La dieta Atkins: cómo funciona? Reseñas de adelgazar

Eligió la dieta Atkins para adelgazar? Conocer los conceptos básicos, la esencia de la dieta, las listas de productos permitidos y prohibidos en la dieta Atkins.

La dieta de Atkins a partir de la fecha de su publicación causa muchas disputas que continúan presentando. Muchos consideran que este sistema coma la panacea del exceso de peso y algunas enfermedades, muchas consideran muy perjudiciales para la salud e incluso inaceptable. Para comprender todas las disputas multifacéticas, es necesario familiarizarse con la esencia y las ideas de la dieta Atkins. Cómo mantener la dieta Atkins.

La historia de la dieta de Akins

Todo el mundo sabe que la primera dieta popular de bajo carbono es la dieta del Dr. Cardiólogo Robert Atkins (Robert Atkins). Pero poco, que sabe que el médico solo recopiló información, estudió, sistematizó y publicó información sobre la dieta baja en carbono, que existió antes que él «descubrimiento». Atkins (él mismo, por cierto, sufriendo de exceso de peso) utilizó esta dieta para sí mismo, y luego lo publicó, Haciendo un verdadero culto pop de este sistema de energía. El principal trabajo monolítico del Dr. Atkins fue lanzado solo en 1972: este libro se llama «Revolución dietética del Dr. Atkins». Las principales convocatorias de esta dieta fueron la afirmación de que una persona no siente hambre en ella, y puede resistir fácilmente la pérdida de cualquier peso. Esto es en parte, y la dieta Atkins apareció inmediatamente a los fanáticos y los adherentes en caliente entre personas famosas, artistas, políticos, músicos, empresarios, élite. A medida que la dieta de Atkins conduce a buenos resultados en términos de pérdida de exceso de peso, aparecieron pronto y declaraciones entusiastas, revisiones de personas famosas sobre este sistema. Por supuesto, se calentó la integridad de las órdenes para esta dieta, y muchos países cubrieron el llamado auge de la dieta.
Hasta el día de hoy, la popularidad de la dieta de Atkins, pero los médicos, los nutricionistas asustaban la alarma, resultó que el sistema de alimentos bajos y de alto rendimiento Conduce a complicaciones graves, exacerbación de enfermedades, Desarrollo de urolitiasis, enfermedades del tracto gastrointestinal e incluso lleva el riesgo de peligro fatal para los humanos. El Dr. Atkins murió en 2003, y su peso fue más de cien kilogramos, que también en desventaja de las críticas de Gloaming sobre su dieta. Vale la pena señalar que ambos lados son ambos dieta, y sus oponentes, justo a su manera. A la dieta Atkins no te hace daño personalmente, debes Sé bueno para ordenar su esencia, y luego formar su opinión personal sobre este famoso y popular sistema de nutrición.

¿Cómo la dieta Atkins?? La esencia de la dieta baja en carbono de Atkins

De acuerdo con el sistema inventado por el Dr. Cardiólogo Atkins, una persona que tiene un peso adicional Máximo reduce el uso de carbohidratos en el menú, y ir al modo de alimento de proteínas. El metabolismo, en este caso, simplemente cambia de intercambio de carbohidratos para quemar esas grasas que se pospusieron anteriormente en sedimentos grasos alrededor de los órganos internos y debajo de la piel. Debido al hecho de que con la comida de una persona sentada en la dieta de Akins, muchas proteínas son predominantemente de origen animal y grasas, surge Cetosis: mayor formación de cuerpos de cetona en la sangre, Insulina baja hormona. Los lípidos adicionales de las células se transfieren a la sangre y se usan por el cuerpo como combustible para la energía. Como resultado, la persona come productos de proteínas y no siente hambre, y el sobrepeso se derrite literalmente en sus ojos. Carbohidratos simples: almidón, azúcar: penetran en la sangre inmediatamente después de comer, aumentando significativamente los niveles de insulina de la sangre. El alimento de proteínas no causa un salto de insulina después de comer.
Atkins en su primer y más famoso libro sobre dieta baja en carbohidratos «Nueva revolución dietética del Dr. Atkins» Publicó que la combustión de proteínas que vinieron a la comida, el cuerpo pasa muchas más calorías de las que traen con ellos. como consecuencia, Cuanto más alimento de proteínas, más rápido puede deshacerse del exceso de peso. Esta tesis fue sometida a todas las dudas: los médicos, los científicos lideraron argumentos completamente diferentes a este fenómeno.

Vale la pena decir que la dieta de Atkins es una de las dietas más suaves, ya que tiene una dieta con la inclusión de una amplia gama de productos permitidos, este Carne de todo tipo, huevos, nueces, pescado y mariscos, setas, ensalada y verdes. Atkins no sin motivo argumentó que el hambre es la razón por la que la mayoría de las personas que buscan deshacerse de un exceso de peso, no se levantan la mayoría de las dietas en función de la restricción de los platos de calorías. En esta dieta, una persona puede tener, cuándo y cuánto quiere, pero los productos deben seleccionarse de la lista de productos permitidos para la dieta. La ausencia de alimentos refinados de carbohidratos reduce significativamente el apetito, lo que es una condición positiva adicional para continuar una dieta y deshacerse de los kilogramos adicionales.

Productos que no se recomiendan para el uso de la dieta Atkins

Pensando en la ejecución de la dieta Atkins, debe recordarse que este sistema está diseñado con mucho cuidado, y es necesario cumplir con todas sus reglas. Por lo tanto, los productos prohibidos no se pueden usar incluso en las cantidades más mínimas, porque el cuerpo, experimentando una falta de glucosa en la sangre, eliminará todo para reponer las reservas.

Entonces, qué productos están prohibidos para su uso en la dieta Atkins?

• Azúcar, Confitería, Chocolate, Halva, Pasto, Todos los productos con azúcar.
• Todos los platos que contienen almidón – Kissel, pasteles, salsas, mayonesa con almidón, palitos de cangrejo.
• Jugos de fruta, Jarabes y Licores.
• Bollos y pan (Todo tipo), galletas, gofres, galletas de pan de jengibre, pizza.
• Todos los productos de harina – pasta, albóndigas, comidas con harina o empanada de azúcar, albóndigas, pasteles y pasteles, albóndigas, espaguetis.
• Todas las especies Productos de granos: Pan, cereal (todo tipo), maíz, palomitas de maíz, muesli, cereales de cereales.
• Ketchup, salsas Con harina o almidón en composición, pasta de tomate, salsa de soja.
• Todo Vegetales almidonados (Principalmente es raíz): papas, golondrinas, zanahorias.
• Muchas frutas y bayas: Plátanos, naranjas, uvas, fresa, piña, todas las frutas dulces y bayas.

Los productos que están en la dieta Atkins se pueden utilizar limitados

• Frijoles, Lentejas, guisantes, nueces, frijoles, cacahuetes (legumbres).
• Productos lácteos Sin azúcar: queso, crema agria, requesón, aceite.
• Verduras: tomates, calabacines, ensaladas verdes, berenjenas, pepinos, col de todo tipo.
• Aceitunas (mejor verde, no negro).
• Semillas, nueces.

Lista de productos permitidos en Atkins Diet

• Carne de todo tipo, Incluyendo variedades grasas: conejo, carne de corral, cerdo, carne de res.
• Pescado de todo tipo, mariscos Todo tipo (camarones, calamares, mejillones). Los palitos de cangrejo no pertenecen a los mariscos, y en esta dieta está prohibido.
• Huevos (pollo y codorniz).
• Mayonesa (sin almidón y azúcar en la composición).
• Todo aceites vegetales: girasol, oliva, sésamo, maíz, aceite de semilla de uva y t.D.
• Calificaciones sólidas queso bajo en grasa.

Sitio de la revista Lady-Magazine.COM WARNS: Toda la información proporcionada se le da solo para la familiarización, y no es una recomendación médica. Antes de aplicar una dieta, definitivamente consultará a su médico!

Y la dieta de Atkins te ayudó? Enormes comentarios

Olga:
Me siento en esta dieta durante dos meses. Ni siquiera pensé que al principio sería muy difícil para los productos de proteínas. No había sentimiento de hambre, pero es muy monótono en la comida muy cansada, y las personas débiles pueden romperse, como me parece. Pero le pregunté todos los ensayos, y el resultado es menos 9 kilogramos para todo este tiempo.

María:
Me senté en la dieta de Atkins el año pasado, cuando me preparaba para la temporada de playa. Admito honestamente: perder peso más rápido, acorté no solo los carbohidratos en el menú, sino también las grasas. La cantidad de comida consumida también fue mínima. Como resultado, la gastritis aguda y un trato bastante largo.

Ekaterina:
La dieta de Atkins es buena, pero no es necesario tratarla con el fanatismo, y usted lo advierte en todas partes. Al comienzo de la dieta, sentí debilidad, aunque no tenía hambre. Pero muy pronto pasa la debilidad, se acostumbra a las nuevas comidas, e incluso la energía aparece. El resultado es impresionante, menos 5 kg por semana, y este no es el límite!

Svetlana:
Después de dos semanas en la dieta de Atkins, mis uñas comenzaron a romperse y se caen. Las niñas, en todas partes advierten que la dieta sentada en esto debe tomar vitaminas, y no son solo palabras. Comencé a tomar un complejo de vitaminas y minerales, y todo estaba normalizado, aunque todavía hago la prevención de la pérdida de cabello. En un mes de dieta, el resultado es menos 7 kg, queda por perder otros 5.

Tatyana:
Sólo una dieta impresionante! Después de dar a luz, anoté 15 kg adicionales. Cuando dejé de alimentar a los Malyavka con pechos, comenzó a pensar en la dieta. Pero las dietas vegetarianas y bajas en calorías no son para mí, no podía soportar ninguno de ellos más de una semana. La dieta Atkins me salvó literalmente. Es bueno que esta dieta se haya trabajado en el más mínimo detalle, puede cumplir con las recetas de platos en la red para complacer a sí mismo, y la lista de productos permitidos es bastante amplia. Tiró diez kilogramos, mantén la dieta! No hay violaciones en el bienestar, la energía incluso se depura.

Esperanza:
Durante seis meses perdí 18 kilogramos, de los cuales no podía deshacerse de mucho tiempo en diferentes dietas. Gracias Diet Atkins! Llegué a mi peso deseado en 55 kg, pero continúo con este sistema de comida, como me gusta ella. Creo que es por eso que mi peso ha sido arreglado y no va a aumentar, incluso cuando me permito comer dulces o galletas.

Nina:
Como lo sé, Atkins revisó muchos de sus ojos en la dieta. Más tarde, volvió a trabajar su sistema de energía y agregó algunos productos de carbohidratos. Observé la dieta de Atkins, pero ya en una versión más suave, a veces permitiéndose «Productos prohibidos», Pero – en cantidades razonables. Perdí 5 kg, no necesito. Ahora también continúo con este sistema.

Anastasia:
Para que los intestinos funcionen, en la dieta Atkins necesitas tomar fibra. Bebí el salvado de avena, en una cucharada tres veces al día.