Cómo mejorar la vitalidad y volverse más enérgico?

Lo que significa que puedes levantar un tono vital? Consejos para una nutrición adecuada, ejercicios físicos, recetas de fondos recaudando el tono de vida y las fuerzas acusativas

Todo el mundo sabe que el tono de vida es la inmensidad y la alegría de una persona durante mucho tiempo. Pero en nuestro tiempo se reemplaza cada vez más por tensiones crónicas, fatiga, la completa falta de fuerzas y apatía. La inacción en este caso es igualmente neurosis, depresiones y otras enfermedades, para hacer frente a lo cual será casi imposible sin médicos y drogas. Si todavía estás en la primera, etapa de luz, puedes ayudarte fácilmente a ti mismo. El hombre no es solo el cuerpo, sino también el espíritu. Y la armonía completa es posible solo al equilibrar los aspectos fisiológicos y psicológicos. Cómo aumentar tu tono vital?

Levantamos el tono vital por medios naturales

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  Rhodiola.
  Lista de maravillosas propiedades de esta hierba sin cesar. Main – Levantando el tono de vida, fortalecimiento de la inmunidad, curación para enfermedades de la naturaleza oncológica, reduciendo los procesos inflamatorios en las mujeres, la normalización del ciclo menstrual, etc.

• Ginseng.
  Los medios más famosos para aumentar el tono de la vida. Acción: Mejora de el rendimiento mental y físico varias veces, asistencia en los trastornos del tracto gastrointestinal, tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
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  Mezcla de vitaminas.
  Consiste en frutas secas, pasas, nueces, kuragi (300 g, en partes iguales), dos limones y miel. Los ingredientes se saltan a través de un molinillo de carne, vierta con jugo de limón y miel, después de lo cual se elimina en el refrigerador y tome todas las mañanas en la cucharada.

• Remolacha.

Tono vital y nutrición

Las reglas generales para mantener el cuerpo en tono siguen siendo pobres:

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  Comiendo (diariamente) Verduras y frutas.

• Reduciendo (o reducido a cero) en la dieta del número de productos afilados, aceitosos y de harina.
• Reducción (reducción a cero) de alcohol consumido.
• Rechazo FASTFUD.
• Consumo de agua dulce (al menos un litro y medio diario).
• No comer en exceso. Engestionar las comidas con una sensación de hambre de luz.
• Comiendo cereales y nueces.

Cómo elevar el tono vital. Métodos fisiológicos

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  Estricto adherencia al dia. Levántate, a más tardar ocho horas, vaya a la cama, a más tardar once.

• Carga de quince minutos por la mañana Después de un vaso de agua sobre un estómago vacío. Después de cargar – Contraste (fresco, cálido …) Ducha.
• Exerción física moderada (Nadando, corriendo, etc.) – tres o cuatro veces a la semana. Averiguar como Apropiado elegir zapatillas para correr.
• Rechazo de malos hábitos.
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  Desayuno útil en la mañana. Regla obligatoria para «recarga» Organismo y aumentar los niveles de azúcar en la sangre.

• Actividad física. No pase a la silla de trabajo y al sofá de casa. Pararse y dispersar. Las variantes son muchas, desde la carrera rápida hasta la tienda para la pasta de dientes, que ha terminado, a un complejo de vigor de elevación de la ocupación.
• Rechazo de cafeína. El café reduce el azúcar en la sangre, respectivamente, el nivel de las gotas de energía deseadas, y el cuerpo requiere un dulce para recargar (que tampoco traerá alegría). Reemplace el café con té verde, jugo o agua.
• No comas por la noche.
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  Después del día de trabajo, tome Baño fragante, Despues de añadir Sal de mar, aceite aromático (por ejemplo, lavanda) o Extracto conífero.

• Buen hijo fuerte – Uno de los componentes de la energética. Para hacer esto, necesitas ventilar la habitación antes de acostarse, tomar el baño y beber leche tibia por la noche.

Métodos psicológicos de elevación del tono de vida

Desde el estado de ánimo de una persona, así como de sus creencias y relaciones con la vida, el tono vital también depende. Está claro que no podemos sonreír constantemente que las bandas blancas son reemplazadas por negro, y no todo, desafortunadamente, en nuestras manos. Pero aún Actitud más simple hacia la vida y el optimismo de la educación – Esta es la forma más correcta de elevar y estabilizar su tono de vida. ¿Qué existen los métodos psicológicos para aumentar su energías??

• No se pierda los problemas de los demás y los demás a través del corazón. Es un cuerpo frágil.
• Busque su propio método para tratar la depresión. Todos tienen sus propios prácticas meditativas, yoga, pesca, escritura, etc.
• Ámate a tí mismo. Permítime al menos a veces esas alegrías de las que se niegue debido al trabajo, los niños, las circunstancias.
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  Poner los objetivos delante de ti y lograr persistentemente Planes de implementación. Comienza con un gol pequeño. Por ejemplo, con un aumento en sus ingresos por un diez por ciento o con una negativa de fumar.

• Llena tu vida regularmente nuevas impresiones. Cambie el estilo de vida, un círculo de citas, muebles en el apartamento, armario y dieta. Pruebe nuevos platos, viaje para nuevas ciudades, conocer gente.
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  Aprende a disfrutar la vida. Busque ventajas incluso en menos de menos. Un autobús se fue? Y los siguientes solo en una hora? Así que tienes tiempo para sentarte en un café con una taza de café o caminar a pie y perder un centímetro extra con una cintura. Pollo quemado en el horno? Pedir pizza, los niños serán felices.

Esa vida comenzó a cambiar para mejor, y el tono vital se ha convertido en tu segundo «I», Aprende a ser feliz y activo. Imprime tus fotos divertidas Y colgarlos en la pared en el marco, Ir a los cines a los estrenos, Compre nuevas cosas hermosas y contempla la hermosa. No estés triste e incluso pensamientos que has terminado.
Siempre hay fuerzas siempre! Lo más importante es tu actitud y deseo.