lo tanto, la hinchazón aparece en todo el cuerpo.

Dado que la vitamina B6 proporciona un suministro oportuno de células nerviosas de glucosa, se pueden observar los siguientes síntomas durante su falta:

• fatiga cronica;
• insomnio;
• Depresión y estado de ánimo deprimido;
• agresión sin motivación e irritabilidad;
• sobreexcitación.

Como se puede ver, ningún cuerpo humano puede hacer sin vitamina B6. Para obtener la cantidad máxima de esta materia beneficiosa, debe intentar no congelar y no preservar sus productos.

También se recomienda rechazar los malos hábitos, como el uso de alcohol y fumar, porque debido a ellos, la succión de la piridoxina se deteriora significativamente.