¿Qué proteínas beben las niñas para adelgazar y cómo tomarlas correctamente??

¿Qué tipo de proteína elige para una chica adelgazante?? Beneficio y daños Proteínas para la pérdida de peso: cómo tomarlo bien a no hacerte daño? Reglas de recepción de proteínas. TIPOS TOPTOS DE PROTEÍNAS PARA LLEVANDO NIÑAS – Mira a Lady-Magazine.Com

Hace tres docenas de años, la proteína de suero se expulsó simplemente como innecesario como residuos industriales. Hoy, este producto no es solo popular, sino que también tiene un costo considerable, ya que se ha convertido en uno de los componentes clave de la nutrición deportiva.

Alguien considera proteínas a Baad dañino, alguien – Panácea con pérdida de peso o conjunto de músculos.

Cual de estos derechos?

Como está claro del título, se obtiene de suero ordinario. La asimilación se produce lo suficientemente rápido, por lo que esta proteína se llama merecidamente en un mundo deportivo «Proteína rápida».

La aceptación de los aditivos se realiza inmediatamente después de las clases para equiparnos instantáneamente con los músculos de aminoácidos.

El propósito principal del consumo es un conjunto de masa muscular, y, por supuesto, adelgazante.

Tipos de proteína sérica – cómo sucede?

1. Concentrado.  En ella, proteínas, grasas y carbohidratos en diferentes proporciones. No es el producto más limpio, muy barato y no el más popular debido al alto contenido de componentes adicionales.
2. Isolat. Como parte: la proteína máxima y las grasas mínimas con los carbohidratos, ACA. Características: Efecto anabólico pronunciado, contenido de proteínas – hasta 95%, procesamiento de alta calidad. Recomendado para perder peso y aquellos que eligen una dieta baja en carbono.
3.  Hidrolizar. La mejor proteína de la rueda. Aquí hay proteínas puras: hasta el 99%, y la asimilación tiene lugar lo más rápido posible. Precio alto, sabor amargo.

Proteína de suero – Características:

1. Está prohibido las alergias para la leche / productos y en la intolerancia a la lactosa.
2. Precio promedio (en comparación con otras proteínas).
3. Merciliado rápido.
4. Animal de origen (aprox. – Todos los aminoácidos indispensables – en stock).
5. Aca en composición (aprox. – Valin, leucina, isolecina) – alrededor del 17%.

• Caseína

Este aditivo se obtiene por leche. Se considera que es una proteína lenta debido a una larga asimilación.

La proteína ayuda a reducir los procesos de catabolismo (destrucción) en los músculos, reduce el apetito, recomendado cuando la pérdida de peso. Una de las propiedades es evitar la asimilación de otras proteínas.

Clases de casin – elige con la mente!

1. Caseína de calcio. El producto obtenido de la leche no está sin la ayuda de composiciones químicas especiales.
2. Caseína Micellar. Aditivo con una composición más suave y almacenada en forma natural de una estructura de proteínas. Mejor opción y más rápido digestible.

Caseína – Características:

1. Falta de efecto anabólico pronunciado (aprox. – Es inútil para un conjunto de masa muscular).
2. Está prohibido cuando está alérgico a la caseína.
3. Precio alto (aprox. – 30% por encima del suero).
4. Acaa en la composición – no más del 15%.
5. Origen animal.
6. Asimilación lenta (generalmente bebida por la noche).

• Proteína de huevo

El origen de este aditivo para todos es comprensible desde el nombre. Minerándolo de una proteína yachny de una albúmina, así como de proteínas que están presentes en la composición de la yema.

La proteína aminoácida más plena, que no contiene las grasas y se distingue por un poder anabólico potente. La opción perfecta para los atletas para quienes la proteína de suero debido a las alergias no está disponible.

Proteína de huevo – Características:

1. Está prohibido cuando se alérgica al huevo / proteína.
2. Capaz de mejorar la formación de gases.
3. Cuesta cara.
4. Velocidad de alta absorción.
5. BCAA – alrededor del 17%.
6. El origen del animal.
7. Sabor específico.

• Proteína de soya

Ya que está claro del nombre, el componente principal del aditivo – soja. La mayoría de las veces, esta proteína usa vegetarianos y niñas que sueñan con pérdida de peso.

Tipos de aditivos:

1. Concentrado. Como parte, desde el 65% de proteínas, se almacenan los carbohidratos. Obtener del residuo de aceite de soja extraído.
2. Isolat. La opción más cualitativa derivada de la soja enchufada. Proteína pura – sobre 90%, sin carbohidratos.
3. Textura. Cúntalo de concentrado de soja. Utilizado como materias primas para productos.

Proteína de soja – Características:

1. Efecto anabólico bajo.
2. Deficiencia de aminoácidos.
3. Precio bajo (aprox. – Materias primas baratas).
4. Tasa de absorción media.
5. Origen vegetal.
6. La presencia de isafravron.
7. Efecto anticatabólico.
8. ACA en composición – alrededor del 10%.
9. Los efectos secundarios son posibles: reducción de la producción de testosterona.

• Proteína multicomponente

Este aditivo universal consiste en varias proteínas diferentes. El objetivo es aumentar la concentración de los aminoácidos necesarios en la sangre debido a algunas proteínas y mantenerla a expensas de otro largo tiempo.

Cómoda proteína para todos los que es demasiado perezoso para comprender las propiedades de las diferentes proteínas y elegir su específico.

El suplemento es adecuado para un conjunto de masa y amantes «dryshi».

Peculiaridades:

1. Aprendiendo largo (aprox. – Después del entrenamiento, la ingesta de proteínas de suero es mucho más efectiva).
2. No hay estándares en la composición de las mezclas, por lo que los fabricantes sin escrúpulos a menudo ahorran en la proporción de proteínas séricas debido a la soja (estudio la composición!).

• Proteina de trigo

No muy común y popular. Producido a partir de aditivo de trigo está cerca de la composición a la soja, pero es más barato.

Peculiaridades:

1. Tasa de absorción media.
2. Gusano gorky.
3. Origen de la planta (aprox. – aminoácidos insuficientes).
4. BCAA – alrededor del 12%.

• Proteína de carne

Según las propiedades, se asemeja a un aislado de proteínas séricas, aunque es más caro, y en eficiencia es inferior.

Además, no es la proteína más popular, además, con carne, no la más agradable, de sabor.

Peculiaridades:

1. Composición de aminoácidos de alta calidad.
2. Asimilación rápida.
3. Forma – Isolat.
4. Falta de gluten y lactosa.
5. Precio alto.

• Proteína láctea

En su composición – proteína sérica y caseína.

Peculiaridades:

1. costo promedio.
2. Asimilación óptima.
3. Origen animal (aprox. – Disponibilidad de todos los aminoácidos necesarios).
4. BCAA – alrededor del 16%.

• Proteína o Heiner – Qué elegir?

Para aquellos que no han tenido tiempo de averiguar en todas las características de los deportes / alimentos: el Heiner se llama un aditivo, el 80% que consiste en carbohidratos, y solo 20 de la proteína (en promedio). Tal aditivo se usa principalmente, Con entrenamiento enérgico, Cuando hay una necesidad de un juego de peso rápido.

Con el cuerpo inclinado para «pompa» El Heiner no se recomienda usar, de lo contrario, los carbohidratos están aumentando con la cintura. En cuanto a la proteína, Ni siquiera dañarán a los atletas en «seco».

Testimonio y contraindicaciones de tomar proteínas para adelgazar niñas: la proteína puede ser perjudicial para la salud?

En primer lugar, la bebida de proteínas en el caso, cuando ..

• El organismo necesita aminoácidos.
• Hay un fuerte esfuerzo físico.
• Necesito perder peso, pero no perder masa muscular.
• Falta de proteína en una dieta convencional.
• El cierre de proteínas-carbohidratos «ventana» después de entrenar.

También bebida de proteínas para ..

• Estabilización del nivel de insulina.
• Apoyo la inmunidad.
• Formando un hermoso cuerpo.
• Recuperación muscular después de entrenamientos intensivos.

La proteína está contraindicada en los siguientes casos ..

• Intolerancia a la proteína.
• Disponibilidad de cualquier problema renal.
• Disponibilidad de problemas hepáticos.

La proteína sabia es dañina, la opinión de los especialistas

Según la opinión de los médicos, el peligro de la proteína está fuertemente sobreestimado. La mayoría de las veces, los riesgos están asociados con una sobredosis de aditivo. O con el hecho de que el atleta no tuvo en cuenta las contraindicaciones.

Con la eliminación de las moléculas de amoníaco, que se distinguen cuando la escisión de la proteína generalmente se involucra en el riñón. Y la mayor carga sobre ellos, por supuesto, implica su trabajo fortalecido, lo que es inaceptable para cualquier enfermedad renal (esto se refiere al hígado).

Cómo beber a la chica proteína para perder peso: reglas básicas para adelgazar proteínas

Las diferencias especiales en la toma de proteínas para las mujeres y los hombres especialistas no celebran. Inscripción en el embalaje, apilando que el producto está hecho «Especialmente para las mujeres» – Esto, ay, solo un accidente cerebrovascular de marketing.

El uso de proteínas dependerá de la intensidad de la capacitación, el día del día y dieta, así como sobre las características del cuerpo.

• Proteína agitada con líquido. Generalmente con leche, con agua o jugo. El fluido debe ser una temperatura óptima (no caliente) para que la proteína no se acurre.
• La dosis es mejor para descubrir con un especialista. En promedio, el cuerpo del atleta, que trenes regularmente, debe recibir 1.5-2 g de proteína por 1 kg de peso por día.
• La opción perfecta cuando la mitad de las proteínas diarias de las normas proviene de la fuente de alimentación habitual, Y la otra mitad – de los deportes.
• Tomar proteínas debe ser el mismo todos los días, E independientemente – hay entrenamiento o no.
• Dosis según la situación (aproximada «límite» ardilla): Para un atleta con una falta de grasa subcutánea – 140-250 g / día, con predisposición al exceso de peso – 90-150 g / día, con un mínimo de grasa subcutánea y trabajo sobre alivio muscular – 150-200 g / día, para Pérdida de peso – 130-160 g / día.
• Cuándo tomar? El momento más favorable para la recepción – mañana, hasta 8 horas, después del desayuno. 2ª ventana de la proteína – después del entrenamiento. En otras horas, el aditivo no da el efecto deseado.
• Cuando la pérdida de peso Los especialistas recomiendan beber proteína aislar 1 vez al día después del entrenamiento.

Los tipos principales de proteínas para adelgazar a las niñas: las marcas de proteínas populares, sus pros y sus contras

Tipos de proteínas hoy presentaron mucho. Su proteína debe ser elegida en función de las recomendaciones del entrenador y Basado en las características del cuerpo, nutrición, entrenamiento.

Los siguientes aditivos de proteínas son reconocidos más y efectivos:

• SYNTA-6 (BSN). El costo promedio: 2500 r. Efectivo: al establecer la masa, para principiantes, para los culturistas. Características: efecto largo, mejora el crecimiento de la masa muscular, acelera el proceso de recuperación muscular después de la capacitación, mejora la calidad de los procesos anabólicos.
  

  Como parte de: 6 tipos de proteínas (caseinaje de calcio, aislamiento y concentrado, suero / proteína, estucheicina de micelerías, aislamiento de leche / proteína, proteína de huevo), así como fibras de alimentos, papaínas y bromelas, brosa, péptidos de glutamina, etc.

• Matriz (syntrax). El costo promedio: 3300 p. Efectivo: para ectomorfos. Características: Sabor óptimo, buena solubilidad, sin gluten.
  

  Composición: mezcla de la piel (proteína de huevo, caseína micelar, proteínas de suero y leche), VSA y PR.

• Estándar 100% de oro de suero (óptimo n.). El costo promedio: 4200 p.
  

  Como parte: la mezcla de la piel (aislado de suero / proteína, péptidos de suero, concentrado de suero / proteína), así como lecitina, aminógeno, sukraalose, café y cacao, aceloces de potasio, etc.

• 100% PURO PURINUM WHEY (SAN). El costo promedio – 4100 p. Efectivo: para «seco», Para el crecimiento masivo, aumentar la fuerza y ​​la resistencia, la aceleración del metabolismo, la rápida restauración de los músculos después de las clases.
  

  Como parte: proteína de suero de leche, suero / proteína, sukraalose, cloruro de sodio, etc.

• Proteína 80 Plus (Weider). El costo promedio: 1300 R / 500 g. Efectivo: Para la recuperación rápida del músculo, fortalecimiento, crecimiento muscular.
  

  Como parte: la mezcla de proteínas (aislamiento de leche / proteína, caseína y suero, albúmina de huevo), así como vitamina B6, ácido ascórbico, carbonato de calcio, antioxidante, etc.

• Proteína de suero de élite (Dymatize). El costo promedio: 3250 p. Efectivo: para el crecimiento muscular.
  

  Piezas: Concentrado / Swee / Squirrel + Squirrel + Matrix Leche / Squirrel con Micellar Caseína, Suero / Péptidos, Acelesulfam Péptidos.

• Probolity-s (mhp). El costo promedio: 2000 P / 900 g. Características: efecto antikatabólico, mejora del crecimiento muscular, suministro de aminoácidos de 12 horas.
  

  Como parte: ACA, arginina y glutamina, complejo de ácidos grasos, mezcla de proteínas.

• Prostar Whey Protein (Ultimate Nutrition). El costo promedio: 2200 p / 900 g. Efectivo: con entrenamiento aeróbico y anaeróbico.
  

  Como parte: Aislar / Concentrado de suero, péptidos séricos, SWA, Lecitina de soja, Acelfa de potasio.

• Proteína gourmet de élite (Dymatize). El costo promedio: 3250 p. Características: Sin aspartama, sabor agradable. Efectivo: Para el crecimiento muscular, Stamina.
  

  Como parte: la mezcla de la piel (concentrado / aislar seel / vender, proteína de la leche con caseína micelar).

• Proteína de 12 horas de élite (Dymatize). El costo promedio: 950 p / 1 kg. Características: Acción de 12 horas, solubilidad media, cualidades de sabor a mediano. Efectivo: para el crecimiento y la recuperación muscular.
  

  Como parte de: mezcla de proteínas (leche, proteínas de huevo y suero de leche, glutamina, BCAA), aceite de pepino y linaza, etc.

¿Por qué el peso no se va para la dieta y los entrenamientos, los errores principales de pérdida?

Sitio de la revista Lady-Magazine.COM recuerda: haber asignado a la recepción de proteínas y otros aditivos alimentarios de forma independiente, asume plenamente toda la responsabilidad por el uso incorrecto de las drogas. Convincentemente le pedimos que consulte con un especialista!