9 mejores recetas de alegría en la mañana: cómo levantarse temprano y obtener suficiente?

Cómo hacerte se levante temprano? Leer en Lady-Magazine.COM 9 de las recetas de reproducción más efectivas. Aprende a enseñarte temprano Levántate por la mañana: cómo levantarse temprano y caer al mismo tiempo?

Si usted es del destacamento de aquellos que no pueden obtener ningún poder por la mañana, que recurre a trabajar en el último minuto, y para quienes todas las mañanas son un gran estrés, intentemos ayudarte.

Ver también: Gestión de tiempo de toma de tiempo básica, o cómo tomar tiempo.

En primer lugar, para levantarse temprano en la mañana, debe ejecutar dos condiciones:

• Sube con una fuerte motivación para montar temprano. Puede ser un trabajo urgente, caminata en un peluquero, cargando el teléfono, cocinando un delicioso desayuno para tu familia favorita o … Bueno, creamos algo, todas las razones diferentes para separarte con la morptem.
• Para levantarse antes, necesitas acostarte antes. Esta es una condición simple, pero muy importante, no lo ignore. El cuerpo es imposible engañar. 7-8 horas de buen sueño. Proporcionar, ser más amable.

Y luego tratar de implementar varios consejos prácticos de la revista Lady-Magazine.Com

9 mejores recetas de alegría en la mañana: cómo aprender a levantarse temprano, y al mismo tiempo -?

1. No se apresure a ir rápidamente ir al modo de montaje temprano
   Todos los días, reorganice el reloj de alarma 5 minutos antes, hasta que se acostumbre al ser de pájaro temprano. Excusas como: soy búho y, en principio, no puedo levantarme temprano, notaremos de inmediato, deberán convertirnos en una furia y a cualquier persona, aunque solo ayude a lograr la tarea, un objetivo alto, de donde será nuestra vida cumplido.
2. Antes de que se alcance el reloj de alarma ..
   Cuando el reloj de alarma es o el teléfono se encuentra a cierta distancia del Durmiendo, tendrá que levantarse, acercarse y apagarlo.
   

   E inmediatamente después de eso, para quitar rápidamente la cama. Y corriendo en el baño! Lo principal en este punto es que la alarma todavía está dentro de la audición.

3. Para que el despertar fue alegre y alegre, dormir debería ser bueno
   Hay muchas maneras de asegurar el sueño fuerte. Recordemos:

• Caminar al aire libre en frente de la cama. Generalmente realizado por jubilados no trabajadores y enamorados de los jóvenes. Únete ahora!
• Dormir en una habitación bien quemada con ventana abierta. Disponible para todos.
• Dormir en una almohada cómoda. Con la edad, la altura de la almohada debe aumentar. Se presta especial atención a la espina cervical, todas sus siete vértebras!
  
• Escuchando la cama de la música agradable, Leyendo tu libro favorito, navegando engranaje sobre la naturaleza y los animales.
• No comas antes de acostarse! El cuerpo digerará la comida y no te dejará dormir bien. La comida más difícil, la más difícil será dormir. El interior de su cuerpo también requiere descanso, al menos por la noche, porque en la mañana, el procesamiento sin fin de todas las nuevas y nuevas porciones de los alimentos que ha comenzando de nuevo.
• No discuta problemas pesados ​​antes de acostarse, Incluyendo con ellos mismos, no resuelvan tareas no resueltas. La mayoría de los problemas, lo suficientemente extraños, después de un tiempo lo resuelven por sí mismo, y las tareas pesadas se resuelven en la madrugada: mientras duermes, su cerebro se resuelve esta tarea. Recuerda el brillante dicho «La mañana es más sabia que la noche». A veces el mismo «sabiduría», Las ideas más ingeniosas vienen a la mente temprano en la mañana, a las 4-5 am. Ahí es cuando el cerebro hace clic en los problemas como una computadora!
• Cama ancha y ropa de cama pura. Estas son condiciones obligatorias para el sueño saludable. No te arrepientas de este dinero, porque en un sueño pasamos la tercera parte de nuestras vidas. Ver también: ¿Qué colchón ortopédico te necesita??
• Ducha rápida antes de la cama. Actúa al instante. Imagínese lo bien que está en una matanza limpia después de la ducha debajo de una manta caliente ..
• Sube con un buen estímulo para una hazaña de mañana
  Puede ser algo interesante que espera sin esperar su ejecución, compras y comprando un viaje de larga data, puede ser una reunión con amigos, de lo contrario, ya ha comenzado a olvidar cómo se ven, todo el teléfono y la red social.
  

  Cada persona tiene sus propias razones para la felicidad y el buen humor, y muchas personas tienen un trabajo, ella es un pasatiempo! Pero en la rutina necesaria, trate de hacer una variedad, cada vez que pueda hacer algo de una manera nueva, agregue su punto culminante. Quitar los muebles finalmente!

• Hacia los rayos del sol
  En el verano, levántese temprano, deje que los rayos del sol, se calientan y se calientan, y salgan.
  

  La luz del sol estimula la producción de una sustancia importante de la persona -serotonina – hormon de la felicidad, y también regula el ritmo diario.

• No pierdas la hora preciosa de la mañana!
  Planea tus cosas más importantes de la mañana. Para obtener información: la actividad mental se involucra más productivamente en aproximadamente 10 am, bueno, objetividad por otros 14 y 18 pm. Puedes revisar!
• Cargar energía y alegría por la mañana
  Y si es posible, corre por la mañana, preferiblemente con un compañero. Bueno, si le faltan el poder de la voluntad, un par de sentadillas y bebiendo a nadie cancelado. Ver también: Los beneficios de la gimnasia de la mañana, o cómo cobrar energía por la mañana.
  

  Después de todo, es necesario no solo despertar el cerebro, es necesario que todo el cuerpo se despertó, los músculos ganados, la diversión de la sangre corrió por las venas. «Cortar el hombro, respirando la mano!» Después de todo, durante el día tenemos muchos casos. Bueno y amable.

• Traemos horas biológicas
  El hombre demasiado cansado se duerme con dificultad. Saludando toda la noche, se pone duro por la mañana. Todos los días adelantan el momento en que los ojos se cierran por sí mismos. Así que cierre y duerma, si hay una oportunidad, 20 minutos. Así que dile a tu cuerpo: duerme 20 minutos! Te sorprenderás, pero despierta exactamente 20 minutos más tarde como Stirlitz. Nuestros relojes biológicos funcionan sin problemas.
  

  El reloj biológico está activado por la mañana. Muchas personas se despiertan 5 minutos antes de la llamada de alarma. ¿Qué felicidad, puedes mentir todavía cinco minutos?! Durante este tiempo, puede pensar en lo que se debe hacer por la mañana y durante el día, cómo hacerlo es más apropiado y con menos costo, y también considerar la logística de todas estas acciones. Busque soluciones no estándar. Bueno, lo más importante es despertarse alegre y soñoliento.

• Configuración agradable para el feliz temprano despertar
  Despierte y levántese en un ambiente agradable: la habitación relacionada, el escritorio limpio, la buena imagen en la pared, la anticipación de una taza de buen té con miel, esperanza para una reunión con su gente favorita y simplemente buenos amigos.
  

  Y deje que el número de eventos agradables siempre supere el número de desagradables. Todo depende de nosotros!

Buena suerte!

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