Falta de vitaminas en el cuerpo humano en otoño y primavera: cómo llenar la deficiencia?

Avitaminosis de otoño y primavera: lo que puede ayudar en la lucha contra el déficit de vitaminas? Aprender sobre signos de falta de vitaminas en el cuerpo humano. Llene el déficit de vitaminas en el cuerpo: formas rápidas de tratar la hipovitaminosis

Si habla de «Saturación de vitaminas» Nuestros organismos se pueden distinguir por tres estados: hipervitaminosis (exceso de vitaminas), hipovitaminosis (deficiencia de uno o más tipos de vitaminas) y avitaminosis (agotamiento absoluto de vitamina). Ver tabla: Cómo entender qué vitaminas carecen del cuerpo? La mayoría de las veces, estamos en la vida nos encontramos con la hipovitaminosis, que, sujeta a ciertas reglas, se ajusta fácilmente. ¿Cuáles son las causas de la avitaminosis estacional?? Y cómo tratar la hipovitaminosis?

Las principales causas de la avitaminosis de otoño y primavera, los factores del desarrollo del déficit de vitaminas

El factor principal de la aparición de la avitaminosis es Falta de vitaminas. Leer:  Cómo llenar la escasez de vitaminas en el cuerpo del hombre en el otoño y la primavera?

Que contribuye al desarrollo de la avitaminosis otoño o primavera?

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  Usar solo productos refinados (azúcar, aceite, arroz pelado, pan hecho de harina de molienda delgada) – reduciendo la cantidad de ácido de nicotina, vitaminas B1, B2.

• Un enfoque analfabeto para el procesamiento / almacenamiento de productos.
• Restricción de la actividad motora.
• Malos hábitos (Destrucción de vitamina con fumar, vitamina B – alcohol).
• Escasez de luz solar (Reducción de la vitamina D y, como resultado, desacelerando el proceso de absorción de calcio).
• Falta de verduras / frutas, bayas en la dieta.
• Nutrición desequilibrada (Desventaja larga de las proteínas, disminución de las grasas, exceso de carbohidratos).
• Falta estacional de vitaminas en productos.
• Factor climático (en una necesidad climática fría en las vitaminas por encima del 40-60 por ciento).
• Factor laboral. Con un fuerte esfuerzo físico y voltaje neuropsíquico, la necesidad de vitaminas aumenta significativamente.
• Enfermedades de los cuerpos de la rama y otras enfermedades crónicas.
• Uso de drogas Durante mucho tiempo (por ejemplo, antibióticos, anti-tuberculosis, etc.).
• Estrés.

Signos del déficit de vitaminas – hipovitaminosis: ser atento!

La hipovitaminosis clínica se hace sentir de inmediato, sino después de un déficit muy largo de vitaminas. Los síntomas no específicos incluyen una disminución en el apetito, la fatiga general y la debilidad, aumentando la irritabilidad, la violación del modo de suspensión, etc. Sobre Síntomas específicos, Esta:

• Peeling y piel seca – Deficiencia de vitaminas P, y, con.
• Criando la grasa de la piel y la formación de pequeñas escalas amarillentas en las alas de la nariz de la nariz, en el oído se pliega y en la orina, en el sitio de los pliegues nasolabiales: la deficiencia de RR, B6, B2.
• La aparición de hemorragias pequeñas superficiales (En particular, en la base de los lativos de cabello) – Deficiencia R, con.
• Rugosidad de la piel (caderas, glúteos, etc.) – Deficiencia R, A, con.
• Fragilidad de las uñas (Deficiencia A).
• Adquisición Tinte amarillo-marrón de la piel en las estaciones de la depresión ocular, por encima de las cejas, en el campo de los pómulos – Deficiencia de RR, y.
• Navegar ojo córnea, conjuntiva seca – una deficiencia.
• Las grietas en las comisuras de los ojos – La deficiencia de B2 y.
• brillante del labio – la deficiencia de RR, C, R.
• llanta de color púrpura alrededor del ojo córnea – deficiencia de vitamina B12, y.
• La reducción de la calidad del crepúsculo – La deficiencia de vitamina B12, y.
• Grietas con costras amarillentas en las comisuras de la boca – deficiencia en 1, B6, B12, PP.
• ASIERDO LAS CAMAS Al limpiar los dientes y alimentos bocado – deficiencia de R, con.
• Eveniness y el aumento en el volumen de la lengua – La deficiencia de B1, B6, PP.

Para prevenir el desarrollo de la avitaminosis deben tomar medidas ante los primeros síntomas de la falta de vitaminas. Para nuestro país es característico períodos de falta de vitamina C y La deficiencia de B1, B6. A pesar de la escasez de los dos últimos vitaminas puede ser llenado con el uso regular de pan negro. De todas formas, La automedicación en hipovitaminosis es inaceptable. Muchos, hallazgo, por ejemplo,, Piel seca, Ejecutar en la farmacia por el frasco de vitaminas. Pero no es correcta.

Sólo un médico, después de realizar una encuesta, se puede decir – en qué vitaminas específicas que necesita, y lo que tiene, por el contrario, el exceso de.

La estrategia correcta para la prevención y tratamiento de la hipovitaminosis es el déficit de vitaminas en primavera y otoño

Para el tratamiento de la hipovitaminosis, los médicos suelen prescribir la recepción de esas vitaminas que no reciben el cuerpo. Por supuesto, es mejor si las vitaminas vienen con los productos alimenticios, ya que contienen sustancias que potencian el efecto de ciertas vitaminas. La regla principal de la prevención es una variedad de nutrición de calidad, así como la recepción de preparados vitamínicos designado por el médico. Entonces, ¿cómo evitar que la hipovitaminosis (curación)?

Las principales disposiciones para la prevención de hipovitaminosis

• 

  Vitamina C En la primavera y el otoño.

• En el mismo período – El consumo de frutas y frutos secos, chucrut, vegetales verdes, tomates salados.
• Vitaminización de platos terminados antes de su alimentación en la mesa.
• Recepción de multivitaminas y vitaminas individuales, En consecuencia, la falta dePor recomendación del médico).
• Transición a la nutrición completa – El consumo de pescado / carne, frutos secos, col mar, vegetación. La inclusión en la dieta de productos lácteos y cereales.
• paseos al aire libre regulares y el endurecimiento El organismo (a mayor inmunidad – los menos enfermedades y la inferior, respectivamente, el déficit de vitaminas).

No te olvides de bebidas con vitaminas, que se puede preparar de forma independiente:

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  Caldo de manzana con la adición de jugo de zanahoria fresca.

• jugos naturales.
• Decoración de la fruta de la riqueza.
• Trigo decocción de salvado.
• bebida de levadura (De pan, la levadura y el azúcar).
• Compota (decocciones) de frutas secas.