¿Es posible perder peso durante el embarazo??

Perder peso durante el embarazo, y cómo perder peso para una mujer embarazada? Dieta para la pérdida de peso durante el embarazo. Cómo perder peso durante el embarazo, sin lastimarte a ti mismo y al bebé – en Lady-Magazine.Com

Uno de los factores decisivos de los flujos de embarazo sin dificultades innecesarias es una nutrición equilibrada en toda la parte inferior de la herramienta para bebés. Se realiza un reinicio de peso adicional debido a una variedad de alimentos utilizados por un poco, pero con pequeños intervalos en el tiempo.

Ver también: Reglas alimentarias de una mujer embarazada en el primer, segundo y tercero trimestres.

¿Es posible perder la vida – recomendaciones de especialistas?

Pequeñas desviaciones de las disposiciones proporcionadas en peso, esto es normal. La ganancia rápida en masa puede ser la base para el desarrollo de la diabetes e hipertensión. La futura madre debe pensar en las complicaciones del proceso genérico debido al exceso de peso y cómo después de que dejará caer una masa de exceso de grasa.

Ver también: Tabla de aumento de peso durante el embarazo – ¿Cuál es la norma??

• Deshacerse de los depósitos de grasa innecesarios puede ser una forma efectiva: Rechazar los platos fritos, dulces (caramelos, pasteles), sal, ahumado. Al mismo tiempo, no come 3 veces más que se acepta, y 5-6 veces, sino mini-porciones, y no se encuentran en el sofá, sino un poco de tiempo para trabajar con el ejercicio, correspondiente a cada trimestre de embarazo. Según los estudios estadounidenses, la dieta correcta durante el embarazo con un pequeño esfuerzo físico trae beneficios, tanto mami como bebé.
• Adelgazar para las mujeres embarazadas no debe ser fanático. Por ejemplo, es imposible adherirse a dietas desequilibradas, por ejemplo, como Kremlin, Orange, Kefir y T.D. En la dieta, la embarazada debe estar contenida proteínas que se encuentran en pescado, carne baja en grasa, huevos, así como en maíz, legumbres, nueces, arroz.
• Tasa de aumento de masa para todo el embarazo, Según varias fuentes, está en el rango de 12 a 20 kg y depende del peso inicial de una mujer antes del embarazo.
• Si una mujer decidió perder kilogramos extra durante el embarazo, entonces La dieta y el esfuerzo físico deben ser discutidos con un médico.
• Los médicos aconsejan Al comienzo del embarazo (los primeros tres meses), hay alimentos ricos en proteínas, Porque la proteína: el material de construcción del cuerpo humano.
• En el segundo trimestre, debe dar la ventaja de los productos ricos en calcio: Queso cottage, crema agria, almendra, avena, crup de cebada.
• En los últimos meses, los ginecólogos no les aconseja la carne magra, T.Para. Los platos de carne tienen un impacto negativo en la elasticidad de las telas vaginales.

¿Cómo puedes perder peso??

Los médicos con una amplia experiencia le otorgan consejos a futuras madres que no quieren resolver peso:

• En la dieta de una mujer embarazada, la cosa principal – La calidad de los productos usados, su diversidad, y no su número;
• No cambie drásticamente la dieta familiar por un corto periodo de tiempo. Adquirir gradualmente su organismo a la nutrición racional;
• No crea ciegamente y sigue el consejo de las novias, conocidos y T.D. Escucha tu interior «I», su doctor y la voz de la mente;
• El surgimiento de extraños deseos en los alimentos – Por ejemplo, quería una tiza o sauerkraut, dice que no hay suficientes sustancias en el cuerpo. Es necesario restaurar el balance de vitaminas – minerales;
• Usa productos que soportan el trabajo intestinal normal: Avena, perlovka, zanahoria, manzanas.

Dieta y dieta con exceso de peso en futuras madres

El valor energético diario de los productos presentes en el menú de la mujer embarazada debe distribuirse de la siguiente manera:

• Primer desayuno – Tasa alimentaria diaria del 30%;
• Comida – 10%;
• Cena – 40%;
• Persona de la tarde – 10%;
• Cena – 10%.

Además, es deseable desayunar 1.5 – 2 horas Después de despertar, y cena en 2-3 horas Antes del inicio del sueño.

En la parte diurna de los alimentos deben incluirse:

• Proteínas (100 – 120 gr), Donde 80 – 90 gramos deben ser origen animal (pescado, requesón, huevos, carne);
• Grasas (90 – 100 g)% 2g donde se encuentran 15-20 gramos de origen vegetal (girasol, aceite de oliva);
• Carbohidratos (350-400 g) – Simple (instantáneo) y complejo. Se encuentran simples en fruta, miel, verduras. Complicados están contenidos en papas, legumbres, grano.
• Agua. Tasa diaria de 1-1.5 litros, sin contar otro líquido.

Tabú para mujeres embarazadas – Es alcohol, té fuerte y café, comida rápida, bebidas dulces que contienen componentes desatendidos.

Ver también: 10 productos más útiles durante el embarazo.

Sitio de la revista Lady-Magazine.Com proporciona información de referencia que no es una recomendación médica. Sobre la dieta del exceso de peso durante el embarazo, asegúrese de consultar a su médico!