Lecciones de gimnasia Bodiflex con Marina Cappan. Características de la técnica, ejercicios, comentarios

Bodiflex con Marina Cappan, ejercicios de respiración, gimnasia; La esencia de la metodología, su diferencia de los niños de Bodiflex Gurr; Revisiones de mujeres dedicadas a Bodiflex

Poco, que actualmente puede creer que uno de los seguidores más famosos de Greer Chaylfels, el entrenador ruso en Bodyflekse Marina Korpan en su juventud también sufrió de exceso de peso, superó los 80 kilogramos. Marina no solo Empezando a participar en el bodiflex, Pero continuó el trabajo de su maestro y mentor, trayendo gimnasia literalmente a la perfección.

¿Cuál es la característica de Bodiflex de Marina Cappan??

Dado que Marina en sí tiene sobrepeso desde la infancia y estaba bastante completa, intentó reducir el peso por capacitaciones y dietas duras. Ganar neurosis, enfermedades del estómago y sin alcanzar su objetivo, Marina comenzó a buscar la decisión de sus problemas de manera más cuidadosa y cuidadosa. Así que ella vino a Bodyflex y yoga, Como los complejos más útiles y eficientes para deshacerse del exceso de peso. Marina también sabía sobre el yoga y sus beneficios para la salud humana. En sus nuevos desarrollos en la esfera de Bodiflex aparecieron Principios básicos de respiración, que ella tomó de yoga – Pranayama.

En la nutrición, Marina Korpan asesora Evitar las restricciones y las dietas. Si su maestro, Girr Childers, recomienda cambiar a alimentos saludables, alimentos no calóricos y platos bajos en grasa, entonces Marina recomienda No cambies la dieta, Y cambia tu actitud hacia lo que comes. Hay necesarios «cucharilla» – muy lentamente, pensativamente. De ninguna manera No es necesario comer en exceso, Y hay exactamente tanto como se requiere para el engrosamiento del hambre. Marina recomienda adherirse a los principios de una organización nutricional saludable: Ahí está al mismo tiempo, Pequeñas porciones fraccionadas, noche.

Su camino en Bodiflex, así como las recomendaciones y se encuentran en esta gimnasia Marina Korpov descrita en el libro «Bodiflex. Respira y magra». Este libro dice que no solo cómo la propia Marina pudo lograr excelentes resultados para deshacerse del exceso de peso, sino el hecho de que se le ayudó a lograrlos. El Libro de Marina, así como muchos videos educativos sobre Bodiflex con Marina Korpan ayudan a muchas mujeres a comenzar de nuevo.

La esencia y la técnica de Bodiflex de Marina Corpan

La base de los fundamentos de Bodiflex desde Marina Korpan – Ejercicios para respirar. El sistema de respiración especial debe estar muy estrechamente relacionado con el sistema Ejercicios especiales. El hombre inhala, exhala el aire, y en la pausa del retraso respiratorio realiza ejercicios especiales, que también se incluyen en la técnica de inflexión del cuerpo. Marina afirma que cada ocupación necesita ser realizada Doce ejercicios, Es un clásico de cuerpo flex.

Marina Korpan mejoró significativamente el sistema Bodiflex, agregó los ejercicios que deben realizarse en dinámica, así como ejercicios con conchas deportivas – Bolas, Cintas, Otros Equipos. Sistema inicial Bodiflex, que es desarrollado por American Girr Harters, se mostró solo para personas sanas. Marina Korpan atrajo la investigación y el desarrollo de profesionales físicos, especialistas en el campo de la fisiología, la cardiología, la nutrición y las toneladas para investigar y desarrollar ejercicios eficientes y seguros.D. Como resultado, fue desarrollado Sistema único con muchas posibilidades, que puede variar, dependiendo de la preparación de una persona, su salud y su capacidad física, así como ajustar diversos problemas en su salud. En Bodyflex de Marina Korpan, los ejercicios de respiración del yoga clásico, así como los ejercicios desarrollados en las recomendaciones y bajo la guía de los médicos, varios especialistas. Una gran ventaja en esta gimnasia, incluso con pérdida de peso activa y muy significativa La piel es restaurada, Ella no culpa.

Bodiflex Marina Korpan recomienda Por la mañana, antes del desayuno. Debido al hecho de que Bodiflex necesita hacer todo quince a veinte minutos al día, No tarda mucho tiempo incluso en la mañana. Primero necesitas hacer ejercicios a diario. Luego, tan pronto como el peso está constantemente decreciente, puede irse Dos o tres entrenamientos por semana. Pero el encanto del Bodyflex consiste también en el hecho de que algunos ejercicios se pueden realizar durante el día, mientras trabajan en la oficina, viajando en transporte, sentado en casa en el sofá frente al televisor o para su costura favorita.

Para dominar la gimnasia de Bodiflex en Marina Cappan, una mujer debe encontrarse con ella «Azami»:

1. Moula Bandha («Castillo de raíz») – Dibujo en los músculos de los músculos de la entrepierna, vagina, ano. Esto permite que la energía se distribuya exactamente en el cuerpo, sin pérdida, reduce significativamente la carga en la cavidad abdominal y los órganos en la pequeña pelvis de una mujer.
2.  Uddiyana-bandha («Castillo medio») – Dibujo de estómago fuerte (presionando «Pelota» a la columna vertebral). Este ejercicio le permite masajear el estómago y el tracto gastrointestinal completo, mejorando su trabajo, mejora la función del hígado y lo elimina, ayuda a la recuperación del metabolismo.
3.  Jalanhara Bandha («Castillo superior») – elevar la raíz de la lengua al nebu superior, la reducción simultánea de la barbilla en el pecho, la distancia de la palma del esternón. Este ejercicio realiza un masaje tiroideo, acelera el metabolismo, retiene los ligamentos de voz.

Ejercicios básicos de gimnasia respiratoria de Marina Korpan:

1.  Posición de origen recta, patas puestas en el ancho de los hombros, la posición de las piernas en las rodillas es suave. Es necesario desplegar lentamente sus hombros y hacer exhalar, como para meter la vela. Los labios necesitan tirar del tubo, el aire al exhalar debe salir enérgicamente y fuertemente. Junto con esto, se debe dibujar el estómago, tratando de presionar su pared frontal a la columna vertebral.
2.  Es necesario exhalar, hacer una pequeña pausa, después de lo cual respire bruscamente y ruidosamente a través de la nariz como si estuviera en el estómago. Cuando se inhalan, la pared frontal del abdomen es necesaria para empujar lo más posible, como si «Inflado» su.
3.  Apriete los labios, luego abra y, arrojando ligeramente la cabeza, haz la expulsión del aire de los pulmones (la llamada exhalación «ingle» Para GRIR CHILLERS). El estómago con esta exhalación se dibuja por sí mismo, como si «despegar» Bajo RUBB, hay una formación de la pared abdominal anterior y los órganos internos.
4.  El retraso de la respiración debe tener las etapas de los ejercicios de respiración del yoga, descrito anteriormente «Castillo de raíz», «Castillo medio», «Castillo superior». Al mismo tiempo hay un fuerte estómago. Sosteniendo la respiración, debe contar hasta 10 y etapas para realizar estos «Cerraduras», Tratando de mantener todo «Cerraduras».
5.  Antes de la respiración necesitas relajarte, quita «Cerraduras», Pared abdominal frontal Empuje lejos de la columna vertebral. Productos de inhalación levantando la barbilla. Cuando la inhalación no necesita «chapotear» Aire acondicionado, de lo contrario, afectará negativamente el trabajo del corazón.

Tutoriales de video bodiflex de Marina Cappan

Conocimiento con ejercicios Bodiflex:

Ejercicios Bodiflex con Marina Cappan:

Ejercicios Bodiflex con Marina Corp, tomada de yoga clásica:

Revisiones de mujeres dedicadas a Bodyflex sobre el método de Marina Corpan

Olga:
La primera vez que vi las lecciones de Marina Corpan en uno de los programas de televisión. Debo decir, mi peso en ese momento ya ha amenazado con traducir durante 100 kilogramos, varias enfermedades conectadas: azúcar en la sangre elevada, bronquitis crónica y otros. Traté de hacer: los ejercicios me parecían bastante simples y no son difíciles, me gustaban. Como resultado, me involucré en esta técnica, adquirió tutoriales de video especial, una alfombra para las clases. Tengo todos los dias. He inspirado especialmente la reducción de peso, al mismo tiempo que no me senté en ninguna dieta. Ahora, mi peso ya se está acercando a 60 kilogramos, las enfermedades se han ido. Lo que quiero mencionar: la piel después de tal peso no se cuelga, pero tengo 35 años.

Annie:
Al principio no creí que funcione esta técnica. Pero cuando vi a mi novia en la calle, no la reconocí, ella Perdí peso gracias al cuerpo flex de Marina Corp. Me inspiré en estos resultados y comencé a participar. Honestamente, no lo estoy haciendo regularmente, pero una y otra vez volviendo a los ejercicios. Siempre he tenido un peso normal, pero estas clases sacaron la piel, hicieron hermosos hombros y caderas. Noté que dejé de experimentar el dolor durante la menstruación, y, de hecho, antes sin que los analgésicos no afecten.

Inga:
Durante tres meses de otoño, perdí diez kilogramos, el peso continúa disminuyendo. Me gustan estas clases también porque en todos los tutoriales de video, Marina Cartan, es muy clara y claramente explica esos u otros ejercicios. Honestamente, con mi pasado de pesaje, no me arriesgaría a ir al gimnasio ni correría en el parque, demasiado gordo, la grasa temblaba del movimiento. Ahora la piel se detuvo y, como si el excedente desapareciera junto con el exceso de grasa. Los tutoriales de video de Marina Corpan son buenos porque ayudan a hacer en casa, en el entorno habitual y comprender todo en claridad.

Katerina:
Libro o video Tutoriales Marina CABAN – Un maravilloso regalo para amigos, lo recomiendo! No es un secreto que casi todas las niñas tienen un deseo de perder peso o llevar a su cuerpo a un buen tono. Di un libro de este tipo con mi novia cercana, que estaba en camino de resolver el problema del exceso de peso. Ella fue más tarde en la total delicia! Luego, yo, no tengo dudas en la corrección, dio los libros de vacaciones y los tutoriales de video marina a todos nuestros amigos, y todos afirmaron que esta técnica es solo super! Ahora se ha vuelto aún más fácil: los videos tutoriales y el libro se pueden encontrar en las expansiones del Internet conocedoras.

Dasha:
Tutoriales de video de Marina Cartan – Just Super, lo recomiendo a todos! No solo desapareció los kilogramos extra, sino que también se detuvo el vientre después del nacimiento, que estaba estrictamente prohibido «influencia» – Riesgo de una hernia del vientre blanco. Ahora amo mi reflejo en el espejo, y deseo todo este éxito!