Cómo seguir correctamente la dieta del Kremlin? Reglas básicas

¿Quieres perder peso en la dieta Kremlin?? Conozca las reglas de poder más importantes, haciendo el menú. Unidades condicionales, advertencias importantes que se reducen, recomendaciones especializadas.

Si decidió firmemente usar una dieta Kremlin conocida para perder peso, primero debe familiarizarse con sus reglas. Cualquier amatebría en una pregunta tan importante, como una dieta, o no le dará ningún resultado significativo, o incluso causará trastornos de la elección propia.  Resultados de Detección de Detección Kremlin, agradables millones de mujeres.

Recomendaciones generales de la dieta Kremlin: lo que necesita saber con anticipación

1. 

   El principal requisito de la dieta Kremlin, sin embargo, como cualquier otro, antes de su observancia Es necesario consultar con un médico y pasar un examen completo. Bueno, si puedes consultar En la nutrición profesional – Puede ajustar su modo de alimentación en esta dieta, Basado en el estado de su salud, físico, la presencia de enfermedades crónicas, alergias y T.D. Si tiene alguna enfermedad, deterioro resistente de bienestar, debilidad, síntomas poco claros, lo que indica que algunos trastornos de la salud, es imposible usar la dieta Kremlin, hasta Aclarando todas las circunstancias con el médico asistente, Pasando todo el examen, tratamiento.

2. Debido al hecho de que durante la dieta de Kremlin utilizará mucho más alimentos proteicos, para el riñón de trabajo estable, el sistema cardiovascular, los intestinos, como la prevención de la formación de piedras en los riñones, Necesito beber cada día mucho agua potable (no carbonatado, sin aditivos y edulcorantes). El volumen de agua para beber debe ser de al menos 2.5-3 litros diariamente. El agua para la bebida es mejor para tomar el agua embotellada, o beber agua de un filtro doméstico.
3. A la dieta Kremlin No se puede tratar con el fanatismo, cortando el contenido de calorías de su menú, Simultáneamente con una disminución en la cantidad de carbohidratos consumidos. La comida debe ser deliciosa, moderadamente satisfactoria, para que no tenga una sensación permanente de hambre.
4. El número de carbohidratos en alimentos también No debe haber menos de 40 unidades convencionales por día, De lo contrario, puede haber empeoramiento de la salud.
5. Los carbohidratos se toman mejor En nueces, bayas, semillas, verduras frescas. A veces puedes permitirte cereal, fruta, así como platos de patata.
6. No se detenga mucho tiempo para soportar un sentido del hambre – Es necesario comer tan pronto como tenga un deseo de tomar comida. La experiencia a largo plazo del sentimiento de hambre generalmente conduce a las averías en la dieta.
7. Es necesario preparar comida Solo de aquellos productos que están permitidos por la dieta Kremlin, y abstenerse del uso de productos prohibidos.
8. De productos de pan y panadería, que incluyen harina blanca, es necesario abstenerse completamente.
   Productos de compra, productos semiacabados en la tienda, Lea atentamente la composición – ¿Hay algún carbohidratos «ocultos», azúcares, sabores y tintes, grasas trans?. No compre salsas preparadas, ketchup, verduras en escabeche, productos semiacabados de la carne.
9. Después de la dieta Kremlin, necesitas usar más productos de fibra vegetal: Lino de semilla, verduras verdes frondosas y verduras, aguacate. También puede tomar fibra en forma de un aditivo biológicamente activo alimentario.
10. Debido al hecho de que cuando cumpla con la dieta de Kremlin, una persona puede tener avitaminosis debido a una disminución en la cantidad de vegetales consumidos y frutas, es necesario Desde los primeros días de dieta para tomar un complejo de vitaminas y minerales (mejor nacional). Acerca de la elección de vitaminas Consulte a su médico.
11. Dado que el cuerpo es muy importante que la norma del proveniente de la comida Vitamina C, Es necesario usar más productos que la contengan en cantidades significativas: Sauerkraut, ensalada de hojas, hígado, grosella, cítricos, tomates, acedera, frambuesa, rábanos, fresa, grosella.
12. No se olvide Ejercicio, Muévete activamente en el proceso de realizar una dieta Kremlin. Es necesario mejorar el trabajo del intestino y el sistema urinario, así como para la compra de la piel de elasticidad y el tono.

Dónde descubrir el peso de los carbohidratos en productos? Tablas de unidades condicionales

Para poder adherentes a la dieta Kremlin para navegar fácilmente por el mundo de los productos, seleccionando solo los más útiles, compuestos para su dieta Tablas especiales de la dieta Kremlin, en el que puede ver el contenido de los carbohidratos en los productos más populares, y su contenido calórico. Se da el número de carbohidratos en las tablas de la dieta Kremlin En unidades convencionales (1 gramo de carbohidratos por 100 gramos de producto).

Gran Lista de productos indicadores de productos (unidades convencionales)

Tabla de contenido de carbohidratos en baya (cálculo para gafas)

Tabla de productos permitidos y prohibidos, platos para la dieta Kremlin

Hacer un menú. Reglas para la dieta Kremlin

• Como ya hemos mencionado, el uso diario de la cantidad de carbohidratos para una persona que quiere restablecer su sobrepeso debe limitar 40 unidades convencionales.
• Para una persona que ya ha perdido peso, pero desea mantener la tasa de su peso alcanzado, el número de carbohidratos diarios No debe exceder las 60 unidades convencionales.
• La mayoría La restricción estricta en la dieta Kremlin se refiere a azúcar, dulces, productos ricos en carbohidratos (Pan blanco).
• Si la porción de carne, plato de carne – cero unidades condicionales en la mesa, es en absoluto no significa que pueda tenerlo un número, Hasta varios kilogramos por día. Lo mismo debe conocerse sobre el alcohol: es posible tomarlo, pero con moderación. Además, el alcohol a menudo provoca un aumento en el apetito, que invariablemente conducirá una dieta.
• Con el tiempo, notará que la sensación de hambre se reduce significativamente, y la cantidad de productos consumidos en el día. Continuar la dieta, siguiendo los estándares, pero en ningún caso No los reduzcas adicionalmente.
• Para que los platos les parecieran frescos y insípidos, agregue una pequeña cantidad a ellos vegetación, jengibre, mostaza, ajo, cebollas, varios pimientos, rábano picante.
• Como un aperitivo, Según la dieta Kremlin, puedes usar una pequeña cantidad Nueces y semillas, aceitunas, huevos hervidos, papas fritas hechas de queso frito (sin harina), carne hervida con pepino o verduras, camarones, squalls de Salla, verduras crudas.

Menú aproximado durante una semana en la dieta Kremlin

¿Qué tan rápido perder peso en la dieta Kremlin, y cuánto tiempo debe ser observado??

La pérdida de peso en la dieta Kremlin puede ser de 5 a 8 kg por semana. Pero tal sistema debe ser tratado muy razonablemente, sin tratar de forzar eventos, y limitar significativamente su dieta. La pérdida de peso muy afilada está llena de salud. Además, la entrega rápida de kilogramos innecesarios no permite que la piel pueda comprar tono, Y ella puede simplemente culpar. Sami Pérdida de peso razonable en la dieta Kremlin: de 2 a 4 kilogramos por semana.
Antes de la dieta necesitas pesar, Escribe tu peso en el cuaderno. El pesaje debe producirse diariamente por la mañana, después del baño de la mañana, registrando los datos en el mismo bloc de notas. Pérdida de peso diaria No debe exceder los 300-400 gramos, De lo contrario, la dieta será perjudicial para la salud.
¿Cuánto mantener la dieta Kremlin? Con el tiempo, esta es una pregunta individual, y no hay una respuesta definitiva. Depende en primer lugar,, Has logrado tu peso ideal, O todavía están en el camino a ello. También depende de su bienestar, salud. En principio, una persona sana sin contraindicaciones puede usar esta dieta para mantener su propio peso, siempre y cuando él lo desee. El cumplimiento adecuado de todas las recomendaciones de la dieta evitará las complicaciones y el deterioro del bienestar. Un ejemplo de los adherentes de la dieta Kremlin puede servir Médico famoso, cirugía cardíaca Leo Bokeria: durante más de veinticinco años, es impulsado por el sistema de dieta Kremlin, y se siente excelente, teniendo un buen físico, alto rendimiento y excelente salud.

Advertencias importantes Adherentes de la dieta Kremlin

1. Su cuerpo ha recibido un conjunto completo de nutrientes de los alimentos durante muchos años, incluida una gran cantidad de carbohidratos. Debido a la afecta limitación de esta cantidad a 40 unidades condicionales por día, el cuerpo puede responder Debilidad, letargo, fatiga rápida, tendencia a la depresión, lágrima, pasividad. Pero, tan pronto como el cuerpo se acostumbre a este régimen de suministro, todo volverá a la normalidad.
2. Esta dieta no es tan inofensiva, que parece ser la primera mirada. El hecho es que En el proceso de digestión de proteínas, se produce una gran cantidad de cuerpos de cetona en el cuerpo. Estos cuerpos pueden causar intoxicación del cuerpo, y su acumulación significativa en el cuerpo puede causar un daño significativo a la salud. Envenenamiento con cuerpos de cetona: cetosis, cuyos signos son para aparecer el olor específico de la acetona y el sabor en la boca. Si ha notado la presencia de un olor constante de acetona en la boca, debe detener esta dieta, y Asegúrate de ir a una consulta al médico.

Sitio de la revista Lady-Magazine.COM WARNS: Toda la información proporcionada se le da solo para la familiarización, y no es una recomendación médica. Antes de aplicar una dieta, definitivamente consultará a su médico!