Bailes caseros para bajar de peso, como zumba, bailes orientales, bailes de fitness, etc. ayuda a adelgazar
Pierde peso, haciendo bailes – fácil! Leer consejos de la revista Lady-Magazine.Comentarios, opiniones, qué bailes ayudan a perder peso. Dancing video para adelgazar en casa: descubra cuál es el mejor baile para perder peso y cómo perder peso con la ayuda de bailar
Muchas mujeres se escuchan sobre la pérdida de peso del baile. Pero no todo el tiempo y el coraje «perder peso» En los estudios de baile, y en casa, mientras la gente habla, y las paredes ayudan. Los costos son prácticamente ninguno, nadie debe ser tímido, el nivel de entrenamiento no le importa, y el tiempo se gasta mucho menos. Qué tipo de baile contribuye a la pérdida de peso, y lo que se necesita para esto?
Recomendaciones generales: Cómo perder peso, bailar: organizar correctamente bailar bailando en casa
Se garantiza la carga máxima, como saben, con una sola danza rítmica, teniendo en cuenta la participación de casi todos los grupos musculares. Por ejemplo, la danza del vientre ayuda a golpear centímetros adicionales adicionales de las caderas, el abdomen y la cintura, los bailes irlandeses forman la postura y entrenan sus pies, y la tira de baile funciona en todos los músculos de inmediato. Pero primero sigue prepararse para el entrenamiento en el hogar. Es decir, elegir por ti mismo el baile corporal más cercano, «Vamos» en lecciones virtuales de baile (esto se puede hacer sin salir de esta página) y crear condiciones apropiadas para el hogar.
Lección de video: Danza para perder peso en casa.
Entonces, lo que se necesita para los bailes caseros, y cómo prepararse?
- Lugar para bailar no debe causar incomodidad. La habitación debe ser grande y ligera. Bueno, si hay espejos de pared grandes, lo que te ayudará a ver tus errores.
- Cualquier estímulo debe ser excluido. La situación debería divertirse. Por lo tanto, los niños y las mascotas pueden ser condenadas en la habitación de al lado, un marido es una compra, para olvidar el teléfono en la cocina y lanzar todos los problemas de la cabeza.
- No te olvides de ropa cómoda y zapatos. Por supuesto, puedes hacerlo en mayor «Emplazamientos», Pero el traje es un estado de ánimo y estado de ánimo, lo que significa la mitad del éxito.
- No menos musica importante. A veces absolutamente ninguna fuerza para el entrenamiento, pero apenas pone una buena música vigorosa, aparece de inmediato. Elija esas composiciones que no le permitas perderse y «Deja que los pies en la danza». Y experimentando constantemente.
- ¿Cuánto y con qué frecuencia bailan para perder peso?? Cada caso es individual, pero los expertos aconsejan entrenar 5-6 veces por semana a 30-60 minutos o 3-4 veces a la semana a 1-2 horas. Después del entrenamiento no duele el estiramiento.
- Uso de la comida exclusivamente como combustible, Y solo útil. No tiene sentido bailar por pérdida de peso, si después de ejercicios, hacke el refrigerador y salpica en bollos, salchichas y cerdo en la masa. Leer: Dieta adecuada para la pérdida de peso.
- No se desanime si no trabajas desde la primera segunda vez. Toma tiempo. Simplemente diviértete de bailar, movimiento y del hecho de que estás en camino a un hermoso cuerpo grabado.
- No bailes después de comer – Espere una hora, luego proceder a la formación. Después de bailar (después de 1-1.5 h.) Enfocar las verduras y las proteínas.
- Recuerda ambos «Energía» – Té verde vigorizante, agua, ginseng, vitamina en.
El mayor más de baile es estado animico, que crean. Las personas bailando no son malvadas y sombrías, se irradian positivas y vitalidad. Baila, pierde peso y esté abierto sobre la vida y sus deseos.
IMPORTANTE: A quien el baile para perder peso está contraindicado o limitado
Bailar, no solo reduce el nivel de impacto en el sistema nervioso de la tensión diaria: mejora su circulación de sangre y metabolismo, descargue el sistema linfático y vascular, queme las calorías adicionales. Pero antes de proceder por entrenamiento, Aplicar una visita al médico y consultar el tema de contraindicaciones, Para evitar problemas. Una contraindicación tiene cualquier esfuerzo físico. Por ejemplo:
- Los bailes dinámicos están prohibidos Con enfermedades crónicas graves, en presencia de problemas con el sistema cardiovascular y los órganos respiratorios, con enfermedades de la columna vertebral, con hipertensión.
- Baile no recomendado, Si hubiera calambres, o hay una temperatura, malestar, menstruación, embarazo.
- Danza del vientre está contraindicado Aquellos, en cuya atención médica hay enfermedades, como el desplazamiento de las vértebras, las enfermedades de la esfera genital femenina, la hernia, los procesos inflamatorios, crónicos y tumorales en el cuerpo, varicosa.
- Contraindicaciones para la formación en pilón – la presencia de la ira de los tobillos, las rodillas, la escoliosis, los problemas con las articulaciones, la obesidad del 2º grado, etc.
Si no hay contraindicaciones graves, el baile será solo alegría y salud.
La mejor dieta de baile en casa: qué bailes ayudan a perder peso rápidamente?
El baile es una de las oportunidades más efectivas para darle al cuerpo de flexibilidad, plasticidad, armonía y hermoso alivio.
¿Qué bailes se consideran los más eficientes para reducir el peso??
- Danza del vientre (y otros bailes orientales).
Lo que da? Fortalecimiento de los músculos de la prensa, adquiriendo la plasticidad, la formación de hermosas caderas, eliminación de cm extra con cintura, prevención de enfermedades de la esfera genital femenina, normalización del metabolismo.
Video: Lección de baile oriental. - Baile en el que te desnudas.
Ganando flexibilidad, corrección de contornos corporales, fortaleciendo todos los músculos, calorías quemadas eficientes, desarrollo de autoconfianza y sexualidad.
Video: Lecciones de baile Strip-Dance. - Flamenco.
Fortalecimiento de los músculos y caderas de la pantorrilla, corrección de contornos de los pies, ganando gracia, deshacerse del cm innecesario en la parte superior del cuerpo (cuello, manos, etc.). - Hip Hop, Break Dance.
Incineración efectiva de grasas adicionales, el desarrollo de la flexibilidad, la resistencia, la formación de una forma física ideal. Estos bailes se consideran el mayor consumo de energía, pero no están todos en el hombro y el alma. - Bailes irlandeses.
Entrenamiento de todos los músculos de las piernas, prevención de la celulitis. - Bailes latinoamericanos.
Fortalecimiento de los muslos y músculos de las piernas, corrección de contornos corporales, prevención de enfermedades vasculares. - Paso.
Desarrollo de una sensación de ritmo, fortalecimiento de las nalgas y músculos de las piernas, la lucha contra la descifrado de la piel y el sobrepeso. - Zumba.
Igual a los cardiotranses. Pérdida de peso efectiva, efecto beneficioso en el sistema cardiovascular, mejorando el estado de ánimo y la capacidad de trabajo, fortaleciendo el sistema muscular.
Video: Lecciones de baile de fitness de Uzumba.
Perder peso no date prisa? Luego baila, como lo exige el alma, solo por diversión. No menos de media hora – Y tus líneas corporales se volverán más suaves y elegantes.
