Recetas rápidas y convenientes para la dieta de Kim Protasov. Menú de la semana

Las recetas rápidas en la dieta KIM PROPASOV le permitirán perder peso efectivamente y disfrutar de deliciosos platos. Menú por una semana en la dieta de Kim ProteSov.

La dieta ProtaSov es notable para muchos, ya que la cantidad de alimentos no se limita a. Esta es una gran ventaja desde un punto de vista moral, después de todo, es mucho más fácil resistir esta dieta que la mayoría de los demás. Gracias a la dieta ProtaSov, el cuerpo entra en un estado normal, el metabolismo se normaliza, la actividad del páncreas se normaliza, la actividad del páncreas se normaliza.

Dieta protasova. ¿Qué productos se pueden utilizar?

«Pretasovka» – Esto es, en primer lugar, Verduras de almidón bajas. Es decir, minerales, fibra, oligoelementos, vitaminas. Las verduras contribuyen a la normalización del trabajo intestinal, fortalecen el cuerpo, Elevar el tono vital. También se permite usar Quesos no gruesos, Kefirs, Yogures – Máximo cinco por ciento de grasa. De bebidas – Agua (hasta dos litros), café de té (sin miel y azúcar). Las grasas no están excluidas, sino limitadas. Carne de pescado – Solo en la dieta de la segunda etapa.

Importante! Lo que necesitas saber sobre la dieta Protasova

• Gran cantidad de vegetales, teniendo en cuenta la ausencia de alimentos alimentados con almidón Está prohibido a aquellos que tienen gastos de enfermedad (departamentos superiores). Después de todo, es el almidón que proporciona envoltura de estómago, protegiendo la membrana mucosa del daño. La dieta de PROTASOV con tales enfermedades es la razón de la exacerbación.
• La carne está prohibida por la dieta ProtaSov debido a las grasas. Por lo tanto, solo la carne magra (peces, pollos, pavos) es permisible y solo después de la expiración de las primeras semanas de la dieta.
• Se recomiendan manzanas para esta dieta en cantidad: tres piezas por día. Se necesitan para reponer el déficit de pectinas y carbohidratos, y deben estar con la comida principal durante el día.
• A partir de la tercera semana Puedes añadir otras frutas a las manzanas, Aceite vegetal, productos de grano.

Menú en semanas en Diet Protasova

Primera semana

• Verduras crudas (tomates, pimientos, pepinos, ensalada, col, etc.)
• Yogurt, Kefir, Ryazhenka, no más del cinco por ciento de la grasa
• Quesos (de manera similar)
• Huevo hervido – uno por día
• Manzanas verdes (tres)
• Sal de sal

Segunda semana

• El esquema es el mismo que para la primera semana. Dieta primero.

Tercera semana

Además de los principales productos, puede agregar:

• Pescado, ave, carne, no más de 300 gramos por día
• Pescado de carne y enlatados (composición – pescado (carne), sal, agua)
• El número de yogures y quesos debe reducirse.

Cuarta y quinta semanas

• El esquema es el mismo que para la tercera semana.

Dieta protasova. Recetas rápidas y confortables

Ensalada «Saludable»

Productos:
Tomates – 250 g
Pepino – 1 PC (tamaño mediano)
Rábano – 1 PC (pequeño)
Cebollas – 1 pc
Perejil, Dill picado – 1 st.L.
Pimienta, cucharadita de vinagre
Las verduras están finamente cortadas, se agregan especias y verdes. Si se desea – huevo hervido rallado.

Ensalada «Kilogramo abajo»

Productos:
Zanahoria – 460 g
Ajo plegado – 2 rebanadas
Maíz dulce (alimentos enlatados) – 340 g
Ensalada Latuke – Pura para la decoración
Raíz de jengibre fresco rallado – no más cucharadita
Jugo de limón – cuatro st.L.
Pimienta
El ajo, las especias y el jugo de limón se mezclan, conectados con una zanahoria y maíz rallados.
En la parte inferior de la placa – ensalada Latobe, la mezcla de maíz de zanahoria se extiende sobre ella. Jengibre de Terch espolvoreado en la parte superior.

Sándwiches en Protasovski

Productos:
Jugo de limón – un par de cucharadas
Ajo – un dientes
Greens tajados – Dos cucharadas
Queso no grande – Doscientos gr
Yogur de fracaso – 100 gr
Tomates – Dos o tres piezas
Ensalada verde, arco rojo
Revuelva Greens, jugo de limón, queso y ajo. Con exceso de espesor de la consistencia, puedes diluir el yogur. La masa se presenta en las tazas de tomate, decoradas con anillos de cebolla, hojas de lechuga.

Postre dietético

Productos:
Manzanas
Canela
Requesón
Pasa
Se cortan los núcleos de las manzanas, se agrega canela. El lugar del núcleo está lleno de requesón bajo en grasa con pasas precocadas. Horkes en el horno (microondas).

Ensalada «Fácil»

Productos:
Calabaza
Zanahoria
Apple (Antonovka)
Yogur de fracaso
Verduras
Las verduras se borra, se froten en un gran rallador, mezclado. Reabastecimiento de combustible – yogurt.

Gazpacho

Productos:
Pepinos – 2 PCS
Tomates – 3 PCS
Pimienta búlgara (roja y amarilla) – la mitad
Cebolla – 1 PC
Jugo de limón – 1 st.L.
Verde frío (apio) – 1 st.L.
Pimienta
Los tomates se limpian de cáscara, cortados finamente. El ajo y la segunda parte de las verduras restantes se aplastan en una licuadora. La primera parte (pepinos y pimientos) corta en cubos. El peso en la licuadora se divorcia con agua a la consistencia necesaria, después de lo cual se agregan vegetales picados, especias y jugo de limón. Todo está decorado con greens.