Reglas nutricionales para una mujer embarazada en el primer, segundo y tercer trimestre

Descubra todo sobre la nutrición adecuada durante el embarazo en los trimestres. Siga los consejos de los médicos sobre la nutrición adecuada de una mujer embarazada

Ya sabes exactamente qué un pequeño milagro se estableció dentro de ti (y quizás ni siquiera una cosa), y, por supuesto, la primera tarea de los próximos 9 meses para usted es mantener el estilo de vida correcto, el régimen y la nutrición. Sobre la comida de la futura madre – una conversación separada. Después de todo, es precisamente de él a la Kroch obtiene las sustancias necesarias de vitaminas para el desarrollo.

Lo que necesitas saber para conocer a la madre futura Reglas de alimentos para los 9 meses?

Ver también: Los productos más útiles en la dieta de una mujer embarazada

Las principales reglas para la futura madre

Lo principal es que necesitas recordar, ahora No hay dietas para reducir el peso, no hay alcohol y otros malos hábitos, Solo las vitaminas y los correctos, más completos que antes, la dieta.

Hay reglas básicas:

• Productos lácteos de entrada obligatoria, papilla, frutas, aceites, verduras y huevos.
• En lugar de café para el desayuno y el almuerzo habitual con la cena de acuerdo con el esquema «Ya veremos cómo va» – Coma 5-7 veces al día.
• Excel hacia abajo (para evitar toxiciosis pesada), platos afilados y productos salados.
• Regularmente bebemos agua, no menos de litros por día.
• No date prisa por las comidas.
• Bebo comida, algodón y horneado, sin olvidar de pescado y ave, además de limitarte en carne roja.

Cambiar comida embarazada en el primer trimestre?

En el 1er tercio del embarazo, el menú no está cambiando particularmente, lo que no se puede decir sobre las preferencias de la futura madre.

Pero La transición a la nutrición correcta debe comenzar ahora mismo – Entonces, le proporcionarás a su bebé el desarrollo correcto y al mismo tiempo reduciendo el riesgo de toxicosis.

Entonces:

• Diario – pescado de mar y ensalada verde, poniendo planta / aceite de oliva.
• Comenzamos a tomar ácido fólico y vitamina E.
• Dado el trabajo intensivo de los riñones y hígado, restringimos todo lo afilado en su menú, así como vinagre y mostaza, pimienta.
• Crema agria grasa, crema, requesón sobre los productos de baja en grasa, y no abuse de la mantequilla.
• Además de las frutas / verduras, comemos pan grueso (en él, la vitamina B y la fibra que necesitamos).
• No excediendo la velocidad diaria de la sal de cocción (12-15 g) para evitar edema.
• Excluimos completamente el cafe. La cafeína puede causar nacimientos prematuros, aborto involuntario, aumentar la presión, reduciendo los vasos sanguíneos.
• Prevención de hierro y conducta forestal de anemia: encendimos las tuercas y el alforfón en el menú.

Alimentación de mujeres embarazadas en el segundo trimestre

Comenzando con el segundo tercio del embarazo, sigue Controlar la recepción de carbohidratos, que su exceso en el menú no afecta el aumento de peso grave.

Ver también: Tabla de acceso al peso durante el embarazo.

Por lo tanto, recuerdo las reglas:

• Excluir (si es posible) productos ricos en colesterol: impiden el trabajo normal del hígado. Por ejemplo, si no puede vivir sin huevos revueltos, rechazado al menos de la yema (se refiere a las ensaladas y las ensaladas). Tenga cuidado con el hígado de carne, el caviar (rojo / negro), salchicha / salchichas, hornear, mantequilla y queso, hornear / dulces – en estos productos Contenido de colesterol alto.
• Limitamos las grasas en el menú, excluimos a todos los encurtidos y alérgenos (frutas exóticas, cítricos, fresas, etc.).
• Utilizamos queso cottage, queso, leche y kéfir. Recuerde que los productos que contienen calcio – regla obligatoria. La futura madre de calcio tiene la propiedad para lavar el cuerpo, y es simplemente necesario para el desarrollo del sistema óseo. Si no hay suficiente sustancia en productos, agregue complejos de vitaminas a la nutrición.
• Prepárese para el 3er trimestre, comienza gradualmente a reducir la cantidad de líquido consumido.
• Categóricamente, ningún alcohol y cigarrillos.

Nutrición adecuada antes del parto en el tercer trimestre del embarazo

Utilizar Los alimentos furiosos y grasos en el último trimestre pueden llevar a un aumento significativo y un crecimiento del feto, Que al final lo hará difícil. Por lo tanto, estos productos en el menú de los últimos meses se limitan tanto como sea posible.

En cuanto a las recomendaciones, para esta etapa son las más difíciles:

• Para evitar toxiciosis tardía y edema, reducimos la cantidad de líquido, no más litros junto con la fruta y las sopas usadas del día.
• Traemos la regla: medir la cantidad de líquido en «Aporte» y «Salida». La diferencia no debe exceder los 200 ml.
• Para mejorar el metabolismo, así como la producción efectiva del exceso de líquido, limitamos el uso de la sal: a 8-9 meses, no más de 5 g por día.
• Excepto pescado graso / caldos de carne, salsa concentrada. Ir a sopas vegetarianas, salsas lácteas, pescado hervido / carne. Las sopas de hongos también eliminan o limitan.
• Grasas de animales. Solo dejamos mantequilla. Sobre la grasa, el cerdo, el cordero y la carne se olvidan antes del nacimiento de un niño.
• Cocinar comida solo en aceite vegetal.
• No se olvide de la recepción de drogas de yodo, ácido fólico y vitamina E.
• Una vez a la semana, mamá no lastimará un día de descarga – Apple o Kefir.
• En el 9º mes, eliminamos por completo el alimento graso y los alimentos de harina de la cocina, reducimos la cantidad de atasco, azúcar y miel. Esto facilitará el paso del bebé a través de la vía de nacimiento, contribuirá «anestesia» Para el parto debido al trabajo intensivo de la prensa abdominal y la rápida divulgación del tributo.

Bueno, por supuesto, necesitas protegerte de envenenamiento. Por este costo Rechazar el tiempo de embarazo de cualquier tipo de paté, huevos Skyszyk y Gogol-MOGS, quesos suaves sin pasteurizar, desde la carne y los platos térmicos insuficientemente procesados ​​con huevos crudos Como parte de (desde mousses, helado de casa, etc.).