Ejercicios de respiración efectivos jianfei: solo tres ejercicios para bajar de peso
Que es jianfay gimnasia? Leer en Lady-Magazine.Com todo sobre gimnasia respiratoria china Jianfay, opiniones. Aprenda sobre los beneficios de los ejercicios y contraindicaciones de gimnasia JIANFAY
Lo que atrae en esta técnica? Primero, es excepcionalmente simple y no toma mucho tiempo. En segundo lugar, este gimnasio se puede realizar en todas las condiciones: en casa, en la oficina o en la naturaleza. En tercer lugar, hace posible calmar la privacidad y restaura el sistema nervioso.
Ver también: Gimnasia respiratoria Oxisisa para perder peso: averigüe ahora mismo, ya sea que sea adecuada para usted.
¿Cuál es la gimnasia respiratoria de Jianfay y de qué es famosa??
Hasta la fecha, la gimnasia respiratoria de JIANFEI se encuentra entre las técnicas de pérdida de peso más famosas. Los expertos afirman que, realizando regularmente los ejercicios de esta gimnasia, que, por cierto, solo se pueden lograr tres No solo la reducción de peso, sino también la rehabilitación general del cuerpo, fortaleciendo la inmunidad. La gimnasia de Jianfay es muy efectiva, por ejemplo, para la prevención y el tratamiento Capacidad de satisfacción.
Literal «Jianfei» traducido del chino como «Quitar la grasa». La base de la técnica única es 3 tipos de respiración efectiva «onda», «rana» y «loto». Según los especialistas orientales, Jianfay le permite deshacerse rápidamente del exceso de peso y mantener una figura delgada durante muchos años.
- Gracias a «Onda», Puede deshacerse de la sensación de hambre para que no se arrepienta de reducir la cantidad de alimentos o hacer una pausa de alimentos. El período de hambre no estará acompañado por debilidad o mareos, ya que ocurre con la pérdida de peso habitual. La cosa es que es un ejercicio simple ayuda a evitar síntomas negativos similares.
- Ejercicios «Rana» y «Loto» Se puede hacer no solo para reducir el peso. Además de disminuir el peso, se eliminan de un sentimiento de fatiga, mejora el metabolismo e incluso cura algunas enfermedades crónicas.
Ver también: Gimnasia respiratoria Bodyflex para perder peso.
Tres ejercicios de gimnasia respiratoria para adelgazar JIANFAY – BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES
Un ejercicio «Onda»
- Cuándo: Antes de las comidas o en lugar de las comidas, porque reduce la sensación de hambre.
- Cómo: Acostado o sentado. Si está acostado, luego doble las piernas en las rodillas, baje una palma en la prensa abdominal, y el segundo en el pecho. Si está sentado, luego coloca las piernas juntas, endereza la espalda y relaja el cuerpo.
- Cómo realizar: Al inhalar, tire del vientre, levante el pecho y retrase la respiración durante unos segundos. Luego, al exhalar en orden inverso, levante su estómago, bajando los senos. Para una ocupación necesitas hacer al menos 50 ciclos de inhalación.
- Contraindicaciones: ausente.
- Beneficio: Deshacerse de los ataques de hambre, la advertencia de mareos y debilidad en la desnutrición.
Un ejercicio «Loto»
- Cuándo: Hacer después del día laborable o en el descanso entre las reuniones, porque elimina la fatiga y normaliza el metabolismo. También puedes realizarlo después de «Rana» O antes de la cama.
- Cómo: Tomar una postura «Sentado Buda» o siéntate en la silla sin confiar en la espalda. Mira la espalda para ser recta, los ojos cubiertos, y la punta de la lengua descansa sobre la alveola.
- Cómo realizar: Los primeros 5 minutos se concentran en la respiración. Intenta respirar lentamente, de manera uniforme y fácil. Luego, 5 minutos respiran naturalmente. Los diez minutos restantes purifican su conciencia de lo negativo y respiran también como de costumbre. T.MI. Todo el ejercicio dura unos 20 minutos. Para un efecto completo, es necesario hacerlo al menos 3 veces al día.
- Contraindicaciones: ausente.
- Beneficio: Efecto de meditación.
Un ejercicio «Rana»
- Cuándo: En cualquier momento, especialmente después de las cargas físicas o mentales severas.
- Cómo: Para comenzar, balancé en la silla, las piernas deben estar en el ancho de los hombros. Exprime la mano izquierda en el puño y agarra la derecha, los codos deben estar en las rodillas y dirigirse al puño.
- Cómo realizar: Relájate el cuerpo, cierra los ojos y limpia tu conciencia. Al inhalar la deformación de los músculos del abdomen, y en la exhalación, por el contrario, relájate. Realizar durante 15 minutos 3 veces al día.
- Contraindicaciones: Sangrado interno, periodo menstrual o postoperatorio.
- Beneficio: Masaje de órganos internos, mejora del metabolismo y circulación sanguínea, excelente tez, bienestar alegre.
