Cómo dejar de fumar de una vez por todas por su cuenta: reseñas de mujeres que dejaron de fumar

Cómo dejar de fumar en casa? Leer en Lady-Magazine.com, ¿cómo puedes dejar de fumar y para siempre?. Aprende a dejar de fumar fumando: consejos y comentarios de los ex fumadores

Alrededor del 30 por ciento de las enfermedades oncológicas se producen fumando, más del 50 por ciento de los muertos del cáncer de pulmón eran fumadores, estadísticas inexorables, que, desafortunadamente, no se convierte en «lección» Para los amantes, anime. Y parece que quiero estar sano, y vivir un poco más, pero esta voluntad de la voluntad es suficiente para cualquier cosa, pero no rechazar cigarrillos.

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¿Qué tan corbata con este hábito asqueroso??

• Para empezar con – materializar el deseo. Tomar un mango y papel. La primera lista es aquellas alegrías y amuletos que fumar le brinda (lo más probable, más de tres líneas no estarán en ella). La segunda lista: los problemas que entregan fumar. La tercera lista: las razones por las que debes dejar de fumar. CUARTA LISTA: lo que cambiará exactamente para mejor cuando dejes de fumar (deja de venir «regañar» Cónyuge, la piel se convertirá en un color saludable, dientes – blanco, las piernas dejarán de doler, aumentarán el rendimiento, el dinero ahorrará dinero para todo tipo de placentí, etc.).
• Después de leer tus listas, date cuenta de lo que quieres dejar de fumar. Sin instalación «quiero renunciar» Nada funcionará. Solo dando cuenta de que este hábito que no necesitas, realmente puedes atarte de una vez por todas.
• Seleccione un día que sea el punto de partida en el mundo de las personas que no fumadores. Tal vez en una semana o mañana por la mañana. Es deseable que este día no coincida con PMS (que está en sí mismo, estrés).
• Categóricamente rechazar la chicle de la nicotina y los parches. Su uso es equivalente al tratamiento de los medicamentos adictos a las drogas. La negativa al fumar debe ser una sola vez! Mientras la nicotina ingrese a la sangre (desde un cigarrillo o parche, no importa), el cuerpo lo requerirá todavía.
• El hambre físico nicotínico se despierta después de media hora después del último cigarrillo. Es decir, durante la noche se debilita completamente (en ausencia de alimentación), y, despertándose por la mañana, puede hacer frente fácilmente con ella. Dependencia psicológica – la más fuerte y terrible. Y solo puede hacer frente a él de una manera: convencerte de que ya no quieres fumar.
• Darse cuenta de que el proceso de fumar – antinatural para el cuerpo. La naturaleza tiene la necesidad de comer, beber, dormir, etc. Las necesidades de la naturaleza de fumar no le dan a nadie. Puedes despertarte en medio de la noche para visitar «Gabinete de consideración» o para morder el chuleta de pastel frío del refrigerador. Pero nunca se despierta por la necesidad del cuerpo «Abrazadera?».
• Como decir bien. Carr – tirar fumando fácilmente! No sufras el remordimiento de la conciencia de que todos los intentos anteriores fallaron con un accidente. No perciba el descargo de responsabilidad de fumar como violencia. Deja tu propio poder. Solo date cuenta de que no lo necesitas. Date cuenta de que tu vida cambiará en todos los aspectos tan pronto como Cane con este hábito. Solo esconde el último cigarrillo y olvida que fumas.
• Potencia: la forma más difícil y más importante, falsa. «Desplazarse» usted mismo, tarde o temprano, se encontrará con una recaída. Y luego todos tus tormentos irán como shock. Lanzar a humo a la fuerza, habrás ido de fumar personas, parpadeando saliva. Te despertarás en medio de la noche desde el próximo sueño, en el que eres tan «delicioso» fumado bajo una taza de café. Cruje los dientes después de que los colegas se vayan. Como resultado, todo terminará el hecho de que se mostrará y comprará un paquete de cigarrillos. ¿Por qué necesitas tal sufrimiento??
• Todos los problemas – de la cabeza. Debes gestionar tu conciencia, y no. Deshacerse de la información innecesaria y cree en lo que ya no desea fumar. Y entonces no le darás a un maldito que alguien «Dulce» Fuma que un cigarrillo permaneció en la mesita de noche «Calzador», que en el actor de la película, parásito, tan seductoramente fuma.
• Mira a tus hijos. Imagina que habrá cigarrillos en sus bolsillos en sus bolsillos en lugar de moler. Piensa, esto no sucederá? Porque les enseñas que fumar es malo? ¿Y por qué necesitan creerle, si incluso amas un cigarrillo en las vacaciones, cuando el paquete está vacío?? Convincente sin sentido de sus cortes que fuman mata cuando él, el padre, viviendo y saludable. Resuelto y no se ruboriza. Ver también: Qué hacer si su adolescente fuma?
• Date una instalación en un positivo! No en tormento. No necesitas tirar todos los ceniceros de cristal, animar cigarrillos y mover los encendedores de regalo. Y cuanto más no sea necesario para ser comprado por las cajas de fichas, caramelos y nueces. Con estas manipulaciones, te das una instalación pesimista por adelantado «será dificil!» y «Los múltiples son inevitables». Tirar fumando, mantenga cualquier cosa que distraiga su cerebro de los pensamientos sobre los cigarrillos. No permitas pensamientos – «Como me siento mal como me rompo!», Pensar – «Que genial no quiero fumar!» y «lo hice!».
• Presta atención a la composición de los cigarrillos. Recordar! Pireno – sustancia tóxica (se puede encontrar en gasolina, por ejemplo); antraceno – Sustancia utilizada en la producción de tintes industriales; nitrobenceno – gas tóxico, sistema sanguíneo perjudicialmente dañino; Nitromegetano – golpea el cerebro; ácido hidrociáneo – Sustancia envenenamiento, muy fuerte y peligrosa; Ácido estearínico – Afecta el tracto respiratorio; butano – Gas combustible venenoso; Metanol – Componente principal del combustible de cohetes, veneno; ácido acético – sustancia tóxica, cuyas consecuencias son las quemaduras pépticas del tracto respiratorio y la destrucción de las membranas mucosas; Hexamina – golpeando la vejiga y el estómago en sobredosis; metano – Gas combustible, venenoso; nicotina – Veneno fuerte; cadmio – sustancia tóxica, electrolito para baterías; tolueno – solvente industrial venenoso; arsénico – I; amoníaco – Base tóxica de increíble … y eso no son todos los componentes «Cóctel», que tomas con cada ajuste.
• Si la cruz en tu cuello cuelga no por la belleza, Será útil recordar que el cuerpo es un recipiente de la gracia de Dios, y para profanarlo tabaco, un gran pecado (tanto en ortodoxia como en otras religiones).
• No te engañes con excusas – «Ahora demasiado estrés». Las tensiones nunca terminarán. La nicotina no ayuda de la depresión, no descarga el sistema nervioso, no calma la psique y no aumenta el trabajo del cerebro («Cuando fumo, trabajo de manera más eficiente, los pensamientos vienen inmediatamente y.) – Esto es una ilusión. De hecho, todo sucede por el contrario: debido al proceso de pensamiento, no se nota cómo esconder una tras otra. De ahí la creencia de que los cigarrillos ayudan a pensar.
• Excusa «Tengo miedo de ganar peso» – Tambien sin sentido. Gana peso cuando el fumar falla exclusivamente cuando el hambre de la nicotina se inicia con dulces, dulces, etc. Es el exceso de que causa el aumento de peso, pero no una negativa de un mal hábito. Si tira fumando con una comprensión clara de lo que ya no necesita cigarrillos, entonces el reemplazo del producto no necesitará.
• Programado para ti mismo dia «X», Preparar un plan de eventos, ¿Quién liderará sus pensamientos de los cigarrillos?. Un viaje al que he estado yendo a tiempo. Eventos deportivos (a través de trampolines, tubo aerodinámico, etc.). Cines, salida a la naturaleza, nadando, etc. Es recomendable elegir lugares donde está prohibido fumar.
• Una semana a una hora «X» Empieza a tomar café sin cigarrillo, Disfrutando de la bebida. Salir fumando solo cuando «Prž». Y no fume en la silla, tirando la pierna a la pierna, cerca del hermoso cenicero. Humo rápidamente y con la conciencia de lo que eres tímido ahora mismo en tu boca. No fumes, haciendo trabajo mental y descansando.
• No dejes de fumar durante una hora, por un par de días, «en esporas» o en «cuanto durará». Lanzar en absoluto. De una vez por todas. La vista es que «arrojar bruscamente es imposible» – es un mito. Ni rechazo gradual de hábitos o esquemas de sabiduría «Hoy es un paquete, mañana – 19 cigarrillos, el día siguiente mañana – 18 ..» no le llevará al resultado deseado. Tirar una vez y para siempre.
• Aprende a disfrutar de tu vida sin cigarrillos. Recuerde lo que es, no para volar la nicotina, no tose por las mañanas, no derrame cada 10 minutos en la boca del ambientador, no caiga a través de la tierra cuando el interlocutor se sacude, siente bruscamente los sabores de la naturaleza, No aparezca de la mesa durante las vacaciones para fumar con urgencia ..
• No reemplace los cigarrillos de alcohol.
• Recuerda que lo físico «roto» no dura más de una semana. Y las manos pueden ser tomadas con rosario, bolas y otros objetos calmantes. En cuanto a psicológico «Rompió» – No será si aceptara una decisión consciente, para tirar horarios y para siempre, porque no lo necesitas en absoluto.
• Imagina un drogadicto que sufre de una dosis. Parece un hombre muerto vivo y está listo para vender el alma para una bolsa de ilusión de placer. Date cuenta de que el fumador es el mismo adicto. Pero él mata no solo a sí misma, sino también.
• Consciente también el hecho de que, en su indulgencia de nuestra propia debilidad, se hace cada mes «Vendedores de muerte» – compañías tabaces. De hecho, usted mismo da dinero para enfermo, amarillo de la nicotina, pierde los dientes y eventualmente mida antes (o gane enfermedades graves), cuando solo llega el momento de disfrutar de la vida.

La principal regla que debes seguir, escondiendo mi último cigarrillo NO SAÑO. Después de un mes o dos (e incluso antes), sentirá que usted «tan malo que necesito con urgencia un cigarrillo». O en la compañía de amigos que deseas bajo un vaso de tirón de brandy «solo uno y todo!».

Cualesquiera que sean las razones No tomes este primer cigarrillo. Si estás gimiendo, considera que todo se desperdició. Tan pronto como la nicotina cae en la sangre y llegue al cerebro, irá a «Segunda ronda».

Solo parece «Un pequeño cigarrillo y todo! Después de todo, lanzé el escaneo, no significa que nada sucederá». Pero es de ella que todo comienza a fumar de nuevo. por lo tanto «no fume» – su tarea principal.

Ven a fumar una vez y para siempre!

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