Saltar la cuerda: una nueva forma de perder peso?

Le diremos todo sobre la nueva forma de adelgazar. Ventajas principales. Como perder peso? Opiniones sobre saltos en la cuerda.

¿Qué es la cuerda saltando??

Parecería que pocas palabras familiares, y también asociadas con un adelgazamiento, y de hecho, detrás de estas palabras se esconden bien con nosotros desde la infancia soga. Cosa muy simple y sin complicaciones, pero, como resulta, gracias a ella, puede fácilmente.

¿Cuáles son las ventajas de saltarse??

No es de extrañar que los atletas durante el entrenamiento salgan, no hay suficiente atención y saltos en la cuerda. Después de todo, el salto da muchos resultados positivos.

• Primero, salta en la cuerda fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
• En segundo lugar, desarrollan resistencia y bien afectan la coordinación, fortalecen los músculos de las piernas.
• En tercer lugar, tienen un efecto positivo en la figura, haciéndolo más delgado y ayude a deshacerse del exceso de depósitos de grasa.
• Cuarto, la cuerda es una excelente razón para recordar la infancia y pasar tiempo disfrutar.

Sobre la base de todos esos efectos positivos que tienen una cuerda a su cuerpo, se debe tener en cuenta que la ocupación con una cuerda suele ser más eficiente que correr o andar en bicicleta.

Entre otras cosas, ocupaciones intensivas con un capitán de ayuda para combatir la celulitis y las venas varicosas.

Cómo saltar sobre la cuerda correctamente para perder peso?

Antes de comenzar a saltar correctamente, elija una cuerda. La cuerda debe llegar al piso si es para mantenerlo en una mitad plegada. Y el color y el material de donde se hace que la cuerda ya haya elegido a su discreción.

Como en muchas clases físicas, es necesario comenzar gradualmente, solo con el tiempo aumentando la carga.
Además, debe recordarse que no es necesario saltar en el pie completo, sino en calcetines. Durante las caderas, las rodillas deben estar ligeramente dobladas.

La espalda debe ser recta, solo las manos del cepillo deben girar durante los saltos.

Hay los siguientes ejercicios con una cuerda:

• Saltando en dos piernas
• Saltos alternos en una pierna
• Saltando en una pierna
• Desplazamiento salta hacia atrás, de vuelta, cruzar
• Lado de salto
• Saltando cuando una pierna está por delante, la segunda parte trasera
• Corriendo en un lugar con una cuerda

Todos estos ejercicios, puede alternar fácilmente a su discreción. Y elija su propio modo, dependiendo de qué resultado desee lograr con los saltos.

Pero algunos momentos deben ser tomados en cuenta.

Una lección con un salto no debe ser más corta que 10 minutos. La mayor eficiencia poseerá la duración de 30 minutos al día.

Muy útil comenzará con un ritmo medido lento y aumentará gradualmente.

Revisiones de los saltos en la cuerda de los foros

fe

Quiero contarles sobre mi experiencia de pérdida de peso usando una cuerda. Después del nacimiento de un tercer hijo, me recuperé por 12 kg, comencé a saltar en la cuerda durante 15 minutos. En un día con dos enfoques. Como resultado, perdí peso de 72kg a 63kg en 2 meses. Perder peso con una cuerda.

Snezhana

Comencé a saltar antes de la graduación, quería perder kg extra. En ese momento, ni siquiera sabía realmente cómo saltar y cansado. Recuerdo, la primera vez que firmé, el día casi murió en el siguiente, absolutamente todos los músculos estaban enfermos!!! Las piernas, las nalgas son comprensibles, pero mis músculos incluso tenían una barriga!!! Creo que la cuerda realmente involucra todos los músculos, al menos sentí tanto, así que lo perdí de manera uniforme y rápida, y lo más agradable que aprendí a saltar a la derecha.

Ruslana

El año pasado, saltando regularmente en la cuerda, casi todos los días, y se sentía bien. No sufro sobre peso, pero la prensa cambia bien y para toda la visibilidad, se fortalece la vejiga. Y la postura y los hombros se extienden.

Alla

No conozco quién, cómo, y durante un mes y medio, arrojó unos 20 kg. Saltó primero cien veces al día, luego más. Pronto comencé a saltar sin una cuerda alcanzada 3 mil veces al día – 3 se acerca 1000 veces. Pero todos los dias. Ya se han pasado 1.5 años mientras dejaba de comprometerme, el peso no aumenta: varía de 60 a 64. Pero tengo una altura de 177. Creo que necesitas ir más lejos. Por cierto, los músculos todavía están en la misma condición, enrollados.

Katerina

Cosa preciosa!!!! Soporte de forma, adelgazante, buen humor!!! Salta todos los días 1000 veces, en la mañana 400, en la noche – 600. Me siento hermosa. Lo único que el cofre está bien «Parche» Y si hay problemas con los riñones como yo (omisión) salta en un cinturón especial en nefroptosis, entonces nada se cae y no habrá daño!!!

Y trataste de perder peso con una cuerda?