Perder peso a la semana antes del año nuevo 2014 sin dietas estrictas – real!

Necesito perder peso una semana antes del año nuevo? Leer en Lady-Magazine.com, cómo perder peso para el Año Nuevo 2014 de manera eficiente y rápida. Perder peso para el Año Nuevo 2014 con una revista Mujer Lady-Magazine.Com

Todos estamos esperando un fabuloso año nuevo. El árbol compró, el refrigerador se aleja de los suministros a la mesa de vacaciones, y el vestido de Año Nuevo languan en los hombros en Chifforior. Una vez más, probando el atuendo del Año Nuevo, de repente descubres con horror que el vestido destacó los pliegues en el estómago y estirados en las caderas?

No hay problemas, porque una semana antes de las vacaciones hay un momento para Poner en orden.

¿Cuántos kilogramos se puede perder en la semana sin dañar la salud??

Inmediatamente, haga una reserva que no recomendamos con convincente que utilice dietas duras que prometan restablecerse de 6 y kilogramos más altos por semana. El más óptimo deshacerse del exceso de peso es de 3-5 kg en el tiempo restante.

Vale la pena señalar que una dieta tan rápida no da una garantía de que el peso después de las vacaciones no volverá a ser compatible, si no cumple Reglas de alimentos y posteriores. Especialmente, ya que estamos hablando de las vacaciones del Año Nuevo, cuando la ensalada amada de Olivier y el ganso al horno con manzanas están en las mesas.

Pero no te preocupes de que todos los kilogramos caídos definitivamente regresen, porque nuestro secreto es que sabemos, Cómo participar en la fiesta del Año Nuevo y no ganar peso de nuevo, y asegúrese de repetir estas reglas al final del artículo.

Cómo perder peso a la semana antes del nuevo 2014 sin dietas estrictas y autocontrol?

Para deshacerse de los odiosos kilogramos, solo tenemos una semana. En sus manos, debe recopilar toda su voluntad y la primera cosa: organizar correctamente la rutina del día, y especialmente con cuidado, el modo motor, así como el modo de alimentación.

En consecuencia, el modo motor debe incluir más Más movimientos y actividad, Un modo de poder – Eliminar todos los factores dañinos, sobre lo que realmente sabes todo.

Pero las primeras cosas primero.

Cambiar el estilo de vida para perder peso una semana antes del año nuevo

Ya has adivinado que los siete días restantes que no necesitas mentir en el sofá y sentarse durante horas?

• En primer lugar – Piense, donde puedes ser el más activo, Para no perder tiempo. Vivimos en el sexto piso y nos subimos a casa en el ascensor? De ahora en adelante Sobre el ascensor olvida y escalar los escalones, entrenar las piernas. Piense en zapatos cómodos para tales paseos para no cumplir con el Año Nuevo con los ligamentos de Tensas.
• Trabajar en dos o tres paradas desde casa? Excelente, porque Dios mismo ordenó Ve a trabajar temprano y pasa de esta manera con un paso energético. Cuídate de los zapatos que no se deslizarán en la superficie de hielo de las aceras, porque fracturas bajo el nuevo año podemos!
• Limpieza de la casa para el Año Nuevo – Otra oportunidad para practicar, Combinando dos casos útiles: actividad física y preparación para las vacaciones. Para no hacer marchas heroicas en la limpieza en el penúltimo día del año, familiarizarse con Fly Lady System y limpio diariamente durante 15-20 minutos, moviéndose activamente. Por lo tanto, no estará cansado, y la casa para el Año Nuevo simplemente brillará la limpieza.
• Lino de planchado? Maravilloso! Después de todo, Hierro de trabajo, puedes sentarse simultáneamente un poco, Persistiendo en esta semi-semana durante 20-30 segundos. Y luego, clasificando la ropa, este es también entrenamiento activo.

Entrenamiento aeróbico para la pérdida de peso para el nuevo año

Como usted sabe, los técnicos aeróbicos simplemente están creando milagros para perder peso. Estos sencillos ejercicios están disponibles para cada uno de nosotros, y el resultado es simplemente increíble, Sin dietas y auto-gobernantes en nutrición.

Por supuesto, para realizar entrenamientos aeróbicos que necesitas Tiempo de asignación diaria – Al menos una hora en la mañana o por la noche. Pero es difícil encontrar esta hora? Tal vez esta vez tomará de su cuelgamiento diario en las redes sociales?

Entonces, entrenamientos aeróbicos:

• Correr. Vale la pena señalar que puedes correr, en cualquier lugar: en el apartamento, en la calle, en el simulador «rueda de andar». El plan es muy simple: correr, mientras no le importa bien, entonces, ejercicios para restauración respiratoria y tratamientos de agua con una ducha contrastante. Ver también: Cómo elegir los zapatos adecuados para tus trots?
• Paseo rápido. Como dijimos anteriormente, puede estar caminando de trabajo a casa y desde el hogar hasta el trabajo si la distancia lo permite. No olvides poner las piernas en todo el pie al caminar, rodando con un talón en el calcetín. Si al caminar, te ayudará a sus manos, como marchar, el efecto de la capacitación aumentará significativamente.
• Saltando. Puedes saltar con una cuerda, en un trampolín, justo en su lugar. Para saltar no solo con el beneficio, sino también con placer, le recomendamos que elija la música energética alegre.
• Sentadillas y pendientes. Estos ejercicios simples deben realizarse en un día en varios objetivos, hasta veinte sesiones durante 10-15 veces.

Baño o sauna para adelgazar rápido para el Año Nuevo

La semana pasada antes de las vacaciones, note un viaje a la sauna o un baño con una buena parilícula. Durante dos horas de procedimientos de baño, puede separarse con uno o dos kilogramos, y apretar la piel y cargar energía positiva.

Y tal vez quieras Conoce el Año Nuevo en una empresa cercana en una sauna o baño?

Cómo comer para perder peso a la semana antes del año nuevo?

• Reducir significativamente (o eliminar en absoluto) el uso de pan blanco, Panadería y confitería, chocolate y caramelos, azúcar blanca y miel. El pan gris o integral se puede usar en forma de galletas, no más de tres por día.
• Excluir por una semana a partir de dieta bebidas carbonatadas, jugos dulces y alcohol.
• Evite en la dieta de todas las especias y condimentos, incitando el apetito: pimienta, sal, especias, ketchup, mayonesa.
• De los alimentos rápidos categóricamente rechazan.
• Las comidas de comida en el día deben ser tres o cuatro, Porciones muy pequeñas. Entre las comidas – no comas ni nueces! Si el apetito es muy fuerte, puede pagarlo con un vaso de kéfir bajo en grasas o una cuchara de queso cottage salado con bajo contenido de grasa.
• La última comida en la noche no debe ser a más tardar tres horas antes del sueño. Por la noche, recomendamos beber un vaso de té con menta.

Recomendaciones para la comida en las vacaciones, o cómo no devolver el peso para una víspera de año nuevo

• 31 de diciembre Coma durante el día en pequeñas porciones, Colocando verduras frescas y frutas. No te hagas hambre antes de la fiesta festiva!
• Diez minutos antes de cada comida, bebe un vaso de agua fría, Para reducir el apetito y mejorar la digestión.
• Si Antes de la fiesta, protegerás un perejil ramita, También reducirá el apetito.
• Antes de la fiesta festiva, beber enzimas (Por ejemplo, Mezim) para preparar el sistema digestivo al trabajo activo.
• En un plato, pones las porciones pequeñas. Masticar alimentos necesarios lentamente y largos, divirtiéndose del gusto, y no en el número de alimentos.
• En la noche festiva necesitas bailar más, no sentarse en la mesa.

Después de las vacaciones puedes arreglar día de ayuno, Ir a la sauna o baño, reanudar Entrenamiento aeróbico – Luego, todas las calorías obtenidas en el nuevo año quemadas en su actividad, y los kilogramos no volverán.