Aeróbic acuático para mujeres embarazadas: los beneficios de la natación para las mujeres embarazadas

Está nadando para mujeres embarazadas? Leer en Lady-Magazine.Com Por las ventajas de Aquaaerobics y nadando para mujeres embarazadas. Aprende comentarios sobre Aquaaeróbicos para mujeres embarazadas

Muchas mujeres embarazadas se preguntan si es posible participar en aquaaeróbicos o nadando? Todo el mundo sabe que la falta de movimiento afecta la salud general, el estado de ánimo, así como la condición física de una mujer. Y durante el período de embarazo, es más importante estar en un entorno positivo, mantener el cuerpo y el cuerpo en un tono.

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Natación y aquaaeróbica para mujeres embarazadas, como alternativa a la condición física ordinaria

Las mujeres que se han comprometido activamente en los deportes y visiten regularmente el gimnasio, durante el período de espera, el bebé será bastante difícil de abandonar sus hábitos. Pero esto no tendrá que hacer, ya que AquaeEEBICS es Excelente reemplazo de fitness, desde donde durante el embarazo, por supuesto, tendrá que rechazar.

Con la ayuda de natación y ejercicios especiales que puedas Ingrese a todos los grupos musculares, Y su cuerpo recibirá la carga necesaria para ello. Mujer embarazada comprometida en aquaaeróbicos, no solo apoya y fortalece su salud, sino también Prepararé tu cuerpo para el próximo nacimiento.

Deshacerse del exceso de peso durante el embarazo con AQUAAEROBICS

Muchas mujeres embarazadas sufren de exceso de peso. Es por esta razón que los médicos con mayor frecuencia en sus recomendaciones a las futuras madres llaman a las ocupaciones de AquaeEEBIC. Después de todo, las clases de natación son una de las maneras más eficientes Extracción de kilogramos extra. Además, al hacer ejercicio en agua, sus articulaciones y ligamentos no estarán sujetos a cargas excesivas. La depreciación del agua hará que los ejercicios sean fáciles de ejecución y muy agradables para el cuerpo.

Además, tú Proporcionarse un buen humor y deshacerse de la tensión nerviosa y los temores que son tan susceptibles a las mujeres embarazadas. Después de todo, eso, según no agua, contribuye a la relajación y la relajación. Comprometido en aquaaeróbicos, las mujeres embarazadas permitirán Relájate a tu columna vertebral, que, debido al embarazo, hay una carga muy grande. Y como un bono a todo esto, también obtienes Piel elástica y elástica y Prevención de estiramiento durante el embarazo.

Entrenamiento de respiración en clases acuárobes antes del parto

Durante el parto, uno de los puntos más importantes es la capacidad de una mujer para controlar su respiración. Muchos factores dependen del proceso respiratorio Resultado exitoso de la actividad genérica. Aprende a respirar Aqua Aerobics para mujeres embarazadas. Se le enseñará a realizar ejercicios especiales de respiración en agua.

Por ejemplo, inhalar y exhalar con el buceo será una excelente entrenamiento antes del parto. PERO latencia respiratoria, Como cualquier otra cosa, ayudará a mover el sudor durante el parto, cuando tenga que controlar el cuidado especial y detener la respiración.

Con la ayuda de los ejercicios de Aqua-Aerobics, ayudamos al bebé a tomar la posición correcta en el útero

Hay casos en los que el niño está ubicado incorrectamente en el útero. Esto se llama berio o Vista previa pélvica. En tales situaciones, se recomienda a los médicos a menudo que visiten las clases acuárobes.

En la natación hay una serie de ejercicios especiales que ayudarán al bebé girar en la barriga, Así que evitas posibles complicaciones para el parto. Tales ejercicios pueden ayudar incluso en el embarazo tardío.

Además, las mujeres que están comprometidas a nadar durante el embarazo, Mucho más fácil tolerar el parto. Acostumbrado al movimiento en el agua y la respiración adecuada, automáticamente Moviéndose hacia la derecha y respira durante las batallas genéricas.

Cómo y cuándo las mujeres embarazadas pueden participar en AquaeEEBICS?

Los instructores de natación creen que las ocupaciones en AquaeEEBICS para mujeres embarazadas pueden ser atendidas a las mujeres en cualquier momento para llevar a un bebé. Pero, por supuesto, cada futuro Mighley debe, en primer lugar, al elegir una actividad física, repele de su bienestar.

• Aqua Aerobics en el primer trimestre de embarazo

  Durante el primer trimestre, el embarazo sigue con mucho cuidado a físicamente. Dado que la fijación del huevo de acumulación al útero se produce, es mejor evitar demasiado activo en la piscina.

• Natación y aquaaeróbica en el segundo trimestre de embarazo

  El segundo trimestre de embarazo se considera el más estable y tranquilo. Durante este período, las mujeres pueden agregar intensidad a las cargas en el Aquaeroybic, para sentir todos los beneficios y tendencia positiva en la natación.

• Tercer trimestre de embarazo y ocupación de Aquaaeróbico

  Ya vale la pena hacer más de lo medido y dar preferencia a los ejercicios de natación pausados ​​y suaves en Aquaaerobics. Vale la pena prestar especial atención en el tercer trimestre de embarazo.

Reglas básicas para la clase Aquaeuróbia para embarazadas

• Uno de los problemas más comunes para futuras madres en la piscina puede ser Agua clorada. Durante el embarazo, es posible que descubra que ha puesto alérgico, o simplemente intolerancia individual. En tales casos, puede participar en piscinas con agua de mar, que reducirá significativamente los posibles riesgos.
• No tirar de inmediato «en externo con cabeza» y tomar las cargas que se desempeñan ya experimentadas Regulares de ocupación de AquaeEEBICS. Comienza con el ejercicio más fácil y los complican gradualmente.
• No asistes a la piscina con un zanco. Recuerde que después de la última comida y el comienzo de las clases debe pasar al menos cuarenta minutos.
• Sigue la regularidad de las clases. Inicialmente, puede participar en aquaaeróbicos para mujeres embarazadas una vez a la semana, aumentando gradualmente a dos o tres veces.
• Lo más importante es que Las clases de Aqua Aerobica le entregaron alegría y los sentimientos más agradables. Tenga cuidado con su bienestar, con la menor incomodidad al tomar medidas. Y luego aquaaeróbicos para mujeres embarazadas le traerán salud y un gran estado de ánimo para usted y su bebé.