Ejercicios para la elasticidad de las axilas: qué hacer si las axilas son flácidas?

Cómo eliminar la piel y la grasa estégueresas con ejercicios de axila? Los mejores ejercicios para la zona de axilas se pueden realizar en casa. Medios adicionales para la belleza y elasticidad de las axilas – Leer en Lady-Magazine.Com

Que una mujer más joven, especialmente la piel elástica. Desafortunadamente, con el tiempo, el estilo de vida, los malos hábitos, el embarazo y, por supuesto, la edad hacen su «Caja negra» – La elasticidad de la piel se debilita, la suavidad y la elasticidad desaparecen. No pasa por alto la edad y las depresiones axilares que tienen que ocultar la ropa incluso en el verano.

¿Hay alguna forma de volver la elasticidad??

Los mejores ejercicios para la elasticidad y las hermosas líneas de las axilas: la zona de apriete de las axilas

Las mujeres para las cuales las axilas flácidas son realmente un problema, generalmente se buscan métodos radicales de forma inmediata para su solución.

Ejercicios para manos de pérdida de peso: cómo deshacerse de la piel de flabbing y goteo en las manos? 

Aunque existe Ejercicio complejo, Permitiéndote ajustar esta edad «defecto». Y no necesariamente no necesariamente se registre para la aptitud (especialmente cuando no hay tiempo), haga los ejercicios en su casa, no distraídos por.

El enfoque principal: en los tríceps, bíceps y músculos deltoides.

• Ejercicio. Primer escucho. Simplemente puede ser bailado bajo música rítmica o (si permite espacio) salta en la cuerda. A continuación, recuerde las lecciones de educación física y gire las manos enderezadas hacia adelante.
• Para los músculos deltoides. Del reglamento «de pie» y con las piernas en el ancho de los hombros, baje las manos con mancuernas hacia abajo, luego doblándolas en los codos y lloran hacia el lado del hombro. Realizar 10 veces 2.
  

   Levanta pesas a nivel de pecho y, sin doblar las manos, omitirlas. Realizar 10 veces. 3. Manos con mancuernas en la costura. Luego levante las manos rectas hacia el lado de las axilas y omit. Realizar 10 veces.

• Para bíceps. uno. Del reglamento «de pie» Con mis piernas en el ancho de los hombros: las manos con mancuernas bajas, los codos presionan a la cintura y doblan completamente las manos en los codos. Realizar 10 veces.
  

   2. Primero, doble en el codo una mano de mancuernas, luego otra (a su vez). Realizar 10 veces.

• Para tríceps. uno. Del reglamento «de pie» Con mis piernas en el ancho de los hombros: inclinados, manos con mancuernas presionadas al cuerpo, doblando y gastándolas en los codos, presionando a la cintura. Realizar 10 veces.
  

   2. Embarazada «acostado» En el estómago: tire de las manos con mancuernas a lo largo de la carcasa, luego levante. Realizar 10 veces.

• Sin mancuernas. En cuclillas en cuclillas, descansa firmemente en las manos en el asiento duro de la silla y presionó 5-8 veces. 
  
• En el medidor de la pared descansa en sus manos (aprox. – en el nivel del pecho) y únase, tratando de mantener su cuerpo lo más directamente posible y «Ciego» Tacones al suelo.
  

   Realizar en 5-6 recepciones.

• Conecta tus palmas frente a ti mismo como en la oración. De todos para dar palmeras entre sí de 6 a 8 segundos, descansar 10 segundos y repetir. Realizar 30 veces. 
  
• Embarazada «acostado» en la parte posterior doblar las rodillas, Levante las mancuernas, luego arrastramos los brazos hacia los lados y bajamos el cuerpo a lo largo del cuerpo. Realizar 20 veces.
  

En ausencia de mancuernas, puede usar botellas de plástico convencionales de 1,5-2 litros (con agua, por supuesto).

Ejercicios y secretos de las mujeres de la grasa en la zona de las axilas – la pérdida de las axilas

Que no diría que la deposición de la grasa y la enfermedad de la piel en las axilas, esta es la genética, no escuche a nadie! Deporte 100% refuta esto «Axoma».

Los ejercicios más populares: deshacerse de la grasa en las axilas:

• En la temporada de verano, el método de corrección más importante es la natación! Correr por el embalse o el mar! Como último recurso, a la piscina (hágase un buen hábito). Deberías nadar con un rastreador: este es el estilo de axila más efectivo para la elasticidad. Su norma: tres veces a la semana durante 40 minutos. El resultado podrá evaluar en un par de meses.
• NO AMOR AGUA? No hay pronunción de baño hermosa? Vamos a los simuladores! Necesitas un simulador elíptico o de remo. La primera es más eficiente, gracias a la participación de no solo los músculos axilares, sino también las caderas, las nalgas, así como el pie de pie. Su norma: tres veces a la semana durante 45 minutos.
• Apretando en el torniquete. Si no puedes colgar más de 0.5 veces y pasar el rato de una salchicha entre los jóvenes atletas hermosos con los ojos azules mientras se avergüence, pídale al papá (esposo) que cuelgue el bar horizontal en casa. Con él, fortalecerás la piel de las axilas y los músculos de la espalda.
• Prensado del piso. También laboral y complejo, pero un método extremadamente efectivo. Al mismo tiempo, levante los músculos del pecho. La palma se extiende amplia, y el seno necesita tocar el piso (cuanto más pequeño sea el cofre, más difícil, pero cuanto más rápido será el resultado). Realizamos si es posible (en cuanto a la fuerza es suficiente, es mejor 12-15 veces), pero los enfoques diarios 5.
• Rock «Staria»! De esta manera, ayudará a mejorar la circulación sanguínea en los lugares correctos. Siga recto, nos levantamos de la mano hacia los lados y, avanzando, luego un hombro, luego otro, de pechos furiosos. Recuerda bailar «gitano»! Las caderas quedan estacionarias! Es importante. Tu norma: Cada mañana 3 minutos.
• Círculo para Pilates. Vendrá a mano no solo por las axilas, sino también para todos los demás músculos. Por lo tanto, si aún no se compra, es hora! Un proyectil muy efectivo que le permite devolver rápidamente los músculos a la antigua elasticidad. uno. Entonces, nos levantamos directamente, levante el círculo al nivel del pecho y lo apriete poderosamente con ambas manos para que salga del círculo primero, y luego la elipse. Apretando la cáscara, 5-6 segundos. Su norma: 15-20 compresión diaria. 2. Levanta las manos con un proyectil y repite lo mismo, pero ya por encima de tu cabeza. La norma es la misma – 15-20 compresión.
• Y otra vez pesas. Excelente ejercicio que te permite eliminar «Tropas» con las axilas y levante no importa qué «el tamaño» cofre. Es mejor hacer esto en el simulador, pero en su ausencia acaba de poner (en un sofá sólido) en el banco para que la parte superior del cuerpo «colgado» En el aire desde la corona hasta las costillas. Si puedes atrapar mis piernas por algo – maravilloso. Si no puedes, pide al bebé que se siente en sus pies. A continuación, divoramos las manos con mancuernas (aprox. – con botellas) a los lados. Luego doblar los codos en el nivel justo debajo del banco y «Masha alas», Flexionando y enderezando las manos. Su norma: 2 se acerca al día 15-20 veces.

Medios adicionales para la belleza de las axilas, contra la caída y los decretos

Para que los ejercicios fueran aún más eficientes, usamos todos los medios de manera integral!

Métodos cosméticos:

• Ducha fresca todos los días, con una matriz obligatoria de axilas de una esponja rígida (para fortalecer el flujo sanguíneo). Muy útil ducha frial y caliente.
• Utilizamos crema y lociones especiales con efecto de elevación.
• 2-3 veces a la semana – FRUBLE PARA PIEL FLUBBY.

Comida:

• No hay dietas duras! Sólo debilitan el tono de tu piel.
• Presentamos peces, cualquier producto lácteo grave y carne de dieta.
• Calorías máximas por día – 2000-2500, que se extienden 5-6 veces.
• Comida de comida nocturna – la más fácil. Por ejemplo, Kefir con una manzana o naranja.
• La comida muy calórica – la penúltima.
• Carbohidratos rápidos (bollos de bollos, papas, plátanos y petróleo, azúcar, etc.) Cambiar a complejo. Es decir, en frijol y brócoli, en arroz crudo, col ácido, etc.

Método radical:

• Si la edad no implica cambios fundamentales, incluso cuando se utiliza todo el espectro de métodos: la cirugía permanece. Por ejemplo, lapectomía cuando una solución especial que contribuye a la escisión del exceso de grasa al nivel celular, se introduce en las depresiones axilares por un especialista. Al mismo tiempo usado ultrasonido para mejorar el efecto. Bueno, conclusión – drenaje linfático.
• Otro método es la braquioplastia, que a veces está integral con la liposucción.

Y hazlo baile.

El baile te ayudará a encontrar no solo una buena figura, sino también el optimismo que por alguna razón no es suficiente.

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