Las mejores dietas para adelgazar barriga

Conoce la mejor dieta dieta vientre. Recomendaciones exactas y consejos para realizar una dieta para adelgazar el vientre

Centímetros extra en el campo de las caderas y la cintura traen muchos problemas. Y la mayoría de los representantes del sexo más débil están interesados ​​en la cuestión de una dieta para una barriga plana. Por supuesto, una dieta no es una panacea para adelgazar el vientre, especialmente porque la dieta dirigida a adelgazar el nombre de esta parte del cuerpo simplemente no existe. Estar molesto, por supuesto, no vale la pena. Porque al cumplir con ciertas reglas y alineándolas con dietas, es muy posible recuperar el estómago plano. E incluso – rápido.

Dieta para adelgazar el vientre número 1 basado en una nutrición separada

Reglas básicas:

• Más comidas de alimentos, intervalos iguales entre ellos, menos de una porción.
• Uso de al menos uno y medio litros de líquido por día.
• Comiendo verduras frescas, ensaladas de verduras, vegetación con aceite vegetal con cada comida.
• Sólo bocadillos de frutas.
• Restricción en la cantidad de azúcar, sal y productos de harina.
• Excepción de la dieta de alimentos rápidos y productos de comida rápida, enlatados, salchichas, ahumado.
• Prohibición de alcohol, café, fumar.

Para la efectividad de la dieta, los cereales naturales deben incluirse en ella, simplemente no los mezclen con los alimentos proteicos. Proteínas auto-combinadas con verduras.

Menú por una semana:
Desayuno (para elegir):

• Huevo cocido y pan de dieta.
• Requesón cotRiculado y manzana.
• Yogur dietético y naranja.

Bocadillo:

• Dos naranjas.
• La mitad de la pimienta búlgara.
• Dos manzanas verdes.

Cena:

• Sopa de verduras más huevo hervido.
• Sopa de verduras con pollo, más queso bajo en grasa.
• Guisados ​​de verduras con peces guisados ​​de variedad baja en grasas.

Cena:

• Dos tomates, pepino fresco, pollo hervido.
• Pepino fresco, huevo hervido, frijoles hervidos.
• Verduras frescas, carne magra, frijoles hervidos.

Dieta para adelgazar número 2 con sandía en el menú

Comprar sandía. Comiéndolo durante el día a la tasa del día – diez kilogramos de su propio peso en la montaña de Kilo Watermelon. Período de dieta – cinco días.
Después de la fecha límite comienza una dieta de diez días, todo con la misma sandía, pero ya con la adición de otros productos:

• Desayuno – Avena y Queso.
• Cena – Ensalada de verduras, pescado (pollo).
• Cena – Armelova.

Dieta para adelgazar número 3 – Resultado por siete días

Período de dieta – siete días. Dieta para todos los días:

• Desayuno – Té lavado, queso.
• Cena – Atornillar el huevo, el queso, la carne hervida.
• Persona de la tarde – Café (té), queso.
• Cena – Carne hervida, ensalada de verduras.
• Antes de la hora de dormir – Decocción de menta.

Dieta para adelgazar el vientre №4, calculado durante cinco días

Período de dieta – cinco días.

• Desayuno – Queso de cabaña bajo en grasa, pomelo.
• Cena – Doscientos peces rhosky, ensalada de verduras.
• Cena – Naranja, pollo, ensalada de verduras.

Salado, dulce y harina – eliminar.

Dieta para adelgazar número 5 por veinte días

Período de dieta – veinte días.
Primer y segundo día:

• Jugo de tomate.
• Dos litros de kéfir (leche).
• Dos piezas de pan.

Tercero y cuarto día:

• Ocho a nueve en punto – rebanada de pan negro, café con leche, media cuchara de miel.
• Desde doce a hora del día – rebanada de pan negro, cien peces.
• De cuatro a cinco días, media cuchara de miel, un vaso de leche (té).
• A las siete de la noche, una copa de kéfir, queso, dos huevos.

Quinto y sexto día:

• Ocho de la mañana – Dos manzanas (naranja).
• Mediodía – sopa de verduras, vinagreta.
• De cuatro a cinco días – dos manzanas.
• En siete Poult – Ensalada de verduras, Té.

A continuación, se repite el ciclo. Durante la dieta, debe ser tomada adicionalmente por multivitaminas. Después de la finalización de la dieta, el uso diario de queso cottage.

Dieta para adelgazar número 6 del vientre 6 con la excepción del azúcar y la levadura

Período de dieta – Semana.
Reglas básicas:

• La eliminación de cualquier producto con levadura en la composición.
• Comer líquido solo dos horas después de las comidas, o veinte minutos antes de las comidas, categóricamente no puedes beber comida.
• Comer fibra viva (verduras, frutas).

Menú por una semana:
Lunes:

• Desayuno: un vaso de agua (inmediatamente después del sueño), tres manzanas, té sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua (de nuevo, veinte minutos antes de las comidas), col raza blanca (doscientas d), cualquier bebida sin azúcar.
• Cena: un vaso de agua, cinco zanahorias crudas, cualquier bebida sin azúcar.

Martes:

• Desayuno, un vaso de agua, cuatro peras, beber sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua, doscientos R de remolacha, bebida sin azúcar.
• Cena – vaso de agua, pimienta búlgara (cinco piezas), bebida sin azúcar.

Miércoles:

• Desayuno: un vaso de agua, un par de naranjas, una bebida sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua, doscientos fangoli, bebida sin azúcar.
• Cena: un vaso de agua, manzanas (cuatro piezas), bebida sin azúcar.

Jueves:

• Desayuno: un vaso de agua, pomelo, bebida sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua, doscientos frijoles de gamar, beber sin azúcar.
• Cena: un vaso de agua, ciruelas (diez bayas), bebida sin azúcar.

Viernes:

• Desayuno: un vaso de agua, uvas (doscientas d), bebida sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua, doscientos cuello hervido, bebida sin azúcar.
• Cena: un vaso de agua, una naranja con una manzana, una bebida sin azúcar.

Sábado:

• Desayuno: un vaso de agua, cien kuragi, bebida sin azúcar.
• Almuerzo – Un vaso de agua, cuatro tomates, beber sin azúcar.
• Cena: un vaso de agua, doscientas kales (cualquiera), bebida sin azúcar.

Domingo:

• Desayuno: un vaso de agua, tres peras, beber sin azúcar.
• Almuerzo: un vaso de agua, cinco zanahorias hervidas, beber sin azúcar.
• Cena: vaso de agua, tres pepinos frescos, bebida sin azúcar.

Recuerda que se debe usar cada vaso de agua Veinte minutos antes de las comidas, y beber sin azúcar – dos horas después de las comidas. Está prohibido usar sal durante la dieta.

Dieta para adelgazar el número 7 del vientre 7 con la excepción del pan del menú

Período de dieta – en la sabiduría.
Reglas básicas:

• La sal y el alcohol están completamente excluidos.
• Número de comidas de alimentos por día – cinco. Intervalos entre ellos – tres horas.
• En el menú diario, naranjas, jugo de limón, ensalada de berros.
• Todos los días: el uso de dos litros de agua no carbonatada.
• Eliminar los dulces, hornear, pan blanco.
• Reemplace el café con té verde.

Menú en el día (Aproximado):

• Desayuno – Skump de huevo, tostadas.
• Comida – dos manzanas.
• Cena – Ensalada de verduras, doscientos R Wrenfish (Pollo).
• Persona de la tarde – sopa de verduras.
• Cena – Naranja, doscientas ternera hervidas.
• Taza de kefir antes de acostarse.

Cualquiera que sea la dieta, se recomienda ejecutar Ejercicios de fortalecimiento de la prensa. Las clases deben ser regulares, al menos quince minutos al día. Tampoco se olvide de un invento tan maravilloso de la humanidad, como un aro.