Ganancia de peso durante el embarazo o cómo no ganar extra
La dieta saludable y la actividad motora ayudarán durante el embarazo para no aumentar el peso. Lo principal es combinar todo esto, y los kilogramos adicionales no serán terribles!
Mira delgado, hermoso y grabado, el sueño de no todos, sino la mayoría de las mujeres. Las damas están listas para hacer mucho esfuerzo para que la cintura sea delgada, y sus curvas son seductoras. Pero en la vida se produce un momento así cuando la redondez de la figura: barriga, caderas y otras partes del cuerpo, lo más hermoso del mundo.
Y este período tiene 9 meses de embarazo. El tiempo mágico para muchas mujeres está eclipsado por un aumento de peso rápido. No se puede hacer nada, la miga está creciendo, sus necesidades aumentan y la masa de su cuerpo también es.
Es cierto, hay ciertos estándares para un juego de kilogramo al llevar a un niño. Y si el futuro Motley no va más allá del marco establecido, no hay razón para preocupación. Pero si el aumento va demasiado rápido, los kilogramos crecen constantemente, entonces esta es una campana perturbadora para una mujer. Por lo tanto, me gustaría hablar sobre cómo no se recuperará demasiado durante el embarazo, sin tener que ser hambre y no hay daño a su cuerpo y migas de salud.
¿Cuáles son las tasas de aumento de peso al llevar a un niño??
El peso principal de una mujer embarazada comienza a escribir solo en el segundo trimestre. En las primeras etapas, por el contrario, muchas madres futuras a veces hay una pérdida de peso corporal. Esto se debe a la fuerte toxicois, la falta de apetito y un cambio en las adicciones gastronómicas.
Pero en el segundo y tercer trimestre, la imagen cambia: el cuerpo se acostumbró lentamente a los cambios, se devuelve el apetito y el bebé en crecimiento requiere cada vez más «UTYA» y nutrientes. El número de kilogramos que muestran escalas, respectivamente, comienza a aumentar.
El aumento diario es de aproximadamente 50 gramos. En total, la mujer del físico promedio durante el embarazo puede recuperarse en 10-12 kg. Estos indicadores son considerados la norma.
Inmediatamente antes del parto, el peso de la futura madre consiste en su propio peso antes de la concepción del niño y los siguientes indicadores:
- Niño – 3300 g (promedio);
- Fluido anatómico – 900 g;
- Fluido de tela – 2700 g;
- Útero – 900 g;
- Placenta – 400 g;
- Glándulas de la leche – 500 g;
- Volumen de sangre circulante – 1200 g;
- Tela grasa – 2700 g (promedio).
Por supuesto, debe entender que los indicadores anteriores – Valores relativos. Y para cada mujer dependerán de diversos factores. Por ejemplo, con múltiples embarazos, las damas aumentarán más peso.
El cartel en peso durante el servicio de herramientas dependerá del estilo de vida de la futura madre. Los representantes del mejor género que dirigieron una vida activa se dedicaban a asuntos habituales, pero no se cargaron innecesariamente, agregan ligeramente en peso.
Pero las damas que prefieren acostarse en la cama, y para comer dulces señalaron que han recuperado mucho las piernas durante «Lirio» El embarazo.
Una de las razones de la ganancia de peso rápido puede ser un desglose durante el día. A menudo, las mujeres embarazadas se mueven: duermen durante el día y despiertan por la noche. En consecuencia, apetito «se levanta» en la oscuridad. Naturalmente, las mujeres van a comer.
Pero la naturaleza se pone de tal manera que por la noche el cuerpo debe relajarse y todos comidos después de los 18.00 pospuesto sobre la reserva. La actividad motora en humanos disminuye, y por lo tanto, la energía no se gasta.
Cómo comer durante el embarazo no para recuperarse?
Entonces, ¿qué está en el período de herramientas al bebé para que entonces no digan: «Oh, cuánto me recuperé durante el embarazo, pero estas son todas las hormonas!». Y necesitas comer bien. La comida en las futuras madres debe ser saludable y equilibrada.
Para hacer que los menús sean variados, se recomienda componerlo diariamente. La comida debe hundirse el hambre, pero para no ser demasiado grasos y calorías. Las caídas, el aceite cremoso y del girasol se pueden atribuir a los productos con el mayor valor energético.
Pero no vale la pena abandonar completamente estos productos. Solo necesito reducir su uso. Pero sobre polvos rápidos, papas fritas, sodis y otros dañinos «UTYA» Durante el embarazo, debes olvidar. No son solo «ayuda» mejorar, pero también puede dañar la salud de un bebé no nacido.
El miedo a obtener kilogramos extra en el período de tener un niño tiene todas las mujeres. Pero para no recuperarse mucho, se recomienda comer bien: comer varias veces al día, pero no comer en exceso. Uso diario de frutas y verduras. Estos productos son ricos en fibra, y también contienen el número de vitaminas que deben estar embarazadas durante este período.
Preparar los alimentos se recomiendan cocinando, horneando o par. De los platos grasos y afilados, así como los fritos es mejor rechazar. Pueden provocar acidez estomacal, hinchazón, problemas con la digestión, y también afectan el aumento de peso.
Cómo apoyar el peso durante el embarazo?
Responda la pregunta de cuántos kg una mujer embarazada se recuperará durante 9 meses muy difícil. Pero aquí para dar a las futuras mamás, algunos consejos sobre cómo respaldar su peso y no para marcar demasiado, puede.
En primer lugar, el representante del hermoso sexo debe comprender que el embarazo no es una enfermedad. Y acostarse en la cama, si es, por supuesto, no la recomendación del médico, no vale la pena. Durante el embarazo, una mujer puede participar en gimnasia especial y hacer senderismo. Por supuesto, no es necesario sobrecargarse para sobrecargarte, pero solo necesitas moverte.
Si un ginecólogo no prohíbe la actividad física, entonces puede inscribirse en yoga para futuras madres o en la piscina. En tales clases, no solo para aprender mucha información útil, sino también para comunicarse con las mismas mujeres embarazadas, encontrar nuevas novias.
¿Por qué muchos durante la herramienta para bebés no asisten a tales grupos, incomprensible?. Por cierto, en muchas ciudades con consultas femeninas hay clases gratuitas para mamás jóvenes.
Vale la pena señalar que algunas mujeres se corrigen debido a momentos psicológicos. Tienen tanto miedo de ganar superfluo que la lucha por la delgada y la silueta apretada se convierte en una idea intrusiva para ellos. Este enfoque puede dañar el desarrollo normal del feto, por lo que las damas lindas están bien bien y equilibradas, pero en ningún caso es rápido.
si tu Constantemente quiero dulce o algunos productos nocivos, y es muy difícil de restringir, entonces no compre tales alimentos. Advierte amigos y familiares para no traer pasteles y helados. Si está cerca de querer complacerte, déjalos comprar fruta.
Negarse a sí mismo en productos dañinos, puede después de que el nacimiento del bebé regrese rápidamente al peso habitual, y las piernas, las caderas y el estómago se verán muy bien después de unos meses.
Entonces, ¿por qué durante las mujeres del embarazo? Correcto, gane kilogramos extra? La respuesta es simple: comidas incorrectas, pensamientos sobre lo que necesita «para dos», Estilo de vida de LifeLine y renuencia a trabajar en uno mismo.
En conclusión, me gustaría decir que cuánto un kilogramo adicional le dará a uno u otro representante del hermoso sexo durante el embarazo, es difícil adivinar. E incluso si eres una construcción muy frágil, entonces no debes dejarlo todo en Samonek y no seguir la adición.
Si aún tiene su peso durante la herramienta, las migas aumentaron, luego no se asustan, no le importe el hambre a ti mismo y a tu bebé. Después de que aparezca el niño, tomará una figura y se hará en el formulario. Lo principal es creer en el éxito e ir a tu meta. Pulmones como el nacimiento y la figura delgada!
