Cómo aprender a patinar rápida y fácilmente para un adulto o un niño?

Cómo aprender a patinar rápidamente, sabemos que nosotros! Preparación para patinar – Elija ropa y haga los ejercicios correctos. Instrucciones paso a paso, cómo aprender a patinar de forma rápida y derecha: mira a Lady-Magazine.Com

El placer de patinar consigue todos, tanto los padres como los niños de ninguna edad. Además, independientemente de la disponibilidad de la experiencia. Avance en este deporte (recreación) – El mar, tanto para la salud como para el sincero equilibrio. Pero la más más grande es que puedes montar en el verano. Afortunadamente, en casi todas las ciudades de hoy, hay suficientes rodillos durante todo el año. Sólo sigue siendo aprender a montar y conseguir un par de patines.

Y te lo diremos – Cómo hacerlo rápidamente y sin lesiones.

Prepárese para pararse en patines – selección de atributos para equitación y ejercicio

Tu primera vez que va a patinar en los sueños es siempre lo mismo, como los patinadores en la televisión, que viajan bellamente al hielo bajo el aplauso de la audiencia.

Ay, en realidad, todo es mucho más prosa.

Por lo tanto, primero – Preparación completa, Y solo entonces – la salida.

Por cierto, será útil aprender sobre Todo tipo de lesiones en invierno en niños, así como su prevención.

Preparando el cuerpo a dejar hielo

Tareas principales:

• Aprende a mantener el equilibrio, la estabilidad (Se sentó en su pierna izquierda, poniendo a derecha hacia adelante y viceversa; Párese en su pierna izquierda, de inmediato hacia y por el contrario). Ponga los patines (justo en las portadas) y vaya por el apartamento hasta que sienta estabilidad.
• Maestro lo básico del resbalón adecuado, frenado.
• Fortalecer los paquetes del pie Con la ayuda de caminar sobre calcetines / talones, así como en los brazos del pie.
• Entrenamiento musculares de caderas (sentadillas, semi-transferencias con la izquierda en el pie derecho) y prepare el soporte de hielo y el vehículo de motor.

Primeros patines y equipos

Reglas básicas:

• No hay bufandas largas y ropa larga – Para los patines, nada debe ser aferrado.
• Requisitos de ropa: Impermeable, facilidad, practicidad. Mejor, si es un traje cálido ajustado para reducir la resistencia al aire al conducir.
• No interfiere con la cubierta térmica (aprox. – idealmente sostiene el calor y absorbe el sudor).
• Para una pista cerrada habrá suficiente traje de entrenamiento. Para la pista abierta – más ligera que para un paseo, ropa. En lugar de la chaqueta elige una sudadera. Si está completamente frío, puede usar el Velvex (chaleco) en la parte superior.
• Codos y rodilleras no compran! No saldrán de las lesiones y las moretones, pero el movimiento y la caída derecha evitarán.
• Para manos, mitones (guantes) en la cabeza – tapa.
• Patines: compramos o tomamos alquiler? Todo depende de la intensidad de su futuro entrenamiento. Si tiene la intención de ir a ICE 2-4 veces al mes, también puede tomar alquiler. Si se está preparando para una capacitación permanente diligente, entonces, por supuesto, es mejor comprar inmediatamente los patines adecuados.
• Cómo elegir patines? Requisitos básicos: un poco más en tamaño (no también! De lo contrario, no podrá consolidar las articulaciones del tobillo de manera eficiente) en tamaños de 0.5-1.5, material – cuero genuino (no sintéticos!), cuchillas – acero (para deslizamiento perfecto), cordones clásicos en lugar de los clips (este último se rompe a menudo).
• Patines con tela – Para patinadores profesionales (para giros complejos, más pesados, pero cálidos, hockey, hockey (fortificado en ciertos lugares, calculados, con protección contra la caída de las arandelas) o para patinaje libre? Novicio – la última opción! Son cómodos, suaves e aislados.

Aprendiendo al cordón correctamente!

• 

  Tobillo apretado.

• Debilitando ligeramente el cordón de los calcetines y los ganchos superiores.
• La parada no debe colgarse! Pero la conveniencia debe ser salvada.

Que prever?

Patinaje: uno de los tipos más traumáticos de recreación / deportes. Los más comunes «Hielo» Lesiones: heridas y abrasiones de moretones al caer, desde las cuchillas de patines, estirando músculos / tendones e incluso fracturas.

Por lo tanto, centrarse en las reglas de seguridad! 

1. Antes de ir al hielo – calentamiento. Con él, estás preparando los músculos para trabajar y prevenir la rápida fatiga y lesiones. El mejor calentamiento – con una cuerda o bicicleta.
2. Elegir correctamente la ropa. Es decir, elige el que no restringe los movimientos, protege contra la abandono de sus piernas, suaviza la caída, no permite la congelación.
3. Siéntete «Vaca en hielo»? Contratar instructores al menos al principio. Tecnología AZA – Su fundación para preservar la salud.
4. Fuera de bromas. Por supuesto, quiero pensar y divertirme, pero para un principiante, los chistes en el hielo pueden terminar mal.
5. Primera aza, luego pirueta. No intente conquistar inmediatamente todos sus turnos, saltos y bailes. Haga que cada elemento por separado, logre la definición de ejecución y solo luego conecte todos los elementos a una sola composición.
6. Mantener la distancia y tener cuidado. Fenómeno raro: una pista vacía solo para usted. Y colisiones – la causa más común de lesiones. Puedes evitarlos, corriendo hacia la izquierda.
7. Aprende a caer correctamente. Esta es una de las reglas de seguridad más importantes de la pista.
8. Si el rodillo está lleno de patinadores (especialmente principiantes), tenga cuidado: no disminuya la velocidad, no persiga a alta velocidad, rechace los elementos complejos.
9. No se recomienda sentarse / acostarse sobre hielo. También es peligroso tomar preparaciones sedantes antes de patinar o salir en hielo «Coste».
10. Frostbite es posible no solo en el laúd, sino en una escarcha bastante ligera. Primero «Tragos» Frostbite es la palidez de la piel y la sensación de adormecimiento, hormigueo. Está estrictamente prohibido romper el lugar fundido en la nieve, solo una matemática, bufanda, en la mano de mano extrema. Sesión de Skania, por supuesto, debe completar de inmediato y prestar atención a la salud.

Mostrar el artículo Los primeros signos de la sobrecoolización del cuerpo y los primeros auxilios – También es útil cuando patina!

Instrucciones graduales, cómo aprender a patinar de forma rápida y derecha – Video Tutoriales

Primero necesitas decidir, ¿y realmente lo necesitas??

Está claro que, de pie en casa en patines, no entenderá. Por lo tanto, habiendo preparado, intentamos hielo «Gusto» – Acabo de llegar a la pista, alquilamos patines y lo intentamos.

No funciona? Y dos pasos no pasan?

Moscú, como dicen, no se construyó de inmediato. Deja que sea solo tu primer panqueque, que siempre es com.

Y ahora sobre la técnica de esquí más ..

Tutorial de video: Cómo aprender a patinar?

ASE SOSTENIBILIDAD

• Como ya se mencionó anteriormente, primer tren en casa. Es decir, grabar cubiertas para cuchillas, cortando patinaje sobre hielo en la alfombra nativa (laminado).
• Sucedió? No se apresure a usar zapatillas: vaya a los ejercicios más completos: hacemos sentadillas, y luego la mitad de la trampa, tirando de la pierna por delante. En 1 clases – no más de 10 minutos / día.
• También aprendemos a transferir su peso desde la 1ª Pierna a otra y doblarlos al conducir.

Primera salida de hielo – Reglas básicas

• Para las calcetines de estabilidad patines deben mirar hacia afuera.
• 1er intento de deslizamiento – solo después de un paso constante y solo en «Paralelo» pies.
• Siguiente – intento de deslizarse en una pierna.
• No estamos tratando de correr – deslizamiento! Además, sin sacudidas, sin problemas y uniformemente.

Freno – Centrándose en hielo o freno «PLOUGOM»?

• Con poca velocidad, inhibe un patín. Expreso la pierna hacia adelante, despliegue la parada (aprox. – perpendicular al movimiento). Énfasis – en el borde de patín de frenado. Al mismo tiempo, desplegamos un pequeño cuerpo al lado de su pierna de soporte.
• Con alta velocidad y necesidad de frenado afilado Llevamos a cabo un fuerte giro del cuerpo en el transcurso de 90 grados. Los skates mismos en este punto se ponen perpendiculares a la dirección que se estableció en calcetines hacia la vuelta. Cuerpo inclinado al punto en el que se puede mantener el saldo. Cuando se gira a la derecha, ponemos el caballo izquierdo en el borde del borde, a la derecha, en el exterior. Y viceversa.

Movimiento hacia adelante

1. Las manos eliminan detrás de la espalda, doblar las piernas en las rodillas, ligeramente inclinarse hacia adelante.
2. Dobla tu pie izquierdo y lleva tu peso para ello.
3. Empuje con el pie derecho y resbale en el patín de hielo izquierdo.
4. Sin esperar el final del resbalón, coloque el borde derecho a la izquierda y, apenas tocó el hielo, termina con un deslizamiento hacia el patín izquierdo. A continuación, póngalo en el borde y vuelva a llevar a cabo empuje.
5. Llevamos su peso ya en el pie derecho y t.D.

Confianza pararse en patinaje? Tiempo – Aprende a girar

• Gira a la derecha. Dejando ligeramente a la derecha y sin perder el equilibrio, transfiera el peso de la pierna derecha.
• Ponga el caballo acanalado de costilla exterior, la pierna izquierda se transfiere casi hacia adelante y coloca las piernas con la cruz para descansar en su borde / borde.
• Empuje con el pie derecho y saca de esto «Crucero», Luego nos ponemos al lado del pie izquierdo un poco por delante y correcto. Se repite el movimiento hasta el final del turno.

Más bien

• Un poco flexionando las piernas, transferimos su peso a la pierna izquierda y colocamos el bulto de la derecha en un interior / borde.
• Asignar suavemente al talón de la pierna derecha y hacer un empuje.
• Deslizarse en el patín de hielo izquierdo, después de lo cual llevamos su peso derecho de pierna.
• No olvides mirar hacia atrás para evitar la colisión.

Aprendiendo a caer

1. Primero, no acostado en el hielo, inmediatamente se levante. Para no resfriarse y liberar el camino a otra conducción.
2. Dedos cuando caen inmediatamente se esconden en puños, para que hayan caído extraños.
3. Cayendo, dobla las rodillas y cae del lado (agrupado tanto como sea posible) – en el lado exterior del muslo.
4. No exhibiciones cuando los codos y las rodillas se dejan caer – El golpe de hielo debe tomar en la superficie de la cadera! Caer sobre «Duro» Las manos son peligrosas: doblándolas en los codos.
5. Te esfuerzo el cuello, omitimos la barbilla hacia abajo, no para golpear la cabeza.
6. Sube primero en las rodillas. Después de conducir un patín hasta el hielo y endereza perfectamente la pierna.

¿Qué tipo de deporte de invierno elige para un niño? – Estamos determinados de antemano!

Dónde aprender a patinar y cómo arreglar las lecciones

Iré a los patinadores, déjame enseñarme! Y donde ir?

Las opciones no son tanto:

1. Pista abierta en la ciudad. Conveniente, libre, divertido y sin miedo (puedes perderte en la multitud, y nadie notará tus primeros movimientos torpe). Contras: siempre mucha gente, nadie es responsable de la seguridad de los paseos, por la seguridad de sus cosas, más, la primera ayuda para no tener a nadie.
2. Rodillos cerrados en complejos de entretenimiento. Pagado, la gente no es mucho más pequeña, el hielo es artificial. Pros: No es necesario que se caliente y se arrastre con usted mismo (se pueden tomar allí, para alquilar), las cosas se pueden dejar en el gabinete.
3. Perfil escuela de patinaje figura. Paga denyuzhka y agota tus habilidades hasta que te aburras. Puede elegir la opción de clases individuales, solo pague por «Clase maestra» O ir al entrenamiento grupal. Suscripción, por supuesto, más barato.

En ciudades grandes (y en pequeñas), suficientes secciones, escuelas y clubes en los que se le enseñará Azam Catania.

Pero si está en su asentamiento que las autoridades no se ocuparon de la creación de rodillos, no se preocupe, improvisó hielo «Arena» También en forma.

Práctica – Mejorar la técnica

Naturalmente, para dominar la técnica «Por todos cien» Simplemente alegre montando los fines de semana. Después de 6-7 lecciones, ya se puede usar muy bien para montar, aunque sin triple toulups.

Pero aquí para mejorar el equipo no puede hacer sin entrenamiento constante:

• Continuar realizando los ejercicios necesarios.
• Regularmente nos involucramos en la pista (con un entrenador o independientemente, pero regularmente).
• En invierno, patín, en verano (en ausencia de pista) vaya a los rodillos. Último para el equilibrio. La técnica de montar en sí misma es radicalmente diferente del hielo.

Y como aprendiste a patinar? Comparta su experiencia y recetas para patinar en los comentarios a continuación!