Cómo seguir correctamente la dieta de Pierre Ducan? Reglas básicas
Familiarizarse con las reglas de la dieta duucana: la dieta más efectiva para la pérdida de peso. Entrega rápida del exceso de peso en la dieta duucana sin mucho problema y estrés.
Bajo la observancia de la dieta duucana, es muy importante seguir los principios y reglas principales. Solo debido a esto realmente puede deshacerse del exceso de peso. Si se permite retiros regulares de las reglas, entonces no debe esperar un excelente resultado. Los resultados de la dieta de Dukan son impresionantes.
Reglas generales para la dieta Pierre Dukana
- Tomando más 1.5 litros agua potable por día.
- Obligatorio Uso de avena salvado (previene el estreñimiento y la intoxicación del cuerpo).
- A diario Paseo sin prisión de 20 minutos Aire exterior.
- Recepción Preparaciones de vitaminas en las dos primeras etapas.
- Compilacion Artes graficas Cumplir con precisión con todos los días en etapas.
Diet Dukana – Reglas para cada etapa
Reglas de la primera etapa de ataque
Al principio, es necesario calcular la cantidad de días necesarios para esta etapa. Hacer que se pueda hacer en el sitio web oficial del Dr. Dukan, Pero aproximadamente sale así:
- sobrepeso Hasta 5 kg – 1-2 días sobre el «Ataque»
- sobrepeso Hasta 10 kg – 3-5 días
- sobrepeso Más de 10 kg – 6-7 días.
Productos permitidos por las reglas de la primera etapa:
Carne sin grasa – carne de res, ternera, caballo, hígado y riñones, pájaro, Mariscos, huevos y productos lácteos con un porcentaje de muy bajo en gerencia.
Estos productos pueden cocinar de cualquier manera, excepto freír y usar Cualquier cantidad.
En el escenario «Ataque» Se permiten pequeñas porciones de los siguientes productos:
Té o café, algunos Especias y verduras, vinagre, sustituto del azúcar, mostaza, sal, palitos de cangrejo e incluso cualquier dieta de agua carbonatada.
Hay mejores y poco y poco, es imposible permitir pasajes en las tomas de alimentos para no provocar una sensación de hambre.
Reglas de la alternancia de la segunda etapa
En esta etapa es necesario Igual al alternancia de los días, Por lo tanto, será más conveniente hacer un horario de inmediato. Un más fácil para el cuerpo es la alternancia 1/1. Todos los productos de almidón también están prohibidos, y se agregan varias vegetales permitidas que no contienen azúcar. Necesitan ser utilizados en cualquier forma, excepto fritos. Las verduras prohibidas incluyen papas, guisantes, frijoles, en general, esos vegetales en los que hay almidón.
Permitido en pequeñas cantidades: Cacao, queso bajo en grasa, vino (blanco o rojo), algunos listos Condimento. De estos productos para el día puedes usar solo 2 cualquier. Es muy importante no abusar de la resolución de su uso.
En el caso de que el estreñimiento aún apareciera, hasta el día necesitará agregar Artículo 1.L. Salvado de trigo.
Reglas de los sujetadores de la tercera etapa
En esta etapa, puedes agregar algo a la dieta frutas, Con la excepción de los plátanos y las uvas también Pan y diferentes papillas.
Otra alegría será la posibilidad de inclusión en el modo de dieta de dos días a la semana cuando pueda Hay que quería en una comida. Pero al mismo tiempo, un día por semana debe dedicarse a productos puramente proteicos.
Permitido agregar los siguientes productos en el menú en la soldadura: Pasta, trigo, legumbres, 2 papas pequeñas y arroz de grano largo. Así como también Calificaciones sólidas de queso no más de 40 gramos. en un día, pan de centeno alrededor de 2 piezas pequeñas y tocino una vez por semana.
Freguntas de reglas del escenario principal
- Pequeñas porciones;
- Nada asado, Además de uno, y en la segunda mitad de esta etapa, dos días a la semana, cuando está permitido comer algo en una comida, pero en estos días no deben seguir uno tras otro;
- Un día por semana necesitas estar puramente en proteínas.
Estabilización de las reglas de la cuarta etapa
Esta etapa sirve Para la estabilización completa de nuevo peso. Al mismo tiempo, es imposible olvidarse de dos reglas muy importantes:
- necesariamente Un día por semana solo alimento de proteínas;
- continuar diariamente Usar avena salvado En el número de tres cucharadas.
Reglas de alimentos después de la finalización de todas las etapas de la dieta duucana
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La mayor parte de la dieta para enfocar En productos y verduras ricas en proteínas.
- Limite el uso del pan de centeno a un par de piezas por día.
- Necesariamente necesidad Hay frutas y queso sólido bajo en grasa.
- Deportes regulares También debe encontrar un lugar en el modo de día, así como a los paseos en el aire fresco, en general, alta actividad motora.
Sitio de la revista Lady-Magazine.COM WARNS: Toda la información proporcionada se le da solo para la familiarización, y no es una recomendación médica. Antes de aplicar una dieta, definitivamente consultará a su médico!
