Cómo ganar peso para una niña o qué debe hacer para mejorar

Necesitas ganar peso y decir adiós a? Lea los consejos efectivos, cómo recuperarse utilizando algunos modos de alimentación y alimentación. Aprende todas las formas de ganar peso en casa

Mientras que algunas mujeres están enredadas de dietas y sueñan para perder peso al menos antes de los tamaños del vestido querido en el armario, otros sufren de déficit de peso. Tanto esos como otros, la envidia se miran unos a otros «Tendría tus problemas». Porque la deficiencia de peso no trae menos inconvenientes que su exceso. ¿Qué hay maneras de ganar peso??

¿Por qué no estoy ganando peso: las causas del exceso delgado?

Según las estadísticas, las niñas que prácticamente viven cerca del refrigerador, no se molestan con los entrenamientos y al mismo tiempo conservan un peso consistentemente bajo, mucho.

¿Cuál es la causa de delgada??

Puede haber muchas razones:

• Rachiocampsis, Lo que afecta el trabajo de la glándula gastrointestinal y tiroides.
• Violaciones en el trabajo del propio sistema gastrointestinal.
• Oncología, diabetes, enfermedades endocrinas.
• Enfermedad cardiovascular.
• Estrés, depresión, trastornos mentales.
• Malos hábitos.
• Enfermedades pulmonares, bronquios y pr.

El más peligroso es una fuerte pérdida de peso, especialmente si no es peculiar para ti. Pero si la encuesta se llevó a cabo de acuerdo con todas las reglas, y no encontró la causa del déficit de peso, entonces Tiene sentido buscarla en su estilo de vida.
Es decir…

• 

  Inmediatamente rechazar de malos hábitos.

• Mudarse a un lugar más ecológico.
• Normalizar el modo de potencia, No te olvides de la dieta correcta.
• Configurar Trabajo intestinal ininterrumpido.
• Haz tu sistema nervioso – Eliminar el estrés, prepararse para positivo.
• Más caminata – Alimentación del apetito (no impida complejos de vitaminas especiales que contribuyan a su aumento).

Bueno, si el médico determinó la razón de la pérdida de peso, entonces, en primer lugar, es necesario Curar esta causa, Y allí, miras, y el problema del déficit de peso será resuelto por sí mismo.

Productos y bebidas que ayudan a ganar peso en casa

Si el momento ha venido por acción decisiva, entonces antes de organizar por ti mismo Sistema de nutrición adecuado, Observe en los productos, lo que le brindará un par de centímetros extra, y que se posa, como de costumbre.

Entonces, una breve lista de productos y platos de alto calorías:

• Pasta.
• Mantequilla de maní y pasta de chocolate.
• Quesos y Salsas.
• Aceite (incluyendo oliva) y pan (de harina no refinada).
• Guacamole y yogures.
• Plátanos, Fechas, Figs, Mango, Aguacate.
• Halva, chocolate negro y nueces, frutas secas.
• Salo, tocino, carne de res.
• Salmón, sardinas, atún, langostas.
• 

  Batidos.

• Batido, helado.
• Jugos naturales y compotes.
• Bayas (arándanos, por ejemplo).
• Horneado, Donuts, Leche condensada, Pies, Panqueques, Chesery.
• Frijoles guisados, chile, carne / ensaladas de pescado, huevos.
• Soy, arroz integral, platos de patata.
• Leche de coco y propiedades de trigo.
• Queso Cottage, Leche y PR.

Nutrición adecuada para un conjunto de peso corporal – Consejos generales

Además de los productos altos en calorías, debe recordarse sobre su edad, también depende de ello Esquema de nutrición adecuada.

Entonces, ¿qué necesitas recordar??

• Los productos deben elegir proteína-carbohidratos. Centrarse en el pescado, la carne (pollo blanco, en particular) y los huevos.
• El apetito necesita estimular constantemente – Caminar, Vitaminas, Cargas, Jugos. Puedes usar la achicoria o Thumbnacker Yarrow, Pasternak, Rábano o Mostaza.
• Escribiendo a menudo, pero fraccionalmente – Ciertamente, porciones pequeñas, de 5 a 6 veces al día.
• Daily – High Gray Cottage Cheese, Kefir, Ion (Mejor – rústico que hacer compras).
• Asegúrese de agregar repostaje a ensaladas de verduras – Aceite de oliva, salsa de crema agria.
• 

  No te olvides de la miel – Dulzura calórica que trae un beneficio de despido. Por ejemplo, en la mañana, con desayuno seco, muesos o papillas.

• Necesariamente Usar tuercas y beber suficiente líquido.

El poder debe ser principalmente equilibrado. Es decir, expandir la dieta con carbohidratos y proteínas, recuerde también sobre vitaminas: los alimentos deben beneficiarse, y no hacer daño. En otras palabras, sin fanatismo y estrés para el cuerpo.

Que más recordar?

• 

  Aumenta los platos de calorías gradualmente. Pounce inmediatamente en todo en una fila, no la mejor opción.

• Ingrese un estilo de vida activo, Cuidar la masa muscular.
• Tratar de usar Más verduras crudas y frutas.
• Por lo que es posible, Rechazar los antibióticos y otras drogas.
• Prestar atención a Productos valiosos energéticos: Por ejemplo, en lugar de pan de centeno, puedes comer un bollo, en lugar de un jugo de manzana de las uvas, y el pepino reemplaza el aguacate.

Y más importante – Combine el esquema de potencia correcto con el esquema de un esfuerzo físico adecuado. De lo contrario, sus acciones se convertirán en un incremento de banal, que no le brindarán beneficios, sino que causará una serie de enfermedades.

Cómo recuperar a una chica con ejercicio y gimnasia

Si está en los planes, no solo agregue un par de centímetros en la cintura, y Observando una figura armoniosa «Sangre con leche», Luego vienen a través del entrenamiento muscular. Entrenamiento de grasa quema excluye – introducir poder. Bueno, cuando hay un entrenador que puede ayudar con la preparación de dicho programa individual, pero si no, no es el problema. Con definitivamente Entrenamiento de energía en combinación con la nutrición de alta calorías derecha Estás condenado al éxito.

Entonces, dicen especialistas sobre el esfuerzo físico para un conjunto de peso corporal?

Entrenamos las piernas – La superficie interna y trasera de las caderas, no se olvide de capturar las nalgas. Está en el entrenamiento de pies que el enfoque principal. Carga de mano – solo indirecta.
Los ejercicios deben incluir:

• Información del pie en el simulador.
• Sentadilla con un diseño amplio de piernas.
• Sentadillas ordinarias.
• Pendientes con carga hacia adelante.

Nos entrenamos caviar:

• 

  Elevar a calcetines en una pierna.

• Levantándose sobre calcetines de pie y sentado.
• Sube en calcetines con carga.

No olvides también:

• Sobre presionando desde el piso.
• Sobre las mancuernas (o incluso la col kabesto por encima de la cabeza).

Las pesas pueden reemplazarse fácilmente por un par de botellas de agua plásticas. Antes y después de la carga necesariamente – agua dulce (3-4 l / azúcar) u otros carbohidratos rápidos.