Cómo acelerar el metabolismo del cuerpo con una dieta

Cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo utilizando los productos adecuados y platos saludables? Descubre las reglas de la cocina en casa para mejorar el metabolismo. Vitaminas para el metabolismo – para la salud y la armonía

¿Has notado que muchas novias pueden comer cualquier comida y no gordas, mientras se exudas con dietas y no puedes perder peso?. Veamos cómo acelerar el metabolismo en el cuerpo utilizando Productos adecuados y platos saludables. Averigüe las reglas de cocina doméstica para mejorar el metabolismo que puede de este artículo.

Cada mujer quiere ser hermosa y delgada. Pero la mayoría de las chicas están tratando desesperadamente de perder peso y ni siquiera sospechan que la importancia de perder peso se juega por el metabolismo. El metabolismo es la propiedad principal de un organismo vivo que consiste en una variedad de procesos diversos que se dividen en 2 grupos: Procesos de asimilación y disimulación.

Reglas generales de poder para acelerar el metabolismo – para la salud y la armonía

• Regla número 1
  

  Restaurar los procesos metabólicos en el cuerpo, Rechazando las dietas. Para la vida normal del cuerpo, una persona necesita comer completamente. Habiendo agotado su cuerpo con dietas hambrientas, empujó su cuerpo por medidas de autodefensa de emergencia. Para sobrevivir, el cuerpo comienza a acumular grasa. Entonces, renunciar a la dieta en el momento de la aceleración del metabolismo.

• Regla número 2
  Para acelerar el metabolismo, llegarás al rescate comida fraccionaria. Los nutricionistas dicen que acelerar los procesos metabólicos necesitan a menudo, pero pequeñas porciones. Al aumentar los alimentos, reduce su número. Así que el estómago es mejor digerir los alimentos y no se estira. Para el estómago, la norma es la alimentación, cuyo volumen no supera los 200 – 250 gramos.
• Regla número 3
  

  Para acelerar el metabolismo Necesitas hacer ejercicios físicos. El intercambio de sustancias depende directamente de la cantidad de músculos, más músculos, la cantidad de sustancias ocurre más rápido. Trate de vivir una vida activa, no seas perezoso y participe en los deportes. Puedes registrarte en el gimnasio, correr o nadar en la piscina todas las mañanas.

• Regla número 4
  Para acelerar el metabolismo, Comer mas alimentos proteicos. Para dividir las proteínas, el cuerpo necesita 2 veces más calorías. Usando los alimentos de proteínas, se ocupará del trabajo de trabajo y, por lo tanto, acelerará el metabolismo. Proteínas útiles para agregar a la cena. Productos que contienen proteínas: pollo, huevos, pescado, carne y queso.
• Regla número 5
  

  Para acelerar el metabolismo Es necesario tomar una cantidad suficiente de agua limpia. Los procesos de cambio pasan en el ambiente acuático, por lo que el uso del agua contribuye a la pérdida de peso y la aceleración del metabolismo. El agua ayuda a eliminar los desechos, escorias y toxinas del cuerpo, normalizando la digestión. El uso insuficiente del agua provoca grupos de escorias en el cuerpo.
  Beber al menos 2 litros de agua pura por día. Para el mayor resultado, el agua debe enfriarse. Acelera perfectamente el metabolismo del té verde sin azúcar. El café negro también acelera el metabolismo.

• Regla número 6
  Para acelerar el metabolismo, Es necesario tener suficiente sueño bien. Necesita dormir al menos 8 horas al día para que los procesos de intercambio continúen normalmente. El hecho es que no un hombre soñoliento permanece en un estado agotado e intenso. No descansado por noche, el cuerpo comenzará a buscar energía en productos, acumulando grasas y calorías.
• Regla número 7
  

  Para acelerar el metabolismo Necesito comer más especias: Ginger – para acelerar los procesos metabólicos, Canela y pimienta. Las especias contribuyen a la digestión de comida rápida. Simplemente no lo exageres con especias, de lo contrario puedes ganar gastritis o úlceras estomacales. Limite el uso del azúcar. Contribuye a la preservación de la grasa en el cuerpo.

• Regla número 8
  Para acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo, Necesito tomar una ducha de contraste (frío frío). Alternancia fría y caliente estimula el metabolismo. Por cierto, el baño y la sauna también afectan favorablemente los procesos metabólicos en el cuerpo. El calor mejora la actividad celular, proporcionando la respiración libre de la piel y la eliminación de toxinas del cuerpo.
• Regla número 9
  

  Intenta no nervioso. El estrés alivia los ácidos grasos que se redistribuyen en el sistema circulatorio y se depositan en pliegues de grasa.

• Regla número 10
  Si quieres acelerar el metabolismo, Reducir el uso de bebidas alcohólicas. Branes de alcohol procesos metabólicos. Si cree que la investigación, tomar alcohol con alimentos grasos provoca el cuerpo menos grasas quemadas, y para posponer sobre la oferta.

El papel de las vitaminas en el metabolismo, que las vitaminas ayudarán a perder peso

Las vitaminas juegan un papel importante en el metabolismo acelerado. Con una falta de vitamina, la actividad de la enzima disminuye. Las reacciones disminuyen la velocidad o se detienen completamente. Debido a esto, se violan los procesos de cambio y se desarrolla la obesidad. Ver Mesas – ¿Qué vitaminas carecen del cuerpo??

Para que no suceda, el cuerpo necesita ser enriquecido Vitaminas necesarias:

• Vitamina C – Parte de muchas enzimas. Gracias a él, proteínas y síntesis de anticuerpos. La vitamina previene de la oxidación innecesaria de la membrana. En ausencia de vitamina en el cuerpo, se desarrolla la avitaminosis y el metabolismo se ralentiza. La vitamina C en grandes cantidades está contenida en rosa mosqueta, grosella negra, limón, sauerkust. Para la actividad de vida normal, el cuerpo necesita 100 mg de vitamina diaria.
• Grupo de vitaminas B – Son alrededor de 15 vitaminas. La vitamina B1 participa en el trabajo de las enzimas oxidativas. Si el cuerpo no es suficiente en el cuerpo, la acumulación de compuestos venenosos comenzará en los tejidos musculares y nerviosos. La vitamina B1 está contenida en plantas de cereales, pan blanco y negro, alforfón, harina de avena y guisantes verdes.
• Vitamina B2 Es parte de muchas enzimas que afectan al estado de la epitelial del canal digestivo. Esta vitamina es importante para las reacciones redox que afectan la función de la membrana mucosa del tracto digestivo. Si el cuerpo es una falta de vitamina B2, aparecerá anemia y el metabolismo disminuirá. Esta vitamina está contenida en productos lácteos, huevos, hígado, riñones y alforfón.
• Vitamina B12 Formas enzimas responsables de la formación de células sanguíneas en la médula ósea. Hasta ese momento, cuando no sabían sobre la existencia de esta vitamina, no hubo formas efectivas de tratar a Malokrovia. La vitamina B12 acelera el metabolismo. Está contenido en productos animales (hígado, yema de huevo) y productos lácteos fermentados.
• Vitamina A Somos necesarios para la altura normal del epitelio en el cuerpo. También participa en el trabajo de las enzimas. Si el cuerpo carece de esta vitamina, la visión se reduce al atardecer, la resistencia de los tejidos epiteliales se reduce a factores molestos. Vitami A tiene un efecto beneficioso sobre la aceleración del metabolismo. Está contenido en queso, mantequilla y hígado. No hay vitamina A en las plantas, pero hay un caroteno (una sustancia que esta vitamina puede sintetizar).
• Vitamina D Necesidad de desarrollo óseo normal. Con la falta de esta vitamina, Rahit y la obesidad pueden desarrollarse. Una gran cantidad de vitamina D está contenida en aceite de pescado, proteína de huevo y hígado.
• Vitamina E Necesidad del funcionamiento normal de los cuerpos de reproducción. La vitamina está involucrada en los procesos de crecimiento y aceleración del metabolismo. La vitamina E está contenida en grandes cantidades en yema de huevo, aceite de pescado y hígado.

¿Qué productos aceleran el metabolismo?

Para acelerar los procesos metabólicos, es necesario prestar atención a ciertos productos a partir de los cuales debe consistir Su dieta saludable:

• Carne magra, pescado y pollo – Estos son proveedores básicos de proteínas al cuerpo, gracias a lo que se acelera el metabolismo.
• Especias – Acelerar efectivamente los procesos metabólicos. Usando pimientos agudos, acelerará la tasa metabólica 2 veces.
• Agrios – Estimular el metabolismo. Comer mandarinas, naranjas, pomelo, limón para acelerar el metabolismo.
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  Productos de grano entero. Contienen fibra, para el procesamiento de los cuales, el cuerpo necesita mucho esfuerzo. El cuerpo pasa muchas calorías en su procesamiento, acelerando los procesos metabólicos.

• Agua Es el elemento deseado para el procesamiento de sustancias nocivas y calorías en llamas. Simplemente no necesita beber muchos jugos y sodis enlatados, no son ayudantes en este asunto.
• Té verde Acelera el metabolismo. Para activar normalmente los procesos, necesitas beber 4 tazas de té verde diariamente.
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  Oreekhi Contiene una gran cantidad de proteínas, grasas y oligoelementos. Las nueces ayudan a saturar rápidamente el cuerpo y hacer frente a la sensación de hambre. Simplemente no hay necesidad de involucrarse en este producto, t.Para. Las nueces son muy calorías.

Sustancias importantes en su dieta diaria para acelerar el metabolismo

Para acelerar el metabolismo, en su dieta debe ser sustancias importantes, entre las que debe estar presente lo siguiente:

• Proteína.
  En su asimilación, el cuerpo pasa muchas calorías, tiempo y energía. Estimula la aceleración del metabolismo.
• Celulosa.
  Se recomienda usar con carbohidratos. Fibra + carbohidratos absorbidos lentamente y mantienen los niveles de insulina en la sangre. Si el nivel de insulina en la sangre comienza a saltar, el cuerpo comienza a acumular reservas estratégicas de grasa. Si el nivel de insulina es normal, la tasa de procesos metabólicos aumenta en un 10 – 20%.
• Alimentos de origen vegetal.
  Se sabe que los vegetarianos pueden presumir de un metabolismo rápido. Incluyendo el 80% de los alimentos vegetales, puede acelerar significativamente los procesos metabólicos y perder peso.
• Ácidos grasos omega-3
  

  Ácidos grasos omega-3 regulan los niveles de leptina en el cuerpo. Esta sustancia es responsable de la tasa de metabolismo y para la decisión: quemar grasa o acumularla. Los ácidos grasos omega-3 en grandes cantidades están contenidas en peces grasos, frijoles, col china, nueces, linaza y aceite.

• Ácido fólico
  El ácido fólico acelera los procesos metabólicos, fortalece la inmunidad y limpia el cuerpo de sustancias nocivas. Está contenido en zanahorias, huevos, hígado, legumbres, verduras de hojas, levadura y naranjas.
• Cromo
  Chrome ayuda a quemar grasas y carbohidratos, regula el flujo de azúcar en la sangre. La principal fuente de cromo es verduras, cereales, frijoles y harina gruesa.
• Calcio
  

  El calcio también acelera el metabolismo. Según la investigación de los científicos británicos, las personas que sufren de exceso de peso, que consumieron hasta 1300 mg de calcio por día, en voz alta 2 veces más rápido. El calcio contiene en requesón, yema, soja, leche y queso.

• Yodo
  El yodo activa el trabajo de la glándula tiroides y acelera los procesos de intercambio. El yodo puede ser manejado de mariscos, col y semillas de manzana.

Sigue los consejos y puedes Acelerar el metabolismo, paralelo deshacerse del exceso de peso!