Entrenamientos Bodyrock de Zuzana Bodyrok – reglas básicas de ejercicio, videos, reseñas

Que es bodick? Conceptos básicos de la roca del cuerpo de entrenamiento – Ejercicios de Zuvan Bodigs. INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES PARA CORPORACIÓN, INVENTARIO, EJERCICIOS DE VIDEOS. Opiniones de Bodirov – en Lady Magazine.Com

Bodiks es un sistema de ejercicios que le permite hacer su cuerpo de una forma ideal. El objetivo de Susanna Bodigs, que creó este conjunto de ejercicios, es ayudar a encontrar la armonía con ellos, ser saludable y hermosa a través de la aptitud. La singularidad de este programa de acondicionamiento físico de los demás es que el complejo de ejercicios se realiza en casa.

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Reglas de capacitación básica Bodikov – Recomendaciones Principiantes de Zuvan Bodigs

Aquellos que decidieron deshacerse del exceso de carga en su cuerpo (pliegues grasos, músculos hundidos) con la ayuda de una valla, en la etapa inicial de Zuzana Bodyrock da muchas recomendaciones, consejos, instrucciones.

• En primer lugar, debe ajustar la nutrición y comenzar un diario, donde celebrará qué productos y en qué cantidad y sus sentimientos después de comer.
• Suzanne también propone introducir proteínas en la dieta diaria en forma de cuajada de bajo contenido de grasas, carne de res magra, pechuga de pollo, huevos.
• Comiendo pomelos, repollo, varias bayas, plátanos, manzanas y otras verduras y frutas.
• Como grasas, use semillas de lino, aguacate, nueces.
• Saturar el cuerpo en carbohidratos introduce cultivos de avena y leguminosas.
• Debe beber una gran cantidad de líquido: aproximadamente 3 litros para iniciar (por cada kilogramo de peso – 40 ml de agua).
• Es recomendable beber agua limpia, té verde o jugos frescos.

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La formación debe ser diaria. No toman mucho tiempo, solo media hora por día intensivo, con pequeños intervalos de ejercicio, y a través del tiempo logrará el resultado deseado.

En frente de los principales ejercicios de Suzanne aconseja hacer un calentamiento, 5 minutos que duran, luego estirando, y después de pasar a la potencia y cardio cardio.

Indicaciones y contraindicaciones para Bodiga

El cuerpo perfecto de Suzanne inspira a muchas personas en clase, incluidos los hombres, después de todo, los ejercicios son universales.

Pero, tomando una decisión sobre la implementación del programa de acondicionamiento físico, se debe aconsejar primero al médico si tiene:

• Trastornos en el gastrointestinal
• Diabetes;
• Problemas del corazón.

Todos los demás que desean tirar de los músculos en alguna parte particular del cuerpo o lograr el efecto deseado para todo el cuerpo, entonces Bodys: el video con las lecciones se puede encontrar siempre en Internet.

Video: Ejercicios Bodigi para principiantes.

Dicha capacitación mantendrá a aquellos que desean obtener un resultado rápido, gastando al menos un mínimo de tiempo.

Inventario deportivo para Bodikov – Cómo prepararse para el entrenamiento en el Bodie Rock?

Posteriormente, con un aumento en la complejidad de los ejercicios Se necesita un inventario deportivo. Aunque Suzanna siempre ofrece ejercicios alternativos para aquellos que aún no tienen equipo deportivo.

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En entrenamiento utilizado:

• Temporizador de intervalo. Para rastrear intervalos de tiempo claro para realizar un ejercicio particular. Vibración o sonido se le informará cuando necesites cambiar el ejercicio. Esto le permite enfocarse en entrenamiento por completo y no distraído por los forasteros.
• Alfombra gimnástica. Es mucho más conveniente realizar un complejo en la alfombra que en el piso. Además, se utiliza como forro para ejercicios de fuerza en las barras.
• Bolsa con arena. Con este proyectil universal, puede ajustar la carga. Su propósito principal es dar intensidad adicional a los ejercicios.
• Soga. Realizar ejercicios con él están desarrollando resistencia, coordinación, destreza, y también capacita a un sentido de equilibrio y ritmo.
• Estación de inmersión turística (Barras para el cuerpo). Con él, se realiza por el banco yaciendo, de pie, en la pendiente.
• Mancuernas. Los ejercicios con ellos no solo acelerarán el proceso de quema calorías y la normalización del metabolismo, sino que también desaceleran el proceso de envejecimiento, fortalece los huesos y los ligamentos, los músculos de la espalda.
• Bola para ejercicios de fitness. Los ejercicios con phytball fortalecen los músculos de la pelvis, la prensa abdominal, la parte inferior de la espalda. 

Resultados de entrenamiento Bodirov – Foto