Perder peso con una alimentación intuitiva o cómo dejar de pensar en la comida
Perdí peso en la nutrición intuitiva, resulta y usted! Principios de nutrición intuitiva, pros y contras, remoción Reviews. El método de aprendizaje más comprensible de la nutrición intuitiva y las recomendaciones de especialistas en Lady-Magazine.Com
Una nueva técnica de pérdida de peso reveló el doctor estadounidense Stephen Hawks. El médico sufrió obesidad en 2005, la dieta no ayudó a aliviar el peso. Luego comenzó a adherirse a la nutrición intuitiva y logró deshacerse de casi 23 kg! Además, fue capaz de mantener el resultado.
Considerar, Como es el nuevo método, ¿Tiene deficiencias, y también define si es efectivo?.
¿Qué es la alimentación intuitiva – ave dieta sin dietas?
Una nueva forma de nutrición es un estilo de vida, filosofía, que ya es seguida por millones de personas en el mundo.
Según la técnica no debe ser limitado en los alimentos, Comiendo cuando realmente quiere y escucha su cuerpo, eligiendo uno u otro producto.
La principal regla de la nutrición intuitiva: «Escucha tu cuerpo, dale lo que exige».
La metodología se basa en los siguientes principios:
- Renunciar conscientemente las dietas
Entiende que las dietas son inútiles, dañan nuestro cuerpo. El peso rápido nunca resultará, todavía volverá con el tiempo. Date cuenta de que no hay una dieta efectiva en el mundo. - Contar «No» hambre
La cantidad necesaria de carbohidratos debe venir al cuerpo, sustancias. Si se está limitando en la comida, es más tarde o demasiado tarde para encender y apagar su hambre con mucha comida. Tan pronto como su cuerpo presentó una señal, significa que realmente tiene hambre. Debes tratar solo cuando quieras comer. - No consideres calorías
Si quisieras comer carne frita, papas fritas, hamburguesas, no te limites, come todo lo que quieras. Además, deja de seguir la caloría diaria y solo hay por calculadora. - No comer en exceso
A menudo, las mujeres que se restringen en un determinado producto, comienzan a encajar incontroláticamente en su camino, especialmente aquellas comidas, de las que se negaron. A esto no sucedió, «Rezar» Con comida. No te prohíbe nada, y luego componer. - Presta atención al sentimiento de saciedad
Recuerda cómo se siente tu cuerpo cuando estás lleno. Durante las comidas, recuerda el sabor de la comida. Comience a referirse a la comida como un milagro divino. Entonces comenzarás a sentirse felizmente exactamente cuando no tiene hambre. - Determine su factor de satisfacción
Debe decidir cuánta comida tiene suficiente para estar satisfecho y no moverse. Si disfrutas de cada pieza de comida, luego en el nivel subconsciente, comenzarás a comer cada vez menos. Si no presta atención al sabor de la comida y, en general, lo que come, el cuerpo estará satisfecho con el número de alimentos consumidos, y no la calidad. - Busque la satisfacción emocional en otra cosa, pero no en la comida
Todos los días estamos experimentando muchas emociones: alarma, aburrimiento, ira, tristeza. Para sobrevivirlos, muchos comienzan «comer» y espesar tan hambre, que no era realmente. Si comienza a buscar una fuente de otras emociones, no tiene que comer cuando esté preocupado, o viceversa feliz. - Toma tu cuerpo
Por supuesto, la estructura del cuerpo es todo diferente. Vale la pena entender que con el crecimiento del medidor con una tapa, no se convertirá en un modelo de patas largas. Toma tu genética, haz amigos contigo, deténgase Exhaustivo. Tan pronto como te das cuenta de que tu cuerpo es tu dignidad, querrás mejorarlo. - Ser activo
Montar una bicicleta, caminar por la noche, correr, ir a las montañas. Debe notar que cualquier actividad activa tiene un efecto positivo en el cuerpo. - Escoger «Razonable» comida
Al elegir productos, confíe en aquellos que se crearán realmente a partir de productos naturales. Importa lo que comes, por lo que primero elige comida saludable y deliciosa. - Motivar
Sueña con la armonía, pero elige el ideal de tus parámetros. - Entiende
A menudo integridad – Síntoma de los problemas de salud. Vigilar a la salud.
Pros y contras de la nutrición intuitiva, ¿puede ser perjudicial??
La técnica de nutrición intuitiva tiene muchas ventajas.
Principal de la ventaja
- A salvo
Usted mismo elige lo que comerá. Consumir productos en cantidades normales, no comer en exceso, dañe así el cuerpo. Como regla general, los partidarios de dicha nutrición comen 5-6 veces al día, pero pequeñas porciones. Y no se limitan a sí mismos en nutrición y se comen cuando quieras. - Conveniente
Esta forma de pérdida de peso es fácil de adherir a. No es una dieta dolorosa. - Eficaz
Si se adhiere a todos los principios anteriores, después de 2-4 semanas notará el resultado. Por supuesto, la efectividad depende de su estilo de vida, peso real. Recuerde, no sucederá un milagro por una semana, sino que después de un tiempo, puede estar orgulloso de sí mismo. - Disponible
Cualquiera puede aplicar la técnica. Como sufrimiento de exceso de peso y no.
Algunas personas que comenzaron a adherirse a tal nutrición, marcar las siguientes fallas:
- Sistema de energía incomprensible, filosofía general del método
Tenga en cuenta que aún se puede llamar nutrición intuitiva. Caramelo correctamente, participa en los deportes o simplemente estar activo, moverse, luego los kilogramos adicionales se dejarán. - «Siempre debes tener un refrigerador completo»
La dificultad es ejecutar tus deseos. Pero, aviso, las tiendas y los supermercados están en todas las ciudades. Solo puedes comprar un producto específico cuando sientas hambre. Es por eso que muchas personas trabajadoras no se preparan para sí mismas, o comprar el que puede cocinar rápidamente. Para las mamás con niños no es un problema en absoluto. En la nevera de una persona familiar, siempre habrá productos «Sobre la reserva».
Por supuesto, los contras de la nutrición intuitiva es insignificante.
Cómo empezar?
Ir a la nutrición intuitiva es muy simple:
- Paso 1. Empezar a enviar emocional diario
Registro en el cuaderno, o en un registro electrónico que está sabroso, a qué hora, qué evento fue antes de comer y después de la comida. Para que puedas analizar por lo que comes. Si estas son emociones negativas que tú «Permanecer», Entonces deberías revisar el escenario de alimentos. Hay un montón de tales relaciones. Lo principal es excluirlos. - Paso 2. Empezar a amarte a ti mismo
Tómate como eres. Deja de sentarse en las dietas, contar el contenido de calorías de los comidos. No regañar y no culparte por tener. - Paso 3. Presta atención a la sensación de hambre y saciedad
Comer entonces cuando realmente hambriento. También puede analizar situaciones por grabaciones en el diario. - Paso 4. Detección de sensaciones de sabor
Elige productos no por su apariencia, pero de gusto. Pregúntese si es un dulce, salado, afilado y t.Ns. También puede confiar en la estructura de los productos: suave, crujiente, sólido y t.D. - Paso 5. Definiendo su sistema de energía
Frecuentemente, principiantes, intuitivos alimentadores intuitivos, compre varios productos durante varios días y determinan lo que realmente necesitan para que sea más agradable para comer. Para cada persona estos productos son individuales. - Paso 6. Mover más
Empieza solo caminando por la noche, salga de la casa, apartamentos. El aire fresco siempre será útil. - Paso 7. Analizar el resultado, eficiencia energética
Tan pronto como comience a cambiar su estilo de vida, comencé a hacer ajustes, recibirá el resultado, perderá un par de kilogramos.
Si esto no sucedió, o no podría determinar su sistema de energía, Responda conscientemente por usted por las siguientes preguntas:
- Cómo planificar una dieta para que sea inercial?
- Por qué razones no puedes sentir hambre?
- Qué te pone nervioso?
- Como cuentas tu porción? ¿Qué cantidad de comida debería haber estado hundiendo??
- ¿Por qué todavía no te has escuchado?? Lo que previene?
- Si hubo averías y comer en exceso? Por que razones?
Respondiendo estas preguntas, puedes decidir qué haces mal. Trabajo con novias, Te ayudarán a entenderte a ti mismo.
Solo recuerde que es importante escuchar un punto de vista objetivo con respecto a no solo poder, pero también estilo de vida. Puedes realizar los problemas y tratar de resolverlos. Actitud consciente, intuitiva: una nueva etapa en su vida y desarrollo.
Sitio de la revista Lady-Magazine.Com advierte: Toda la información proporcionada no es una recomendación médica. Antes de aplicar una dieta, definitivamente consultará a su médico!
