Cómo mejorar la memoria: los 10 mejores medios para mejorar la memoria

Significa que mejore la memoria – cómo dar preferencia? Medios más efectivos y efectivos para ayudar a mejorar la memoria, las puntas de mejora de la memoria

Hoy en día, saturado con diversas información, las personas a menudo notan que su memoria ya no puede guardar nombres, números de teléfono, materiales de trabajo, etc. Memoria, como cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, necesita entrenar continuamente. Este artículo no solo se trata de medios para ayudar a desarrollar la memoria, sino que también lo restauran con un empeoramiento.

Las siguientes formas lo ayudarán a mejorar y desarrollar su bienestar y condición mental:

Lo que ayuda a mejorar la memoria? 10 mejores herramientas para la memoria

1. Duerme al menos 8 horas al día

   

   Recomendamos dormir Al menos 8 de la noche y Si es posible, al menos 1 hora. Los científicos han demostrado que el resultado de la falta de sueño es un fuerte aumento en el riesgo al conducir, la falta del descanso necesario hace que una persona sea desatentiva y dispersa. Si no duerme lo suficiente, harás más errores. Día de sueño, a su vez, conduce a una desaceleración del envejecimiento, Apoya el cabello y el sistema sanguíneo del cuerpo en buenas condiciones.

2. Ajuste correcto

   

   Los productos que mejoran la memoria estarán en la casa de cualquier anfitriona: Tomates, Zanahorias, Rábano, Patatas, Dill, Mar Col, Rábano picante, Albahaca, Apio, Pequeño, Arroz, Caviar Pescado, Carnes De Aves De Aves De Colina Y Huevos De Yema, Tuercas, Figuras, Pasas Oscuras, Piadas, Naranjas, Tallona De Mar, Fechas, Albaricoques, Rowan negro, jugo de uva. Debe usarse lo menos posible en alimentos de carne oscura, marinadas, champiñones, limite el uso de frijoles y frijoles.

3. Ingrese un estilo de vida activo

   

   Ven en varios lugares, camina. Todo lo nuevo e inusual desarrolla nuestra memoria, creatividad y pensamiento. Hacer yoga, Correr por la mañana. Correr y otros medios universales de ejercicio para el desarrollo de su memoria. Sport: el mejor maestro que llevará a su cuerpo y memoria en forma adecuada.

4. Chatea más con la gente

   

   Muy buena actividad del cerebro estimula la comunicación con las personas. Los investigadores de los Estados Unidos descubrieron que la conversación con otra persona al menos diez minutos por día mejora la memoria. Y cuanto más se comunique con los alrededores, más rápido funciona su cerebro. Si no le gusta memorizar los nombres de las nuevas personas, resuelva este problema es simplemente. Repetir varias veces el nombre directamente durante la comunicación. Por ejemplo, «Dime, Anna ..», «Rada era conocida, Anna». Además del uso del nombre, su interlocutor estará encantado de escuchar su nombre durante una conversación.

5. Encuentra una nueva lección, pasatiempos

   

   Esta es una de las formas más efectivas de desarrollar la memoria. Aprenda una lengua extranjera, lidio con el uso de un nuevo programa informático, entretenga sus habilidades culinarias, realice un sueño de largo tiempo: haga la música, aprenda a jugar un piano u otra herramienta. Todas estas clases hará que su cerebro funcione mucho más rápido, lo hará más saludable, y también desarrollará su memoria y el pensamiento creativo.

6. Usar varios entrenamientos

   

   Por ejemplo, después de dormir, todavía acostado debajo de la manta, haz una mañana sencilla Gimnasia de memoria. Lea sobre usted o en voz alta todo el alfabeto en orden, y luego se le ocurre la palabra para cada letra. Luego recuerda las palabras 20 comenzando con la misma letra. Lista 20 artículos de productos, colores, plantas, países o ciudades. Recuperar 20 nombres femeninos y masculinos. Contar hasta 100 y de vuelta. Si conoces extranjero, puedes hacerlo en otro idioma.
   Jugar juegos de mesa. No solo le permitirán desarrollar la memoria, sino que será un incentivo adicional para comunicarse con personas que lo rodean.

7. Dime descomáyamente «No» Alcohol y fumar

   

   Los problemas ocurren periódicamente en todos, pero la eliminación del estrés con alcohol, cigarrillos o peor que las drogas no es una opción. No solo no resuelven sus problemas, sino que también limitan los buques, empeoran el estado de su salud, lo que no contribuye a no solo el desarrollo, sino también al almacenar la memoria.

8. Entrenamiento. Sentarse correctamente

   

   Una buena manera de no dar memoria para deteriorarse seguir la postura. Según investigadores estadounidenses, la postura incorrecta (inclinada por la cabeza, los hombros bajados, la barbilla avanzada) conduce al hecho de que las curvaturas aparecen en la columna vertebral, lo que puede pellizcar la columna vertebral de la arteria al cerebro. Lo que causa un fallo de suministro de sangre del cerebro, lo que lleva a la aparición de fallas de memoria, conciencia tostada, especialmente en ancianos.

9. Consultar la naturaleza

   

   Una buena manera de mejorar la memoria, ofrece medicina tradicional. No vayas a tu atención una receta que se adapta a los adultos y los niños: 6 cucharadas (sin un rodillo) Bayas de rosa mosqueta finamente aplastadas, vierta agua caliente pero no hirviendo agua. Decocciones para enfriar a temperatura ambiente, y tensión. Caldo necesita beber Antes de comer dos o tres veces al día por un tercio de un vaso de 20-25 días. La decocción de los niños es deseable diluir con agua en una proporción de uno a uno. Efecto que estarás satisfecho.

10. Reír! La risa es la mejor medicina

    

    Ríete cada vez que hay una razón y sin razón. Ríete para la gente y para ti mismo. No estás a la risa, al menos sonríe. Las personas que se ríen son mucho menos a menudo para los médicos, porque La risa causa emociones positivas, relaja y activa el trabajo de la zona de placer En nuestro cerebro.

Las reservas de memoria son prácticamente infinitas, usamos solo un pequeño tolik para nuestras vidas. No seas perezoso para desarrollar tu cerebro. Todos los días, aprenden poemas o cuarenta, refranes, cuentan, recuerdan nuevas palabras extranjeras, números de teléfono. Al realizar compras en la tienda, intente no usar inmediatamente preparado con anticipación «Grúa de trucos», pero Trata de recordar, ¿Qué quisiste comprar y luego revisar los productos seleccionados con la lista?. En el minuto libre, recuerde las pequeñas cosas que le rodean, por ejemplo, cuántas ventanas en su casa, cuántas puertas en la oficina, que llevaba la cabeza del departamento hoy, y así sucesivamente. Todo esto será Entrena y amplía tus capacidades de memoria.