Los beneficios de los ejercicios matutinos para las mujeres: estamos energizados por la mañana!

Lo que se necesita y cómo hacer la carga de la mañana para las mujeres? Leer en Lady-Magazine.Com en el objetivo, por favor de la carga de la mañana para las mujeres. Descubra las actividades de la carga de la mañana para las mujeres

Sin los cuales no puedes en la mañana, finalmente, despierta y siento una marea de alegría? Sin una taza de café? Alma de contraste? Música? Cada mujer tiene sus propios fondos. Pero el secreto principal del comienzo exitoso del día y la recarga de la energía correcta es en la carga de la mañana.

Cómo hacerlo bien, ¿Lo necesita en absoluto y lo que necesitas para recordar??

Propósito y uso de la carga de la mañana para las mujeres: lo que se necesita en la carga de la mañana?

La sangre en el cuerpo durante el sueño circula mucho más lento que en la vigilia del día. Por lo tanto, cuando nos despertamos Inhibición, actividad reducida y rendimiento, sensibilidad y velocidad de nuestras reacciones.

Tal estado dura un período de tiempo diferente, desde una hora a tres. Como resultado, llegamos a trabajar en cada rueda y allí continuamos pelarnos la nariz hasta que el cuerpo entienda lo que se despertó. La carga de la mañana es la capacidad de conducir un sueño y normalizar todos los procesos en el cuerpo en 15 minutos.

¿Cuáles son los objetivos y las ventajas de la carga regular de la mañana??

• Mejorar el tono total.
• Ralentizando los procesos de envejecimiento.
• Normalización del metabolismo.
• Ahorros significativos en las drogas, gracias al aumento de las fuerzas protectoras del cuerpo.
• Carga en todos los grupos musculares.
• Mejora de la movilidad de las articulaciones y.

Tipos de carga de la mañana, reglas para su ejecución

Carga después del despertar asume Ejercicios complejos para fortalecer todos los músculos y cambiando el cuerpo en modo «en tono».

PRINCIPALES EJERCICIOS DE MAÑANA CARGA – TIPOS DE CARGA Y REGLAS DE MAÑANA

• Ejercicios de respiración (ejercicio en internet en exceso). Ver también: Tres ejercicios de gimnasia respiratoria de jianfay.
• Caminando descalzo en el suelo (No se apresure a tirar de las zapatillas, en los pasos, la masa de puntos asociados con importantes órganos internos).
• Masajes / ejercicios para dedos y manos de Russels Para activar la circulación sanguínea (especialmente útil para los trabajadores del mouse y el teclado).
• Ejercicios para los abdominales.
• Cría de mano al lado y su levantamiento (para enderezar la columna vertebral y beneficiar las articulaciones del cinturón de hombro).
• Sentadillas. El ejercicio más simple, pero muy útil para aumentar la movilidad de las articulaciones en las piernas y las caderas de entrenamiento.
• Pendientes – adelante / espalda, péndulo y con una mumatía hacia un lado (despertar los músculos del cuerpo, aumentar la movilidad de la columna vertebral, fortalece la prensa).
• Accionamientos de flash de mano / piernas (Aumente el tono de las articulaciones y los músculos).
• Correr / Registro (Para despertar rápido y normalización del metabolismo).
• Lagartijas.

15 minutos de carga por la mañana. 5 minutos, en el calentamiento, 10, para fortalecer los músculos y la columna vertebral, Con un aumento gradual en la intensidad.

No ames los ejercicios clásicos? Encender música Y moverse en su ritmo. Congelación regular de 15 minutos: esta es su salud, delgada y vigor del Espíritu.

Reglas básicas del cargo de la mañana para las mujeres – Cómo hacer la carga de la mañana?

La regla principal de la carga de la mañana No hay ejercicios graves y cargas. La tarea principal no es una forma de deportes, sino una lucha con la pereza, una carga de energía antes del día de trabajo y el alto rendimiento.

El resto de las recomendaciones también debe recordar que la carga no se convierte en una cortica, y fue exclusivamente en alegría y beneficio:

• No concentrarse en un grupo muscular específico. Primero, la carga es diferente, y en segundo lugar, por la mañana simplemente no es tiempo.
• No confundir el ejercicio. Cargando: un proceso rápido y alegre para la alegría, la capacitación: un caso específico responsable con un calentamiento grave y después de 30 minutos (mínimo) después del despertar.
• Empezar a caminar ya sea fácil jogging (por ejemplo, en una cinta de correr).
• Sigue las reglas Sueño excepcionalmente saludable.
• Los ejercicios más simples Puedes empezar de nuevo en la cama – con sorpresa a «Velas».
• Antes de comenzar a cargar, Beber agua y abrir la ventana – El aire fresco es simplemente necesario.
• Más a menudo cambian complejos de ejercicios – No permitir la monotonía.

Ni siquiera notarás cómo viene el momento, cuando no tienes que salir a salir de la cama y, disparar, mover perezosamente la mano de los pies para noticias en la televisión.

CARGA DIARIA BODRITON, Y a la alegría y la excelente salud se acostumbran rápidamente a. Este tipo de hábito le proporcionará Trabajo fructífero Y solo buenos amaneceres.