12 ejercicios para los ojos: cómo mejorar la vista en unos días
Cómo lograr una visión mejorada y deshacerse de la fatiga con los ejercicios oculares? Familiarizarse con ejercicios simples y efectivos para mejorar la vista. Gimnasia para los ojos – Descripción de los ejercicios para restaurar la visión
Cómo lograr una visión mejorada y deshacerse de la fatiga con los ejercicios oculares? Para mejorar la visión, es importante realizar regularmente un gimnasio simple, o aprovechar Las técnicas más famosas para mejorar la vista. Para tener un resultado de los ejercicios para los ojos, se recomiendan para realizar, sentados en una silla o silla. Para que pueda relajarse tanto como sea posible, y la espalda se basará en lo que.
Video: Gimnasia para los ojos – Mejorar la visión
- Ejercicio número 1.
Masaje de la cabeza: elimina el voltaje general, activa el suministro de sangre al ojo, lo que ayuda a mantener la visión. Además, el masaje principal no solo es útil, sino también agradable.
- PARAOnchiks of dedos masajeando la cabeza y el cuello A lo largo de la columna vertebral. Para que pueda activar el suministro de sangre a la cabeza y el globo ocular.
- Inclina tu cabeza abajo mira el piso. Levante lentamente la cabeza y tírela hacia atrás (pero no bruscamente!). Ahora tus ojos miran el techo. Tomar la posición inicial. Repetición de ejercicio 5 veces.
- Consejos de dedos medios Masaje suavemente la piel cerca del ojo agujas del reloj. Durante el ejercicio, la ceja y el área debajo de los ojos son más fuertes.
- En el borde exterior del ojo, encuentre el punto y póngalo Durante 20 segundos. El ejercicio se repite 4 – 5 veces.
Ojo derecho en blanco, parpadeando con ojo izquierdo. Haz el mismo ejercicio con el ojo derecho.
Amplios ojos abiertos, tensión la piel y la cara muscular. Maximizar relajarse. La cabeza es estacionaria, y gira en tus ojos en diferentes direcciones.
Durante unos 10 segundos, mira la foto ante tus ojos. Traducir una mirada a la imagen fuera de la ventana durante 5 segundos. Hacer ejercicio 5 – 7 veces no tensas. El ejercicio se realiza 2 a 3 veces al día, haciendo roturas entre ejercicios al menos 2 horas.
Sentarse en una silla o sillón, cerca de los ojos durante unos segundos, abre los ojos y, a menudo, parpadee.
Posición de origen – Manos en el cinturón. Gire la cabeza hacia la derecha y mire el codo derecho. Luego, devuelva la cabeza hacia el lado izquierdo y mire el codo izquierdo. Realizar un ejercicio 8 veces.
Espere la puesta de sol o el amanecer. Ponte hasta el sol para que la mitad de la cara esté a la sombra, y la otra, el sol iluminado. Haz unos cuantos giros pequeños de cabeza, luego ocultando tu cara a la sombra, luego exponiéndolo a la luz. Se recomienda hacer ejercicio para realizar 10 minutos.
Acuéstate en la cama, cierra los ojos y relájate. Pon tus palmas en tus ojos. Los ojos deben descansar en una posición similar en una oscuridad completa de 20 minutos. Cuanto más oscuro se convertirá ante sus ojos, mejor descansará los ojos.
Trabajar en una computadora, cada 2 horas cambia a la ventana y vea 10 minutos. A veces cierre los ojos durante 5 minutos para que descansen. Cada 10 a 15 minutos de trabajo en la computadora, echa un vistazo desde el monitor durante 5 segundos.
Gire la cabeza en diferentes direcciones. Los ojos repiten el movimiento de la cabeza.
Toma un lápiz y tire de él hacia adelante. Recoge lentamente un lápiz a la nariz, observándolos. Tomar un lápiz en casa. Haz un ejercicio diario por unos minutos.
Tire de los brazos. Concentrar la vista en las puntas de los dedos, después, en la respiración de las manos arriba. Sigue mirando tus dedos sin levantar tus cabezas. Omitir las manos hacer exhalar.
Ojos: un cuerpo muy importante, sin el cual es imposible conocer el mundo y existir normalmente. La mala visión te limita de muchas maneras. Depende de gafas y lentes de contacto. Realizar estos 12 ejercicios diariamente, Y voy a ver claramente incluso 60 años!
