Deportes durante el embarazo

Ejercicios y deportes durante el embarazo. ¿Qué tipo de deportes se muestran y contraindicados durante el embarazo?. Entrenamiento deportivo para mujeres embarazadas

Los deportes al embarazo le permitieron mantenerte en forma, le proporcionó un hermoso estado de ánimo y bienestar? Y ahora estás esperando al bebé y la duda, ¿es posible jugar deportes durante el embarazo??

Poder! Y es muy necesario!

¿Por qué y necesitas jugar deportes durante el embarazo?

• Una excelente manera de mantener, formarse durante el embarazo;
• Proporcionará una restauración rápida de la figura después del parto;
• Promueve un crecimiento saludable y desarrollo de migas debido a la admisión activa de oxígeno;
• Excelente preparará su cuerpo al parto.

Por supuesto, si antes te involucras regularmente en la aptitud o la natación, luego no está embarazable, no vale la pena detenerse. Y si el deseo de hacer ejercicios físicos ocurrió solo en anticipación del bebé, luego comenzando de pie con pequeñas cargas, por ejemplo, con largos paseos, aumentando gradualmente su duración. Necesidad de elegir un deporte que te guste y al mismo tiempo no hará daño.

Deportes recomendados durante el embarazo y los matices

uno. Natación 

Deporte muy útil, incluso para mujeres embarazadas. Especialmente si das preferencia a nadar en tu espalda o rana. Lo principal recuerda, usted no persigue el objetivo de vencer al récord mundial!

Pros:

• Mejora la circulación sanguínea;
• Fortalece los músculos;
• Trenes de pulmones;
• Reduce la carga en la columna vertebral;
• Reduce la presión sobre los órganos de pelvis pequeños.

Pero:

• No se arriesgue si la pureza de la piscina es cuestionable;
• Mejor renunciar a la buceo;
• Se recomienda usar tampones.

2. Pilates

Útil para todas las futuras madres. Con la ayuda de un buen entrenador, podrá prepararse bien para el parto.

Pros:

• Aumentos de flexibilidad y equilibrio;
• Atrás refinado;
• Los músculos están preparados para el parto;
• El riesgo de tono del útero disminuye

Pero:

• Las clases pueden parecer aburridas, especialmente si la energía está abrumada.

3. Yoga

El curso para mujeres embarazadas implica clases desde el primer trimestre. Le permite controlar el bienestar y el estado de ánimo durante el embarazo. Yoga perfectamente te preparará para el parto.

Pros:

• Aumenta la resistencia;
• El sistema cardiovascular se fortalece;
• La elasticidad de los músculos aumenta.

Pero:

• La experiencia y el conocimiento del instructor en esta área son importantes;
• No debe estar comprometido en un grupo regular;
• Asegúrese de advertir al médico acerca de «Interesante» Posición.

4. Tenis

Con cargas moderadas útiles para niñas comprometidas en ellas antes del embarazo.

Pros:

• Perfectamente tonos;
• Desarrolla pulmones;
• Fortalece los músculos.

Pero:

• Requiere mucha fuerza;
• No hagas tenis durante el embarazo, si no lo encontraste antes;
• Requiere control de carga muy cuidadoso.

cinco. Gimnasia

Hermoso deporte, clases que le darán placer, especialmente si encuentras grupos especializados para mujeres embarazadas.

Pros:

• Los complejos de ejercicios están diseñados por separado para cada trimestre;
• Ayudar a evitar la toxicois;
• Facilitar el dolor de espalda y la espalda;
• Preparar pechos a la lactancia.

Pero:

• Los ejercicios pueden parecer demasiado fáciles para usted.

6. Vombilding, entrenamiento muscular Vagina

Pros: VombildingAyudará a hacer que los músculos de la vagina sean más elásticos y faciliten el proceso de parto. Ayudará a fortalecer los músculos, prevenir la incontinencia urinaria en el embarazo tardío. Ayudará a restaurar rápidamente los músculos de la vagina después de la entrega. Los ejercicios se pueden realizar sin dejar su hogar y durante el día laborable.

Pero: Es difícil encontrar la versión oficial del programa. Ten cuidado! Muchas estafas! Recomendamos comprar un disco de aprendizaje en vombilding de socios oficiales.

Cualquiera que sea el deporte que elijas, asegúrate de recordar, lo principal es no exagerar. Controla tus sensaciones, no permitas fatiga al ejercicio.

Y, a pesar de la aparente inofensiva del deporte seleccionado, asegúrese de consultar con su médico.

Contraindicaciones para el ejercicio

• Resfriados;
• Embarazo múltiple;
• Toxicosis;
• Riesgo de aborto involuntario;
• Multi-vía;
• Sangrado uterino.

Deportes, mujeres embarazadas contraindicadas

uno. Deportes extremos:

• Paracaidismo;
• Montañismo;
• Deporte de rodillos;
• Patineta;
• Snowboard.

2. Deportes pesados:

• Todo tipo de lucha;
• Levantamiento de pesas;
• Artes marciales;
• Atletismo.

Los deportes mencionados anteriormente están destinados e implica las cargas más fuertes, que pueden conducir al aborto espontáneo o causar un retraso en el desarrollo del feto. Haga ejercicio con la mente, y usted con su extracto de miga solo se beneficia!

¿Qué opinas sobre los deportes durante el embarazo??