10 mejores complejos de vitaminas y minerales para hacer deporte

Vitaminas para atletas: de qué debería ser parte y qué prestar atención al elegir? 10 mejores complejos de vitaminas minerales para personas deportivas – calificación nacional. Características de las vitaminas deportivas, a las que son adecuadas y qué difieren: leídas en Lady-Magazine.Com

Hoy en día, incluso con un balance completo de nutrición equilibrada, una persona necesita una recepción adicional de minerales y vitaminas (las consecuencias del estilo de vida urbano lo hacen siempre conocido. ¿Qué podemos hablar de atletas que simplemente no podrán lograr los resultados necesarios en ausencia de la dieta adecuada y las vitaminas?.

Cómo elegir los complejos de vitaminas y minerales, y que son reconocidos por los atletas lo mejor?

Moderno «Deportes» Las vitaminas se crean ya teniendo en cuenta ciertas necesidades del organismo general. Complejo de vitamina seleccionado correctamente Protege al cuerpo del déficit de vitaminas y problemas de salud graves, y también evita el frenado de la acumulación muscular.

Ahora sobre la interacción de los oligoelementos y las vitaminas entre sí.

Mal combinado:

• Plancha con calcio. Por separado del calcio, este elemento de traza se absorbe mucho más eficientemente – 1.5 veces. También vale la pena señalar que la digestibilidad del manganeso en este «Cóctel» También será defectuoso.
• La vitamina C con sus grandes cantidades es capaz de provocar deficiencia de cobre. Y es compatible no con todas las vitaminas del grupo en.
• Absolutamente no compatible con vitamina E.
• El betacaroteno reduce el nivel de vitamina E.
• Y B12 en algunos casos mejora las alergias en B1.
• En cuanto a zinc, No vale la pena mezclar con cobre y con «Dueto» Plancha / calcio.

Bien combinado:

• Selenio con vitamina E.
• Para la interacción de magnesio, calcio y fósforo no será superfluo.
• Vitamina A con hierro (primero contribuye a la digestibilidad de este último).
• El magnesio se combina perfectamente con B6.
• Gracias al vínculo de vitamina K y calcio, se fortalecen los tejidos óseos, y aumenta la coagulación de la sangre.
• El calcio se absorbe perfectamente en presencia de vitamina D, que, entre otras cosas, se refleja positivamente a nivel de fósforo.
• Y con el fin de respirar mejor, se complementa con vitamina C y cobre.

Seleccione Biológicos, basado en el deporte, qué elementos, y qué tareas deciden?

Para el crecimiento muscular:

• B1, A. Contribuir al crecimiento normal de las células, son responsables del control de la síntesis de proteínas. B1 Estamos buscando en cereales, riñones / hígado y frijoles, y vitamina A, en aceite de pescado, zanahorias y productos lácteos.
• B13. Este elemento (aprox. – ácido rytty) necesario para la rápida regeneración de los tejidos. Lo estamos buscando en levadura, leche, en el hígado.

Para aumentar el tono muscular:

• C, E. Reduce el nivel de la concentración de radicales libres en el cuerpo. 1er mirando en cítricos, tomates y brócoli, en melones y pimienta dulce. El segundo está en salvados y aceites vegetales, así como en nueces.
• A LAS 3. Esta es una fuente clave de nutrición de sus músculos. Necesidad de transporte de alimentos en células, especialmente con cargas graves y regulares. Hay en la carne de atún, en los huevos / leche, así como en el hígado.
• N, b7. Motor de metabolismo. Presente en cereales y hígado, en ambos y, por supuesto, en yemas de huevo.
• A LAS 9. Todos los beneficios del ácido fólico conocen todos. Se necesita para el consumo de músculos con oxígeno y una mejor circulación sanguínea. Sin embargo, se puede encontrar en vegetales y frijoles, su contenido en los productos es muy poco para garantizarse con su norma diaria en las cargas constantes.

Para la prevención de lesiones en los deportes:

• CON. Contribuye a la educación armoniosa con conexión / tejido, y también aumenta la coagulación de la sangre.
• PARA. También ayuda en la cuestión de la coagulación, así como en el fortalecimiento de los huesos. Lo estamos buscando en plátanos, aguacate, en hojas de ensaladas y kiwi.
• D Necesidad de un sistema óseo fuerte y asimilar el calcio con fósforo. Disponible en huevos y leche.

Para aumentar «KPD»:

• A LAS 12. Necesidad de mejorar la conductividad de las señales del cerebro a los músculos a través de las terminaciones nerviosas. Estamos buscando en leche, pescado, carne.
• A LAS 6. Elemento para regular los procesos metabólicos. Presente en pescado y huevos, y carne de pollo y cerdo.

Para la restauración del cuerpo después de entrenamientos intensivos:

• A LAS 4. Necesidad de membranas de regeneración a las células musculares. Estamos buscando en mi, peces, en carne.
• Así como se describe anteriormente E y s.

De vitaminas grupales en (Esto debe ser recordado) depende en gran medida de la intensidad del entrenamiento de poder. Especialmente activamente, generalmente se gastan cuando «se niega». La escasez de datos de vitaminas conduce a una violación del intercambio de grasas y proteínas, que, a su vez, inhibe el crecimiento de la masa muscular.

Pero sin vitaminas C y E No lo haga cuando compense el estrés oxidativo, manifestado en el proceso de capacitación. De acuerdo con las recomendaciones de productos farmacéuticos deportivos, los suplementos de vitamina deben seleccionarse con microminerales que contengan de 50 a 100 μg «A LAS 12», 400-800 me vitamina «MI», 500-1000 mg «CON» y de 50 mg «EN 1», «A LAS 6».

Naturalmente, es imposible proporcionar toda la tarifa diaria de las vitaminas. Incluso un niño tiene que adquirir complejos de vitaminas, y un atleta con su carga más difícil, y no hacer sin aditivos.

10 mejores vitaminas para atletas – testimonio de recepción, composición y precio de complejos

La elección de los biodeados de hoy es más que ancho.

es más, Cada medicamento tiene su propia acción específica: Fortalecimiento general, mejora de las funciones mentales, reproducción, etc.

por lo tanto No olvide consultar primero con especialistas.

En cuanto a los mejores complejos para personas deportivas, su calificación se compila de acuerdo con las críticas de los propios atletas:

Optimum Nutrition Opti-Men

Costo 50 porciones (150 mesa.) – alrededor de 1800 p.

Acelera el metabolismo, contribuye al fortalecimiento de la inmunidad y todo el cuerpo masculino, aumenta el rendimiento, promueve la regeneración del tejido muscular y la rápida recuperación después del entrenamiento.

Contiene una mezcla de fito, 25 minerales y vitaminas, 8 plantas exóticas, 8 aminoácidos, 4 enzimas. Total – 75 componentes.

MuscleTech Platinum Multivitamin

Costo de 30 porciones (90 Tabla.) – alrededor de 1500 r.

Complejo de clase premium. Proporciona soporte y protección del cuerpo, mejora el tono, mantiene con cargas pesadas, contribuye a la acumulación muscular, protege contra el catabolismo.

Contiene enzimas y aminoácidos con glicina, dos docenas de minerales / vitaminas, en particular E y C.

VITA JYM

Costo de 30 porciones (60 mesas.) – alrededor de 1500 r.

Diseñado para atletas de bajo nivel y en una situación en la que es necesario lograr resultados sólidos. Fortalece la inmunidad, los tonos, los apoyos, mejora el crecimiento muscular y acelera el metabolismo, y.

Contiene 25 micronutrientes, en complejo, K2 y E, Chromium Polycinat y Vitamin A, Bioperin.

Animal Pak Universal Nutrition

42 porciones (paquete 42.) – alrededor de 4000 p.

Se considera una de las preparaciones de vitaminas más compradas y eficientes para los atletas. Fortalece la salud, contribuye al crecimiento de la masa muscular y la quema de grasa, mejora los indicadores de resistencia y fuerza, fortalece la inmunidad, contribuye a la absorción de proteínas, mejorando la concentración y el enfoque.

Contiene antioxidantes y 19 aminoácidos, un complejo de enzimas de alimentos, 22 vitaminas y minerales, proteínas y carbohidratos, un complejo que ayuda a aumentar la productividad.

Laboratorios controlados naranja trenza

270 tabletas (1 porción – 6 tabl.- – 2550 r.

Una herramienta ideal para apoyar la inmunidad y el sistema digestivo, la protección muscular, un aumento en la duración y la intensidad de la capacitación, la recuperación rápida después de las cargas, aumentan la elasticidad del tejido conectivo, el fortalecimiento del cartílago y las articulaciones.

Contiene 12 vitaminas, 14 microelementos, así como complejos de componentes naturales para inmunidad, ligamentos y articulaciones, digestión y contra la inflamación.

Optimi Nutrition Opti-Women

30 porciones (60 cápsulas) – alrededor de 800 p.

El medicamento para las mujeres que proporcionan apoyo absoluto para el cuerpo con deportes intensivos y un tono mejorado. Configuración de propiedades, aceleración de la actividad del cerebro y el metabolismo, mejorando la inmunidad, la estimulación de casi todas las posibilidades de una mujer.

Los mejores suplementos biológicamente activos para las mujeres: seguridad, belleza y salud

Contiene 17 componentes especiales (aprox. – isoflavonas, etc.), 23 minerales y vitamina, ácido fólico, etc. Alrededor de 40 elementos.

Muscle Pharm Armor-V

30 porciones (180 cápsulas) – alrededor de 3000 p.

Aditivo para la creación «armadura» Articulaciones y músculos. Se protege de manera confiable del estrés de capacitación, le permite participar en las revoluciones máximas, 100% de apoyo a la inmunidad, acelera la salida de los productos de Exchange, protege el corazón, acelera la recuperación después de la capacitación.

Contiene vitaminas y minerales, antioxidantes, probióticos, grasas omegas, de desintoxicación, inmunomoduladores.

Paquete de hierro Arnold Schwarzenegger Series

30 porciones (30 pack.) – más de 3500 r.

Preparación de clase premium. Amplía la duración de la capacitación, mejora el estado del tracto gastrointestinal, fortalece la inmunidad, el apoyo a las articulaciones y los huesos, el crecimiento muscular.

Contiene más de 70 componentes útiles: proteínas y grasas, vitaminas y oligoelementos, complejos de hígado, para el poder de los hombres, para las articulaciones, la mezcla antioxidante y la fruta super mezcla, la pesquería, el apoyo cognitivo.

Culturismo.COM – Fundación Serie Multivitamin

100 porciones (200 cápsulas) – alrededor de 1100 p.

Uno de los mejores preparativos que contribuyen a mejorar el trabajo de todos los organismos a la vez. Además, el aditivo aumenta el tono y el potencial de energía de un atleta.

Contiene extractos de hierbas, aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, mezcla de energía, AACG y mezcla ACA, y.

Ahora Foods – Adam

30 porciones (90 mesa.) – Más de 2000 P.

Una droga única que ocupa con confianza las posiciones líderes entre los suplementos de vitaminas deportivos. Acción: Mejora de la inmunidad y el bienestar general, mejorando el funcionamiento de los órganos internos, reduciendo los procesos inflamatorios, fortaleciendo el sistema nervioso, la eliminación de la fatiga, la recuperación del metabolismo.

Contiene: 10 vitaminas, 24 microelementos, extractos de hierbas curativas.

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