BodyFlex para principiantes – Cómo prepararse para las clases; Recomendaciones, Video Tutoriales

Cómo prepararse para las clases Bodiflex, recomendaciones de principiantes, consejos sobre organización del lugar de clases, atributos, ropa, ayudas metodológicas y video de entrenamiento

Si nunca ha jugado deportes, pero en busca de una figura hermosa y la salud ya hizo su elección a favor de los gimnasia bodiflex, debe acercarse a esta técnica, y también prepararse para las clases. Actualmente, se ha desarrollado todo un sistema para principiantes, lo que permite a las personas dominar suavemente la técnica de una respiración diafragmia y ejercicios especiales.

Ver también: Exitoso adelgazante con gimnasia Bodiflex: lo que necesitas recordar?

Indicaciones y contraindicaciones para Bodiflex

Antes de comenzar por la inflexión del cuerpo (así como cualquier otra carga deportiva, también es necesario determinar si pertenece al grupo de personas que, por uno u otro indicadores de salud, esta gimnasia, alas! – contraindicado.

Ver también: Tal vez mejor ajuste la respiración de gimnasia Oxice?

CONTRAINDICACIONES PARA CLASES DEL COMPLEJO PRINCIPAL BODIFLEX:

1. Presión arterial alta, Hesters frecuentes Hell.
2. Estado después de la cirugía.
3. Insuficiencia cardiaca.
4. Formas pesadas de miopía; deslicción de la retina.
5. Embarazo (muchos ejercicios Las mujeres embarazadas de Bodiflex recomiendan -Consulte a su médico).
6. Varios Herrozhi.
7. Enfermedades crónicas en la etapa de agravación.
8. Arritmia.
9. Enfermedades y patología de la glándula tiroides.
10. Glaucoma.
11. Asma bronquial.
12. Aumento de la temperatura corporal.
13. Presión intracraneal.
14. Sangrado.

Anteriormente, los expertos dudaban de los beneficios de la salud Bodiflex. La razón de estas dudas fue precisamente Retardo de aliento Al realizar ejercicios, que, de acuerdo con las ciencias médicas luminosas, es perjudicial para el funcionamiento de un cerebro, aumenta el riesgo de desarrollar complicaciones: hipertensión, cáncer, arritmia. Pero hoy en día es t «daño», afortunadamente, refutado, incluidos los indicadores de la magnífica salud de aquellas personas que comienzan a participar en esta gimnasia, así como a las observaciones médicas para su salud y bienestar. Este programa causó una verdadera emoción en el mundo de la salud y la belleza. Naturalmente, los científicos, los médicos, varios especialistas en entrenamiento y un estilo de vida saludable también están interesados ​​en. Aquí están los principales Conclusiones sobre los beneficios del sistema de ejercicios y respiración diafragmal profunda, que se hacen como resultado de un estudio exhaustivo y exhaustivo de la técnica:

• Inmunidad fortalecida.
• El riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular se reduce significativamente.
• El trabajo del estómago y el tracto gastrointestinal se normaliza.
• Reduce significativamente el riesgo de cáncer.
• Gimnasia permite Fácil de deshacerse de los malos hábitos y no volver a ellos más.

Bodiflex simple Mostrando a aquellas mujeres que tienen sobrepeso, Con una gran masa de piel suelta suelta y piel lenta. Las clases de Bodyflex, como cualquier otra, harán que esta grasa se derrita, y la piel. Estas clases también pueden ser muy útiles para aquellas mujeres que nunca han estado involucradas en los deportes Musculatura cachonda – En Bodyflex son importantes No hay ejercicios de poder, pero desarrollando una respiración adecuada, que estarán bajo el poder.

Bodiflex será muy útil y todas las mujeres que quieren tono, Tener una buena forma y fortalecer la salud. Por cierto, Bodiflex es muy útil para ambos hombres, esta gimnasia tiene fans y seguidores en una fuerte mitad de la humanidad.

Lo que se necesita para ocupar Bodiflex – Ropa, equipo, manuales

Clases de Bodiflex Muchos conoisseurs se comparan con las clases de yoga: para ellos también es mejor comprar solo Alfombra gimnástica especial – No permitirá que las piernas se deslicen en el suelo, no nacerán, no se distraerán de las clases.

Los expertos afirman que las clases de cualquier deporte, incluida la gimnasia de Bodiflex, son especialmente atractivas e interesantes para cada mujer si lo recogió Traje hermoso y cómodo Especialmente para el ejercicio. Para aquellos ejercicios en el método de BodyFlex, que requieren el uso Conchas deportivas, Será necesario comprarlos en el futuro (cinta, bola y t.D.).

Traje de Bodyflex Debe ser elástico, sin un chicle apretado en un cinturón, no tímido. Lo mejor de todo para esta gimnasia Leggings adecuados, pantalones cortos – algodón con camisetas elásticas, sueltas y suaves, camisetas. Los zapatos no necesitan: todos los ejercicios se realizan por descalzo (en calcetines).

Para Libros de Marina Corp Siempre estaba a la mano, necesitas comprarlos y leer en tu tiempo libre. En los libros, necesitas marcar los lugares más interesantes y útiles para ti, entonces, en tu tiempo libre, te releer. Si hay un deseo, puede grabar y sus observaciones, puede compartir con ellos con el autor. Marina Korpan – Autor de libros «Bodiflex. Respirar y magro «,» oxicez. Suerte sin retraso de respiración ».

Si planea seguir la clase de relojes de video desde Internet o comprado en DVD, su lugar para gimnasia debe colocarse justo en frente monitor de computadora o televisión.

Dado que esta gimnasia implica un límite de tiempo estricto, no más de 15-20 minutos diarios, reloj debe estar parado en algún lugar cercano para el control de tiempo. El control de tiempo también es muy importante en las primeras etapas de Bodyflex para determinar la «profundidad» del retraso respiratorio, así como el momento de realizar ciertos ejercicios de estiramiento.

Lo que principalmente necesita para dominar a los principiantes en Bodiflex

La base de toda la técnica Flex Body es Configuración correcta de respiración especial – Esto se distingue por la gimnasia de otras técnicas. Esta respiración específica en el bodyflex está asociada con hiperventilación de pulmones y Retrasos de respiración, Que se realizan en paralelo con ejercicios especiales. Un mejor oxígeno es absorbido por la luz y los transmite a la sangre, desde donde se distribuye el oxígeno a todos los tejidos y órganos del cuerpo. Esto es que en Bodiflex le permite dividir rápidamente la grasa para la cual la gimnasia y la dieta ordinarias no han traído ningún resultado.

1. Primero necesitas aprender Aire de la exhalación. Para hacer esto, es necesario tirar del tubo del labio hacia adelante, tratando lentamente, pero sin una pausa para liberar el aire a través de ellos, tratando de liberarlo tanto como sea posible.
2. Inhale es necesario a través de la nariz. Después de la exhalación, es necesario cerrar los labios con fuerza, y luego, luego, bruscamente, y ruidosa a través de la nariz para tirar del aire, en la medida de lo posible, el volumen máximo.
3. Entonces necesitas exhalar todo el aire de marcación a través de la boca. Con una posición baja de diafragma, debe ocultar los labios en la boca y exhalar el aire, abrir la boca lo más amplia posible. Desde el diafragma se distribuirá Sonido «Pah!» – Entonces haces todo bien.
4. Entonces necesitas aprender Mantener la respiración correcta. Cuando sucedió la exhalación de aire, necesitas cerrar la boca e inclinar la cabeza hacia el pecho. En esta posición, con el estómago tirado a la columna vertebral, es necesario quedarse hasta ocho (pero es necesario considerarlo: «Miles de veces, mil dos, mil tres …»).
5. Luego, haciendo un aliento relajado, puedes sentirte como El aire en sí se rompe en tus pulmones, Llenándolos.

El desarrollo de las técnicas de respiración en el sistema de bodiflex, por supuesto, mejor y de manera más eficiente, realizan fuera de la guía de un entrenador experimentado. Si no tiene tal oportunidad, entonces ayuda en este esfuerzo puede Buenas clases de video Bodiflex para principiantes, así como también Tutoriales en vídeo. Antes de realizar todos los ejercicios, debe ver las lecciones de video varias veces para comprender el algoritmo, determinar la duración de cada ejercicio de tiempo, tenga en cuenta todos los matices importantes.

Para observar a los principiantes: tres reglas para las clases por BodyFlex

1. primeramente, sin Clases sistemáticas No podrás lograr nada de puntuación literal. Este sistema involucra estrictamente realizando ejercicios, afortunadamente, será necesario solo para esto 15-20 minutos al día, Y todas las personas pueden asignarlos tranquilamente para clases por la mañana cuando el estómago todavía está vacío.
2. en segundo lugar, Si tiene sobrepeso, al comienzo de las clases, debe realizar Ejercicios generales dirigidos a reducir el peso, Y luego, comienza a hacer ejercicios para ciertas áreas problemáticas del cuerpo. Esta secuencia es obligatoria, de lo contrario, los resultados expresados ​​no serán.
3. En tercer lugar, Empezando a participar en gimnasia bodiflex, No es necesario comenzar una dieta estricta al mismo tiempo, Reduciendo el peso corporal. Comer necesitaba fraccionalmente, a menudo, poco a poco, de modo que el hambre no termina, no quitó las últimas fuerzas necesarias para las clases. Como regla general, después de algún tiempo después del inicio de las clases, el apetito se reduce significativamente, y la persona simplemente no puede comer en aquellos volúmenes en los que comió antes.