Yoga para principiantes – Qué elegir: especies de yoga

Tipos de yoga – cuál elegir un principiante? Familiarizarse con varios tipos de yoga, sus características y ventajas, y elija su yoga para usted mismo

Entender y tomar la práctica de yoga no todos. Uno asusta las restricciones en la nutrición, el segundo aprensamente curvado en los componentes espirituales, el tercero no está bajo el poder de los ejercicios de respiración. A pesar de todo, cada vez más personas eligen yoga con su guía en la vida. Además de los tipos tradicionales de milenios practicantes de yoga, también hay docenas de otras variedades con elementos similares, pero los acentos colocados de manera absolutamente diferente. Cómo averiguar los tipos de Yoga Newcomer?

Filosofía de yoga: es útil saber principiantes

Práctica espiritual – Clave, reclamación más frecuente al yoga. Muchos quieren corregir su salud y perder peso, sin ningún ejercicio para respirar y meditación. Así que argumentan a quienes no tienen idea de la técnica y, de hecho, los objetivos del yoga, que afecta la mente y el sentido de una persona a través del cuerpo. Exactamente a través de un esfuerzo en uno mismo El practicante viene a mantener el cuerpo, el espíritu y la tranquilidad de la conciencia. En Yoga, el cuerpo de una persona es una herramienta de autoconocimiento, y el espíritu y el cuerpo, los componentes inseparables de un todo. Si está en busca de la opción de yoga para la salud física, entonces la más adecuada Hatha Yoga, La práctica de la cual implica el desarrollo del individuo y el fortalecimiento simultáneo del fondo general emocional.

Características de yoga

• Clases de yoga – una gran manera Aliviar kilogramos extra para hombre con sobrepeso, y Apriete los contornos del cuerpo – para un hombre delgado.
• Yoga – Casi el único de su tipo de sistema que proporciona Efecto integral en todo el organismo. La práctica respiratoria mejora la circulación sanguínea, las posturas complejas se están convirtiendo en una buena prevención de vasos débiles, venas varicosas, artritis, enfermedad espinal, etc. Vale la pena señalar que para el anciano yoga es una buena influencia en la calidad y la duración de la vida.
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  Vegetarianismo – de ninguna manera un componente obligatorio, ya que muchos principiantes dudosos piensan. Nadie lo hace renunciar a la comida tradicional. Pero, según la práctica, un año o dos, todos los propios recién llegados llegan a la nutrición correcta, porque el organismo saludable comienza a protestar contra alimentos perjudiciales.

• Al artículo anterior se puede atribuir y Hiperventilación ligera. Práctica respiratoria y meditación – Selección personal de cada. Y antes de trabajar con «delgada» La energía debería fortalecer su salud emocional y física.

Beneficios del yoga

• Yoga – un sistema de practicantes dirigido a Creando armonía alma y cuerpo, En la divulgación del potencial energético del hombre.
• Yoga – Manera recta de salud. Normalización de las funciones de todos los sistemas de organismo interno, formación de todos los músculos, restaurando el diseño de la columna vertebral.
• Yoga – Asistente de superar las dificultades cotidianas, En la búsqueda de un sincero equilibrio.
• Yoga – Liberación de equipaje negativo, acumulado a lo largo de la vida.
• Yoga es El crecimiento de las posibilidades intelectuales, Desarrollo del pensamiento creativo y espacial.
• Yoga es Potente antidepresivo y relajante.
• Yoga es figura delgada, Elegante y facilidad.

Tipos de yoga – Yoga para principiantes – Qué elegir?

• Hatha Yoga. Exentido en el siglo VI antes de nuestra época, la dirección desde la cual, como fue habitual, fue todas las demás variedades. El objetivo de Hatha Yoga – equilibrio y armonía entre el espíritu, el cuerpo y el mundo. Elementos principales – pranayama (ejercicios de respiración), asana (poses), meditación y relajación completa.
• Ashtanga Yoga. Versión dinámica de yoga con ejercicios realizados en un ritmo rápido. Adecuado para personas energéticas con buen entrenamiento físico, no pasando a cargas graves. Las poses son seguidas por una tras otra, en la secuencia deseada, con un cierto ritmo de respiración.
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  Iyengara yoga. El enfoque principal está en la alfabetización de la postura. La transición de una asana a otra (de lo simple – complejo) se lleva a cabo gradualmente, lentamente, y la postura en sí debe mantenerse durante mucho tiempo. Esta versión de Yoga es adecuada para personas que llevan un estilo de vida de bajo uso.

• Bikram yoga. Esta especie también se llama yoga caliente: la temperatura en una habitación donde se realizan las clases, supera los cuarenta grados, lo que contribuye a la retirada de las toxinas del cuerpo y un aumento en la elasticidad muscular. Veintiséis poses cambian durante los noventa minutos. Estas clases contribuyen a la eliminación del estrés, el peso reducido, el flujo sanguíneo mejorado y el fortalecimiento muscular. Se recomienda a Bikram Yoga para acelerar la curación de varias lesiones deportivas para pacientes con diabetes y artritis. Por supuesto, se necesita consulta con un especialista.
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  Vini Yoga. Esta versión de Yoga implica un enfoque terapéutico para las clases, que está ajustando cada postura bajo las capacidades personales y las necesidades de cada estudiante. Las poses de alfabetización son importantes menos que las sensaciones que reciben de ella. Se recomienda Vini Yoga a las personas que deben deshacerse de los efectos de las lesiones físicas.

• Kundalini yoga. El propósito de la práctica es la divulgación de la energía de Kundalini (o serpiente durmiente, ya que también se llama), ubicada en la parte inferior de la columna vertebral. «Serpiente» despertado durante las clases, tirando a lo largo de la columna vertebral. Simultáneamente con el estiramiento de la serpiente, la nueva energía entra en el cuerpo. La esencia de este método es al mínimo resto de la postura. Kundalini yoga Adecuado para todos.
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  Yoglado. Síntesis de yoga con pilates (estrías y sistema de transmisión). Propósito – soporte corporal en buena forma. Esta opción es como todos, independientemente del nivel de preparación.

• Yogabit. Alternancia de movimientos lentos de yoga con energéticos, bajo los ritmos de la música moderna, luego ejercicios en un par y meditación en conclusión. Propósito – conseguir placer de los ejercicios. Base de la práctica – espontaneidad de movimientos, síntesis de yoga y fitness.

Yoga – un concepto amplio. Las ideas para su aplicación hoy son muchas Empareja yoga, yoga para mujeres embarazadas, para inmovilizado y pr. Por supuesto, para atarse al mismo tipo de yoga no es absolutamente necesario. Puede detener la elección de esas opciones más cercanas. Lo esencial – Constancia de entrenamiento y ejercicios en el estómago hambriento. Leer, detalles, sobre Agni Yogu.